［図解］「熟睡できる人」の習慣

巷にあふれる睡眠本。しかしそのほとんどは「90分周期」を紹介するものです。しかし、ノンレムやレム睡眠などの原理はわかっていても、なかなか「4時間半睡眠法」などは実践できないもの。そこで、本企画では「睡眠」と「食」に絞った“実践的”な熟睡法を解説します。ぐっすり眠れて疲れが取れる「食と睡眠のおいしい関係」で、健康と明るい毎日を徹底サポート！

◎「昼食を食べすぎると、眠くなる」に隠れた大きな落とし穴
◎眠りと食の相乗効果で、仕事の質がみるみる高まる
◎ダイエットは眠りまで細らせる
◎眠りたい時に眠れる！　タマネギは眠りを招き寄せるお守り
◎安眠レシピ「カキのチャウダー」を食べよう

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