全作品オールプロセス解説！
編みかけで終わらない！
初めてでも必ず完成！


3時間〜1日で完成する作品多数掲載。
今年の冬は自分で編んだマフラーと帽子でお出かけしよう！


LESSON1　編み物の基礎レッスン
LESSON2　かぎ針編みのマフラー
LESSON3　棒針編みのマフラー
LESSON4　かぎ針編みの帽子
LESSON5　棒針編みの帽子

今さら聞けない毛糸や針のこと、ゲージ、編み記号、さらには糸の取り出し方や針の持ち方、糸が足りなくなったら、編み終わりの始末まで徹底解説しています。


寺西恵里子（てらにし　えりこ）
株式会社サンリオに勤務し、子ども向け商品の企画・デザインを担当。退社後も“HAPPINESS FOR KIDS”をテーマに、手芸・料理・工作を中心に手作りのある生活を幅広くプロデュース。その創作活動の場は、実用書、女性誌、子ども雑誌、テレビと多方面に広がっている。初心者へ向けての基礎本も多数出版。基礎の分析を得意とし、わかりやすい解説には定評がある。主な著書に『かぎ針と棒針で編むメルちゃんのお洋服＆こもの』『手縫いでも、ミシンでも！　メルちゃんのきせかえお洋服＆こもの』『刺繍で楽しむ いわさきちひろの世界』（すべて小社刊）、『とびきりかわいく作れる！　私だけの推しぬい＆もちぬい』（主婦と生活社）、『刺しゅうで楽しむスヌーピー＆フレンズ』（デアゴスティーニ）など、その著作物は750冊を超え、現在も記録を更新中。

【ご利用前に必ずお読みください】
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海水魚やサンゴの飼育を楽しむマリンアクアリウム。
色とりどりの海水魚が泳ぎ、
美しいソフトコーラルやハードコーラルといわれるサンゴが華を添える。
飼育が難しいというイメージも強いが、
ポイントを押さえて管理すれば、初心者でも失敗なく楽しむことができる。
自宅で小さな海を再現してみませんか？


CONTENTS

LESSON1

コンセプト別
マリンアクアリウム

LESSON2

海水魚図鑑

スズメダイの仲間
クマノミの仲間
クマノミと共生するイソギンチャクの仲間
小型ヤッコの仲間
ハナダイの仲間
ハギの仲間
ハゼの仲間
ベラの仲間
バスレットの仲間
ゴンべの仲間
テンジクダイの仲間
ギンポの仲間
カエルアマダイの仲間
チョウチョウウオの仲間
チンアナゴの仲間
フグの仲間
ネズッポの仲間
タツノオトシゴ、ヨウジウオの仲間
エビの仲間
その他の海水魚

LESSON3
ソフトコーラル LPS図鑑

スターポリプ
ウミキノコの仲間
ウミトサカの仲間
ウミアザミの仲間
ツツウミヅタ
ハナヅタ
クダサンゴ
マメスナギンチャク
ディスクコーラル
オオバナサンゴ
コハナガタサンゴ／
アザミハナガタサンゴ
カクオオトゲキクメイシ
ナガレハナサンゴ
コエダナガレハナサンゴ／ハナサンゴ ハナガササンゴ／ハナガタサンゴ／
オオタバサンゴ トランペットコーラル／バブルコーラル／
クサビライシ
アワサンゴ／キクメイシ／タバネサンゴ
キッカサンゴ／ウミバラ／ウィスカーズコーラル スコリミア

LESSON4
マリンアクアリウムを始めよう

マリンアクアリウムの今昔
設置場所
必要になる用品
人工海水
ろ過のしくみとフィルター
強制ろ過システム
ナチュラルシステム
ボーリングメソッド
照明
水流
プロテインスキマー
ライブロックとライブサンド
バクテリア剤／底砂
添加剤

LESSON5
日常の管理

海水魚の給餌
サンゴの給餌
水換え
水温対策
コケ対策
水質管理
マリンアクアリウムQ＆A

LESSON6
マリンプランツの育成

海藻を育ててみよう
小さなガラス容器で管理するマリンボトル
マリンプランツミニ図鑑

マリンアクアリウム用語解説

40歳を過ぎたころから、おなかや背中に余分な脂肪がじわじわとつきはじめ……50歳を過ぎる頃には、中年体型といわれるぽっこりおなかに。
元気はつらつの奥薗壽子さんも、内臓脂肪に悩まされる一人でした。50歳を過ぎ、一念発起して半年で5キロの減量に成功！
本書は、彼女が研究と実践を重ねてたどりついた、「ムリなく続けられる健康ダイエット」。中性脂肪だけを落とし、おなかも心も満足しつつ、体が元気になるための食べ方、料理を紹介します。

おもな内容
●Lesson1 食べる順番を意識する
●Lesson2 早食いを防止する
●Lesson3 代謝を上げる＆スープを味方につける
●Lesson4 糖質を少し減らす
●Lesson5 良質のたんぱく質をしっかり食べる
●Lesson6 良質の油脂を適量とる
●Lesson7 上手におやつを食べる

調理法、食べ方、筋肉を減らさない食べ方の工夫、ゆるやかな糖質制限etc.　奥薗流ムリせず続けられるヒントが満載です。

腸をコントロールして、心も体も健康に！



便秘＆下痢解消・免疫力アップ・ストレス緩和・不眠解消・自律神経調整・肌荒れ改善・ダイエット

――好調な体が手に入る腸活の極意。





腸のしくみ・腸内細菌

自律神経との関係性

幸せホルモン・セロトニン

善玉菌が育ちやすい4大食品

体に合わない糖質〈FODMAP〉の見つけ方

長生き遺伝子〈サーチュイン遺伝子〉が育つ腸

骨盤底筋トレーニング

などなど……



一生健康で幸せな生活をするために必要な腸活の知識と方法を

どこよりもわかりやすく、まんがで解説します。

【目次】
まえがき（江田 証）

プロローグ



Lesson1　腸を大事にしていますか？

腸は自分で考える臓器

健康は腸から始まる

腸内環境を整えよう

たかが便、されど便



Lesson2　腸が整うと心も整う

自律神経と腸の関係

ビンカンな腸の声を聞こう

幸せは腸からやってくる？



Lesson3　自分に合う食生活していますか？

腸の味方・4戦士！

「体にいい」は誰にでもじゃない！？ 1

「体にいい」は誰にでもじゃない！？ 2



低FODMAP・高FODMAP食材　一覧表



Lesson4　腸が整う、日々の過ごし方

腸が美肌も作るって本当？

大きな病気になる前に

大切なのは、食べ過ぎないこと、たくさん寝ること



Lesson5　腸が整う、体の動かし方

それでも便秘のときには、これで解消！

腸を正しい位置にするには

日々、リラックスして過ごそう



エピローグ

「あの人、素敵！」と感じる人は、何が違うのでしょうか？　それは、「ハッと思わせるポイント」があるかどうか、そして、そこに「女性らしさ」を感じられるかどうかだと、亘つぐみさんは言います。たとえば、シャツとパンツというシンプルなスタイルでも、胸元に華奢なネックレスを1本たらすだけで、その「ハッと思わせるポイント」を作ることができるのです。シンプルだけど女性らしくて、セクシーなのに品がある。そんな大人の女性のスタイリングに定評のある著者が、「おしゃれをしたいけれど、何からはじめればいいかわからない」という方に、いつまでも女性らしく輝き続ける方法をお伝えします。人気スタイリスト、初の著書。

【目次より】
●Lesson1 たった8枚でつくる「シンプル・スタイル」
●Lesson2 上品な肌魅せで「女性らしさ」をプラス
●Lesson3 楽しめば「自分らしい」センスが磨かれる
●Lesson4 コーディネートは「細長バランス」をねらえ！
●Lesson5 本当におしゃれな人の「細部へのこだわり」
●Lesson6 おしゃれは、最高の「アンチエイジング」

キャンセル待ち続出の超人気カウンセラーが、がんばりすぎているオトナ女子たちに贈る、人生が楽になって幸せになれる「かんばらないコツ」！　

本書は、日頃がんばりすぎている4人のオトナ女子たちが、がんばらないためのレッスンを受け、がんばらなくても幸せになれる方法を学んでいく物語形式になっています。4人のオトナ女子たちは、それぞれがんばりのタイプが異なるので、あなた自身が陥っているがんばりのタイプを見つけ、その対処法を必ず見つけられるはずです。そして、彼女たちにがんばらないレッスンをしてくれるのは、うさぎ先生です！　うさぎ先生とは、基本的にはグータラしていますが、女性のがんばりすぎシーンを見つけると、急にやる気スイッチが入り、レッスンを始めたくなってしまう、うさぎさんです。見た目はゆるキャラ、中身は意外とイケメンという毒舌だけど、とっても愛にあふれるうさぎです。レッスンの中で、うさぎ先生から課される「がんばりすぎ卒業ミッション」の中には、「そんなことできない……」と躊躇してしまうものもあるかもしれません。しかし、読み進めて実践していけば知らず知らずに、がんばらなくてもうまくいく生き方があなたにも身に付いていきます。

本書は、オトナ女子4人の物語であるとともに、あなた自身の物語でもあるのです。うさぎ先生のがんばらないレッスン。あなたも受けて、がんばらずに楽しめる人生を手に入れてみませんか。

【目次】
●Lesson1 もっともっとを求め続けるハンター女子
●Lesson2 いつもニコニコ空気を読み過ぎる好印象仮面女子
●Lesson3 自分のことは後回し勝手に尽くす奉公女子
●Lesson4 己を罰しすぎる自分スパルタ系女子
●Lesson5 好きなこと、やりたいことを思いっきりがんばろう！！

今号の特集はカンタンにできてしっかりと運気が上がる「開運の教科書」、寝所からパワーストーンまで10のレッスンで楽しく開運できます。これからの人生どう生きるのか……かつては中国皇帝以外は知ることを許されていなかった占星術「十大主星」がひも解く、人付き合いの極意など。

【目次】
■表紙
■新しい開運の教科書
■今号の開運の秘密
■Lesson1　“朝の気”で運を磨けば効果絶大！　開運朝活！
■Lesson2　吉方位［新］活用法　其の一　気学秘術　寝所移動
■Lesson3　吉方位［新］活用法　其の二　陰陽五行　五神方位術
■Lesson4　パワーストーン組み合わせ新効果！
■Lesson5　きちんと扱えば効果テキメン！　「お札」のお作法
■Lesson6　2013年売れ筋　開運＆魔術グッズ
■Lesson7　健康こそがしあわせの秘訣「のび☆ほぐ体操」が40代からの日本人に効く！
■Lesson8　運命を拓く！　願いをかなえる！　タロットカード＆オラクルカード
■Lesson9　コレは効きそう！！　子宝祈願法
■Lesson10　宝くじ当選の最新必勝法！
■中国王朝秘術　守護算命学　第一部　十大主星がひも解く、人付き合いの極意
■中国王朝秘術　守護算命学　第二部　天中殺運勢を網羅！
■守護算命学算命図換算表
■投稿！＆直接取材！　読者人生体験記
■12星座日別占い　デイリーフォーチュン
■十干十二支　徹底お掃除カレンダー　8／16−10／15
■開運帖　誌上ブログ　読者のおたより
■開運読書＆インフォメーション
■宮川宙の「ちょこトレ」
■私の開運逸品／お金の生かし方・夫の生かし方
■夏越しの大祓　代参報告
■コミックエッセイ「ひぐらしさんのひとりごよみ」
■黒田紫園の開運帖　人生相談
■般若心経　写経シート
■人形代参シート
■石井ゆかり　人生は旅（仮）
■妊活応援！　三柑の絵
■「開運お札」　「厄除けお札」
■秋月さやかのまじない暦
■天道春樹・今日使える人相術「矢口真理」
■ぺたこの「ことほぎもの」
■開運ベジだれ　第3回　ツキまくるトマトだれ
■並木伸一郎・行ってはいけないパワースポット
■藤森緑・ムーンボイドカレンダー
■昇龍の奇門遁甲カレンダー
■奥付＆次号予告

ファン待望、イケアのキッチン＆インテリア実例集。世界中で愛されているイケアのキッチンを、低価格で使いやすく組み合わせる情報、雑貨コーディネートテクニックも収録。

【目次】
IKEAキッチンのある暮らし
家具のようなキッチンと過ごす日々。Case1：東京・栗原邸
お手本はスウェーデン。北欧色に包まれて。Case2：愛知・長谷川邸
わが家のキッチンへようこそ
キッチンも暮らしも、目指せ、わたし流！　IKEAでキッチンハント
Part1：須山奈津希さんの初めてのIKEAキッチン体験記。
Part2：キッチン＆ダイニングが大変身！　IKEA雑貨で北欧暮らし。
わが家のキッチンへようこそ　Part2
IKEA　キッチンを彩る3つのスタイル
さあ、次はあなたの番！　幸せキッチンの作り方
Lesson1：まず、あなたのキッチンに合わせたレイアウトを考えましょう
Lesson2：イケアのキッチンは組み合わせ自由。これだけのパーツが選べます。
Lesson3：キッチンの働き者。設備機器はデザイン・機能・サイズで選ぶ
Lesson4：手に取りやすくしまいやすい！　豊富な収納グッズは使い勝手で選ぶ
Lesson5：イケアのキッチンがわが家に届くまでのスケジュール管理
Lesson6：さて、合計いくらになったでしょうか？
Lesson7：予算に合わせたキッチンづくり。7つのテクニック