テニスボールでほぐす！のばす！やせる！

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監修	KAORU
発行	扶桑社
ジャンル	くらし:美容・ダイエット/トレーニング
レーベル	扶桑社ムック
レビュー	4.0 （2人）レビューを書くレビューを読む ⇒レビューを書いてスタンプゲット

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内容紹介

テレビで話題になったテニスボールダイエットのカリスマトレーナー・KAORU先生がレクチャー！
テニスボール1つで体形が変わって動ける体になります！
おうちでできる！ 1日5～10分でOK！
「食事制限なしでくびれができた！」「歩き方がきれいになった！」と、体の不調の解消に効果的！

新型コロナウイルスの影響によって自宅で過ごす時間が長くなり、体重が増えたり、肩こりや首こり、腰の痛みなど体の不調を感じていませんか？
そこで、オススメなのが「テニスボールを使ったエクササイズ」です。用意するものは、テニスボール1つ！

テニスボールをふくらはぎに挟んだりして筋膜をゆるめます（リリース）。
するとこり固まった筋肉がほぐれ、しっかり伸ばす（ストレッチ）と、骨の整列が正しい位置に安定し、いつまでも元気に動ける体が手に入れられるのです！
運動ぎらいな方、面倒くさがりな方、忙しくて運動する時間がない人にぴったりです！

【目次より】
テニスボール1つで体形が変わって動ける体になる
テニスボールダイエットのココがすごい10
テニスボールでほぐして伸ばすとやせる体になるヒミツ
筋膜・筋肉のつながりを意識すると動ける体になる
ほか
Section1　ほぐす！のばす！やせる！テニスボールエクササイズ
・足裏リリース／ふくらはぎストレッチ
・内ももリリース、外ももリリース／内ももストレッチ
・もも裏リリース／前ももストレッチ
・お尻リリース／お尻ストレッチ
・背中リリース、胸リリース／背中＆胸ストレッチ
・肩裏リリース／肩裏ストレッチ
Section2　お悩みを解消する、簡単テニスボールエクササイズ
・足がむくむ、冷え性→ふくらはぎリリース
・脚がゆがんでいる→膣締めストレッチ
・ぽっこりお腹→ショルダーブリッジ
・肩こり、首こり→肩コロコロ
・手の疲れ、痛み→ハンドコロコロ、アームストレッチ
テニスボールエクササイズQ＆A

（※ページ数は、680字もしくは画像1枚を1ページとして数えています）

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