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腸を活性化させる食べ方と生活
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| 監修 | 高橋健太郎 |
| 発行 | 辰巳出版 |
| ジャンル | くらし:雑学 |
| シリーズ | 専門医が薦める健康法シリーズ |
| 紙初版日 | 2020年6月22日 |
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腸の機能の詳細な解説と腸を活性化させる方法、活性化後に起きる体の変化をわかりやすく紹介。
私たちの体には、病原菌やウイルスを排除する免疫細胞が存在し、実は腸には全免疫細胞の6割上があります。さらにセロトニンやドーパミンなど、
幸福ホルモンと呼ばれる神経伝達物質を合成するのも腸。特に睡眠ホルモンに深く関係するセロトニンは、95%が腸で作られています。
このように腸は、私たちの体、心を操る臓器として“体の陰の支配者”とも呼ばれ、腸活することで、美肌、見た目の若々しさ、ダイエット効果、
アレルギーや風邪の予防＆改善、メンタル面の健康、睡眠改善など、健康にも美容にも嬉しいメリットがたくさんあります。
【主な内容】
part1 腸の基礎知識
part2 腸と体の関係
part3 腸の不調を改善させる生活習慣（食事）
part4 腸の不調を改善させる生活習慣（運動）
part5 腸内環境をよくするおすすめ食材
part6 腸の不調改善レシピ
（※ページ数は、680字もしくは画像1枚を1ページとして数えています）
私たちの体には、病原菌やウイルスを排除する免疫細胞が存在し、実は腸には全免疫細胞の6割上があります。さらにセロトニンやドーパミンなど、
幸福ホルモンと呼ばれる神経伝達物質を合成するのも腸。特に睡眠ホルモンに深く関係するセロトニンは、95%が腸で作られています。
このように腸は、私たちの体、心を操る臓器として“体の陰の支配者”とも呼ばれ、腸活することで、美肌、見た目の若々しさ、ダイエット効果、
アレルギーや風邪の予防＆改善、メンタル面の健康、睡眠改善など、健康にも美容にも嬉しいメリットがたくさんあります。
【主な内容】
part1 腸の基礎知識
part2 腸と体の関係
part3 腸の不調を改善させる生活習慣（食事）
part4 腸の不調を改善させる生活習慣（運動）
part5 腸内環境をよくするおすすめ食材
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