テレビで話題になったテニスボールダイエットのカリスマトレーナー・KAORU先生がレクチャー！
テニスボール1つで体形が変わって動ける体になります！
おうちでできる！ 1日5〜10分でOK！
「食事制限なしでくびれができた！」「歩き方がきれいになった！」と、体の不調の解消に効果的！

新型コロナウイルスの影響によって自宅で過ごす時間が長くなり、体重が増えたり、肩こりや首こり、腰の痛みなど体の不調を感じていませんか？
そこで、オススメなのが「テニスボールを使ったエクササイズ」です。用意するものは、テニスボール1つ！

テニスボールをふくらはぎに挟んだりして筋膜をゆるめます（リリース）。
するとこり固まった筋肉がほぐれ、しっかり伸ばす（ストレッチ）と、骨の整列が正しい位置に安定し、いつまでも元気に動ける体が手に入れられるのです！
運動ぎらいな方、面倒くさがりな方、忙しくて運動する時間がない人にぴったりです！

【目次より】
テニスボール1つで体形が変わって動ける体になる
テニスボールダイエットのココがすごい10
テニスボールでほぐして伸ばすとやせる体になるヒミツ
筋膜・筋肉のつながりを意識すると動ける体になる
ほか
Section1　ほぐす！のばす！やせる！テニスボールエクササイズ
・足裏リリース／ふくらはぎストレッチ
・内ももリリース、外ももリリース／内ももストレッチ
・もも裏リリース／前ももストレッチ
・お尻リリース／お尻ストレッチ
・背中リリース、胸リリース／背中＆胸ストレッチ
・肩裏リリース／肩裏ストレッチ
Section2　お悩みを解消する、簡単テニスボールエクササイズ
・足がむくむ、冷え性→ふくらはぎリリース
・脚がゆがんでいる→膣締めストレッチ
・ぽっこりお腹→ショルダーブリッジ
・肩こり、首こり→肩コロコロ
・手の疲れ、痛み→ハンドコロコロ、アームストレッチ
テニスボールエクササイズQ＆A

「お父さんは死んだって聞いたわ」…ああ、愛しい娘に真実を話す日がついに来てしまった。7年前、アナは魅力的な男性キャスと出会い、激しい恋に落ちた。しかし7日後、連絡先も何も告げずに彼は突然姿を消した。そして妊娠がわかり、ひとりで産み育てる決心したアナは新聞にキャスの姿を見つけ驚いた。彼が次期国王で、許嫁がいるなんて…！　それ以来ひっそり平和に暮らしていたのに、なぜ今さら私たちの前に現れるの？　そしてなぜ、私の胸は高鳴ってしまうの！？

（c）KAORU OHASHI／KELLY HUNTER

貧しい田舎娘のサッシーにとって、近所に越してきた年上の男性ジョンは王子様のような存在。小さな商店で懸命に働くサッシーを何かと気遣ってくれるだけでなく、横柄な店長のセクハラからも助け出してくれた。病気の母と幼い妹を養わなければいけないサッシーは、恋をしている暇などない。でも、ハンサムで頼もしい彼に、初めてのときめきが加速していく。――実はジョンが世界的な大富豪で、彼女が決して手の届かない、別世界の住人だとも知らずに。

（c）KAORU OHASHI／DIANA PALMER

「何をしたって無駄よ…あなたは美しくないんだから」看護師のタバサは、幼い頃から義母にそう言われつづけてきた。美人の継妹リリスと比較されながら。容姿に自信が持てないタバサは恋愛を諦め、仕事に専念して生きていた。オランダから来た医師マリウス・ファン・ビークに出会うまでは。とてもハンサムで腕も立つ彼は、いつもやさしく穏やかで、タバサは生まれて初めて、男性に惹かれずにいられなかった。しかし彼は、よりによってリリスとつきあっているらしく…。

（c）KAORU OHASHI／BETTY NEELS

【特典付き】アナザー・ストーリー4Pを特別収録！

元婚約者の手ひどい裏切りに傷ついたダーニは、心機一転して新しい人生を歩もうと、住む町も仕事も変える決意をした。シアトルを離れて訪れた海辺の小さな町で、アンティークショップのアシスタントとして運よく雇われることになった。しかしボスのジョンは、ダーニが夏の間のバカンス期だけリゾート地にいて辞めていく軽薄な女性と決めつけ、ことあるごとに冷たく当たる。過去の傷を引きずるふたりだったが、一緒に働くうちに互いの本当の姿に触れあいはじめ――！？

（c）KAORU SHINOZAKI／DEBBIE MACOMBER

サンティナ王国の不名誉な姫カーロッタは、政略結婚から逃げた妹の身代わりとして、婚約者である近国の王子ロドリゲスに我が身を差し出すことにした。すべては愛する父王の信頼を取り戻すため。かつて犯した過ちを償うのに祖国を興す成婚ほど大きなチャンスはない。高慢なロドリゲスの値踏みするような視線にも耐えたカーロッタだが、次に彼が発した条件は、彼女のかけがえのない心の支えをひどく踏みにじるものだった――。果たして波乱に始まった結婚の行方は…！？

（c）KAORU OHASHI／HARLEQUIN BOOKS S.A.

若くして重い病に侵されたゾーイにとって、治療費を出してくれた基金の創設者であるギリシア大富豪のヴァッソは命の恩人だった。火事で両親を失い、退院後の行く当てがない彼女のもとに、ギリシアで働かないかとヴァッソから誘いがかかる。有能な実業家で、思いやり深いうえにハンサムな彼に、ゾーイは胸の高鳴りを覚えずにいられなかった。でも、いつ病が再発するかわからない私が、同じ病で父親を亡くした彼を愛していいはずがない。彼女は身をひく決心をするが…。

（c）KAORU OHASHI／REBECCA WINTERS

【特典付き】アナザー・ストーリー4Pを特別収録！

ウエディングドレスはみごとに仕上がった。サテンの優美なレース飾りのドレス。それは、絵本のなかで、愛らしいはつかねずみの花嫁のドレスと同じものを、特別注文したものだった。これを着て、フランは花嫁になる――いや、リサのママになるのだ。そう、リサのためだけにフランはリトリックと結婚する。リサの願いどおりの絵本そっくりのドレスで。リトリックの娘、母のいない6歳のリサが求めるママになり、あと半年という小さな命の最後の日々を幸せにするために。

（c）KAORU SHINOZAKI／BETTY NEELS

エリスはふたりの女友達と共同生活をしている。ある晩、友達のひとりがエリスの車を借りて運転し、高級車にぶつけて大損害を与えてしまった。さらに本人以外は自動車保険の適応外で2台の車の修理費をもつことになってしまい…！　とても払えないエリスは、支払いを猶予してもらおうと、車の持ち主で大企業の次期社長候補のソールに会いに行く。すると彼は、交換条件として社長夫妻の開くパーティーに、恋人役として同行するようエリスに求めてきて…！？

（c）KAORU SHINOZAKI／JESSICA STEELE

元婚約者の手ひどい裏切りに傷ついたダーニは、心機一転して新しい人生を歩もうと、住む町も仕事も変える決意をした。シアトルを離れて訪れた海辺の小さな町で、アンティークショップのアシスタントとして運よく雇われることになった。しかしボスのジョンは、ダーニが夏の間のバカンス期だけリゾート地にいて辞めていく軽薄な女性と決めつけ、ことあるごとに冷たく当たる。過去の傷を引きずるふたりだったが、一緒に働くうちに互いの本当の姿に触れあいはじめ――！？

（c）KAORU SHINOZAKI／DEBBIE MACOMBER

幼くして両親を亡くし、祖父母に育てられたレイナは、20歳で結婚したものの卑劣な夫に傷つけられて離婚を経験した。以来、彼女は二度と男性に心を奪われまいと決意する。ある時、レイナは親友の結婚披露宴のためギリシアを訪れ、海神ポセイドンを思わせるセクシーな男性に出会う。彼の名はアキス、ギリシアの大富豪だ。財産目当てで近づいてくる女性たちに辟易としていた彼は、自分と距離を置き逃げようとするレイナに心を奪われ彼女を追いかけて……。

（c）KAORU OHASHI／REBECCAN WINTERS

ブライス・リチャーズは優秀な会計検査官として働くエリート。恩人の娘アンジェラの危機を救うべく彼女の会社を訪れた。かつて悪魔のような悪戯を仕掛けてきた娘……気が重いブライスだったが、現れたのはゴージャスな赤毛の美女で――。一方アンジェラは憤っていた。まさかブライスに助けを頼むなんて！　落ちこぼれのアンジェラは、母の自慢の生徒だった彼に嫉妬していた。12年ぶりに会った彼は驚くほどハンサムに成長していたけど、どうしても素直になれなくて……。

（c）KAORU OHASHI／CANDACE CAMP

婚約者に逃げられ、傷心のペイジ。心機一転をはかって移り住んだシカゴで、司書として新しい暮らしを送っていた。
おだやかな生活を送りたい。そう思っていた彼女の前に、最近心を騒がす男性が現れた。彼の名はシェーン・ハンティントン。敏腕刑事である彼はハンサムなプレイボーイで、ペイジを裏切った婚約者と同じタイプの人間だ。かかわるとろくなことがない。そう思って冷たくあしらうペイジに、シェーンはいきなり意外な申し出をしてきて……！？

（c）KAORU SHINOZAKI／CATHIE BAUMGARDNER

タブロイド紙の仕事に疲れたジェイドは、休暇を楽しむため訪れたギリシアで笑顔が魅力的な男性と出逢った。強く惹かれあい、互いの素性も知らないまま婚約をした。けれど、ロンドンで再会した彼の正体は高価なスーツを着こなす世界一の海運王コンスタンティン・シウラスだった！　彼は会うなり冷たい瞳で彼女を見つめ罵った。彼とのロマンスが下品な記事になっていて、それが記者である私の仕業だと言う。身に覚えのない罪だわ……彼の誤解を解くことはできないの！？

（c）KAORU OHASHI／SHARON KIENDRICK

「見つけたわ！　私の救世主……！」シアは決心した。女性問題でマスコミに追われる不動産王ルーカスに結婚を申し込むことを。
パーティー会場で、シアは単刀直入に話を切り出した。彼女の目的は信託財産を自由にすること。彼も結婚で名誉挽回できる。ビジネスと割り切って半年だけ偽装結婚してほしいと。こうして新婚生活が始まるが、ふたりを疑う祖父が新居にメイドを送りこむ！　疑いの目をそらすため熱い新婚を演じるうちにふたりは演技を忘れ……。

（c）KAORU SHINOZAKI／KAT CANTRELL

傲慢な大富豪の父の命令で修道院に軟禁されているアリシア。ある日、突然現れた見知らぬ男性にいきなりプロポーズされる。彼の名はクリストス、ふたりの結婚は父が決めたものだという。素敵な笑顔で魅力的な彼だったが、目的は父の財産だというのは火を見るよりも明らかだった。しかし父親の支配から逃れたいアリシアは、プロポーズを受けることを決意する。結婚式だけ挙げて、すぐに逃げ出そうとするアリシアだったが、クリストスには彼女の知らない裏があり……！？

（c）KAORU OHASHI／JANE PORTER

「大変！　どうすればいいの？」突然停止したデパートの社員用エレベーターに閉じ込められたジュリエット。閉所恐怖症からパニックに陥った彼女は、気がつけばたくましい腕に押さえこまれ、強引にキスを奪われていた。彼女を落ち着かせるため、見知らぬ男性が唇をふさいだのだ。――やがてふたりは救出されるが、すぐにジュリエットは思い知ってしまう。頼もしいその男性ロブはデパートのオーナーであり、普段なら口もきけない雲の上の存在であると。

（c）KAORU SHINOZAKI／CAROLE MORTIMER

マティは兄の言葉に耳を疑った。亡き父の会社を守るため、ギリシアの大富豪ニコデムスと政略結婚をしろと言うのだ。彼からのプロポーズは初めてではない。18歳のときにマティは彼の申し出を断り、それから10年、彼を避けていた。「今度こそ逃げられないぞ。君のすべてを奪いに来た」兄を救うには、黙って傲慢で冷徹な彼のものとなるしかない。マティにできるせめてもの抵抗と言えば、結婚式に灰色のウエディングドレスを着ることくらいだった……。

（c）KAORU OGINOME／CAITLIN CREWS

突然のボスからのプロポーズに、秘書のジェーンは息を飲んだ。

「娘の母親になってくれないか」

彼が妻を亡くし幼い娘を愛情豊かに面倒をみてくれる女性を探しているのは知っている。そしてジェーンはそんな彼にひそかに恋をしていた。彼から決して愛されているわけじゃない。欲しいのは母親役。たとえ愛がなくても結婚してずっと彼のそばにいられるなら……それだけで十分。しかし次第に愛されないまま夫婦を偽り続けることにジェーンの苦しみは深まっていき……。

（c）KAORU SHINOZAKI／LIZ FIELDING

わがままで罪深いほどハンサムな上司セバスチャンの要求に耐え続けてきた秘書ジュリアは、彼の代わりに恋人に別れ話をするよう命じられて怒りを爆発させた。

「辞めさせていただきます！」

そう言い放ったジュリアに対する彼の反応は予想外のものだった。「秘書には手を出さない主義だけど、君はもうすぐ秘書ではなくなるんだね……」ジュリアの退職願は、はからずも誘惑の解禁宣言となり……！？
（「退職願は恋のはじまり」より。「誘惑ゲームの最終章」も同時収録）

（c）KAORU OGINOME／HARLEQUIN BOOKS S.A.

住む家を失ったソフィーは幼い息子トリーを乳母車に乗せ、雨のなかを歩いていた。途方に暮れていると足を滑らせて排水溝に落ち、車に轢かれそうになる。みじめな気持ちで顔を上げると、車を降りてきた人物と目が合った。エットーレ！　かつて深く愛しあい、そして私に宝石泥棒の濡れ衣を着せた男！　「こんなみじめな姿で排水溝にいるとは、お似合いだな」。残酷な再会に動揺しながら、ソフィーは必死だった。私のトリーがこの冷酷な男の息子だと知られるわけにはいかない……。

（c）KAORU OHASHI／DIANA HAMILTON

いいかげんな女のふりをしてほしいですって？　ディジーは親友のとんでもない頼みに驚いた。親友が遺産を相続するためには厳格な叔父に真面目さをアピールしなくてはいけない。ディジーが無責任であればあるほど親友である自分がいかにすばらしいか伝えられると言うが……。気乗りしないままディジーが古城へ向かうと、目に飛びこんできたのは湖で優雅に水浴びをするギリシア神のように見事な肉体をもつ男性！　まさかその男性が親友の叔父ザカリアだったとは――。

（c）KAORU SHINOZAKI／CAROLE MORTIMER

弟の学費を工面できずに苦悩していたオードリーは、仕事の休憩中の上級秘書たちの会話を偶然耳にして唖然とした。
若くして国際銀行とCEOとなったヴィンチェンツォ・トマジが義理の子供たちのため、
母親役を務める女性を雇おうとしているなんて。
もし、それで弟が進学できるなら、残りの人生を幼い子供たちの世話に捧げてもいいわ……。
ところが面接に臨んだオードリーにトマジは言った。

「母親役だけじゃない。僕の妻を演じるのも仕事だ――昼夜を問わずね」

（c）KAORU OGINOME／LUCY MONROE

マルコは妹の親友クローディアの住んでいるところを聞いて驚いた。それは、彼の父が騙し取られた屋敷だったのだ。
彼女を疑りながらも、ふたりは恋に落ちた。だが、妹を危機に陥れたと信じたマルコは、彼女のもとを去っていく。
そして4年、クローディアへの復讐に燃えたマルコは再び彼女の前に現れた。
だがその時、彼女は父親を助けるために、望まぬ結婚をしなければならなかった。
しかし彼女の心は揺れていく。一方、彼の心のなかはどす黒い思いで一杯だった！！

（c）KAORU OHASHI／NATALIE RIVERS

ウエディングドレスはみごとに仕上がった。
サテンの優美なレース飾りのドレス。それは、絵本のなかで、愛らしいはつかねずみの花嫁のドレスと同じものを、特別注文したものだった。
これを着て、フランは花嫁になる――いや、リサのママになるのだ。
そう、リサのためだけにフランはリトリックと結婚する。リサの願いどおりの絵本そっくりのドレスで。
リトリックの娘、母のいない6歳のリサが求めるママになり、あと半年という小さな命の最後の日々を幸せにするために。

（c）KAORU SHINOZAKI／BETTY NEELS

リーが大富豪のラウルに見そめられ、結婚したのは18歳のときだった。夢のようにゴージャスで甘い新婚生活……若く、無知なリーはすぐにラウルに夢中になった。でもその生活は突然終わりを迎えることになる。ある日、夫婦のベッドに美女が横たわるのを目撃したリーは、絶望にうちひしがれ家を出た――。それから5年。絵の才能を世間に認められ、画家として招かれたパーティーでふたりは再会した。「君はまだ僕の妻だろう？」ラウルは当然のように唇を奪ってきて！？

（c）KAORU OGINOME／HELEN BROOKS

小さなPR会社を経営するリリーは、大手リゾート開発会社の広告担当の契約を結ぶことに成功する。クライアントである社長のゲージは、日頃からゴシップ誌を賑わせているプレイボーイ。そんな彼に、はじめは苦手意識を感じていたリリーだったが、全力で仕事をこなす姿を見て、心惹かれそうになるも、雑念を捨て業務に専念する。今まで自分の周りにいた女性たちとは違うリアクションをとる彼女の姿に興味を持ったゲージは、驚きの提案をリリーに持ちかけて……！？

（c）KAORU OHASHI／MAISEY YATES

5年前、アリックスは幸せな花嫁だった。愛されていると信じたすべては、しかし嘘だった。夫のピアスはアリックスの一族への復讐のためだけにまんまと彼女と結婚し、財産を手にすると翌朝離婚を告げたのだから！　ようやく胸の痛みを忘れかけた頃、彼は残酷にも舞い戻ってきた。アリックスの父が経営する会社が倒産寸前のところに現れ、なんと援助を申し出たのだ。「ただし条件がある。君がもう1度僕の妻になるなら」と。ひどいわ。彼は私を弄ぶために戻ってきたの？

（c）KAORU SHINOZAKI／AMANDA BROWNING

砂漠の国ハータンの皇太子アズリンと結婚し、キアラは幸せの絶頂にあった。彼は国家の投資事業を担って飛び回っているため一緒には住めないけれど、世界中がふたりのロマンティックな逢瀬の場となっていた。そんなある日ハータンから急報が届いた。病に倒れた父王に代わりアズリンが即位する日が決まったのだ。キアラは未来の王妃として慌ただしく宮殿へと移った。だがそこに待っていたのはまるで人が変わったかのように妻に絶対服従を求める夫の姿だった。

（c）KAORU OGINOME／CAITLIN CREWS

母がカナダの牧場主ウェイド氏と再婚し、ブレナはウェイド氏の息子ネイサンと義理の兄妹になった。「黒のカウボーイだわ。この人は悪い男。悪魔みたいに――」それが彼の印象だった。それでもその恐ろしいまでの魅力に惹かれ、やがてブレナは彼と一夜をともにする。だが、ウェイド一族の真実に気づいた彼女は、英国に逃げすべてを忘れようとした。けれど1年後、彼が突然目の前に現れる。ブレナは再会に戸惑いながらも、かつてと変わらない彼の魅力に、心揺さぶられ……。

（c）KAORU OHASHI／CAROLE MORTIMER