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帰宅後10分！最強“やせ食材”で効率よくダイエットを叶える！
あすけん栄養士が考えた、簡単＆おいしい時短レシピ
累計会員数1，200万人超・国内No.1（※）のAI食事管理アプリ『あすけん』ユーザーが入力した累計90億件以上（2025年6月時点）の食事記録から、ダイエット成功者がよく食べている食材を大発表！

健康的にやせるには、なるべく多くの食材をバランスよく摂るのがよいとされていますが、何をどう食べたらよいのか、毎日の食事で実現するのはなかなか難しいもの。そこで、あすけんの膨大な喫食データを分析。
過去1年間に5％以上のダイエットに成功した約2万人分の食事記録を集計し、実際にやせた人が食べていた19種類の食材をピックアップしました。
定番の食材から少し意外な食材まで、やせた人の冷蔵庫に必ず入っている“やせ食材”を使った、 あすけん栄養士考案の10分で作れる時短レシピをご紹介します。

パパっと作れて、おなかいっぱい食べても罪悪感なし。最強「やせ食材」で、効率よくやせたいすべてのダイエッター必読の一冊です。

※1： 日本国内App StoreとGoogle Playストア合算の「ヘルスケア（健康）／フィットネス」カテゴリにおける、2021年〜2024年のダウンロード数および収益（2025年1月、data.ai調べ）

【目次】
野菜のおかず
肉のおかず
魚のおかず
卵のおかず
大豆製品のおかず
缶詰のおかず

ダービーはすべての競馬人の夢



競走馬の生涯に一度きり 競馬界の最大の祭典 日本ダービー

世界のホースマンの夢 ダービーとは

「東京優秀大競走」創設に踏み切った安田伊左衛門

「ダービー馬はダービー馬から」

シンボリルドルフの快挙とサンデーサイレンスの大成功

種牡馬系統図でわかるダービー馬たちの血統

【目次】
PART1　競馬関係者の悲願 ダービー制覇！

・競走馬の生涯に一度きり　競馬会の最大の祭典　日本ダービー

・世界のホースマンの夢　競馬の頂点ダービーとは

・種牡馬系統図でわかるダービー馬たちの血統



PART2　伝説のダービー馬図鑑

JRA発足以前

ワカタカ／カブトヤマ／フレーモア／ガヴアナー／トクマサ／ヒサトモ／スゲヌマ／クモハタ／イエリユウ／セントライト／ミナミホマレ／カイソウ／マツミドリ／クリフジ／ミハルオー／タチカゼ／クモノハナ／トキノミノル／クリノハナ／ボストニアン／ゴールデンウエーブ



JRA発足以降

オートキツ／ハクチカラ／ヒカルメイジ／ダイゴホマレ／コマツヒカリ／コダマ／ハクシヨウ／フエアーウイン／メイズイ／シンザン／キーストン／テイトオー／アサデンコウ／タニノハローモア／ダイシンボルガード／タニノムーティエ／ヒカルイマイ／ロングエース／タケホープ／コーネルランサー／カブラヤオー／クライムカイザー／ラッキールーラ／サクラショウリ／カツラノハイセイコ／オペックホース／カツトップエース／バンブーアトラス／ミスターシービー



グレード制導入以降

シンボリルドルフ／シリウスシンボリ／ダイナガリバー／メリーナイス／サクラチヨノオー／ウィナーズサークル／アイネスフウジン／トウカイテイオー／ミホノブルボン／ウイニングチケット／ナリタブライアン／タヤスツヨシ／フサイチコンコルド／サニーブライアン／スペシャルウィーク／アドマイヤベガ／アグネスフライト



21世紀

ジャングルポケット／タニノギムレット／ネオユニヴァース／キングカメハメハ／ディープインパクト／メイショウサムソン／ウオッカ／ディープスカイ／ロジユニヴァース／エイシンフラッシュ／オルフェーヴル／ディープブリランテ／キズナ／ワンアンドオンリー／ドゥラメンテ／マカヒキ／レイデオロ／ワグネリアン／ロジャーバローズ／コントレイル／シャフリヤール／ドウデュース／タスティエーラ／ダノンデサイル



PART3　DATA編

日本ダービー全レース結果（第1〜91回）

日本ダービー馬の3代血統表＆戦績表

なぜ牝馬は強くなったのか

戦前の牝馬初のダービー馬・ヒサトモから白毛のGI馬ソダシまで

「牝馬の時代」を築いた名牝109頭を徹底解説！



「世界レベルで牝馬が強くなっている」　江面弘也



・ 3年に一度牝馬が年度代表馬になる時代

・ 長距離戦に勝てず牝馬が買いたたかれた時代

・ 牝馬限定重賞の増加と距離体系の見直し

・ 海外ではとんでもない記録を牝馬が打ち立てている

・ 種牡馬だけじゃない名馬を生み出す母の血

【目次】
PART1　なぜ牝馬は強くなったのか

「牝馬の時代」を読み解く　文：江面弘也

牡牝混合の六大競走＆GIを勝った名牝たち

日本の主なファミリーライン　文：江面弘也

種牡馬系統図でわかる伝説の牝馬たちの血統



PART2　伝説の牝馬図鑑

70年代以前

80年代

90年代

2000年代

2010年以降

【特別編】日本馬の「夢」を砕いた海外の名牝たち



PART3　DATA編　本書収録馬の血統＆戦績表

待望のファンブックついに登場！！さまざまなデータや検証により、コミックス1〜10巻の全貌を解明した、スーパーダイジェストブック。あらゆる情報を満載した、コナンファン待望のガイド本が登場！！

▼青山剛昌プライベートギャラリー
青山先生が親しい人に贈った、クリスマスカードや年賀状などの激レアイラストを、巻頭カラーで紹介。

▼mission　I／DATA／関係者と27の事件
◆キャラクターガイド
◆米花市タウンガイド　キャラクター出没マップ
◆ストーリーガイド　1　to　10　〜『名探偵コナン』の主要登場人物や、27の事件…コミックス1巻から10巻までのあらゆる情報がギッシリつまったデータ集。知りたい情報はここに集約されている！！

▼mission　II／DRAMA／個性あふれる米花市人間模様
◆二丁目の洋館のナゾ
◆黒の組織を追え！
◆毛利探偵事務所の日々
◆帝丹小の勇者達
◆頼もしき警察の方々
◆米花市特ダネ通信
〜街で見かけたアノ人達のゴシップを、米花市通の記者がビシッと調査。コナン誕生のいきさつも、毛利探偵事務所が急に繁盛した事情も、まるごと解明。

▼mission　III／LOVE／恋の行方に完全密着
◆探偵小僧と空手娘
◆友情と恋のバランス
◆恋愛暴走特急！
◆米花市恋ダネ通信
〜『名探偵コナン』のお楽しみの一つ、ラブロマンス。蘭＆新一から少年探偵団、園子まで、さまざまなキャラクターが展開する恋模様を、裏の裏までバッチリ追跡！

▼mission　IV／MYSTERY／コナン流探偵術のヒミツにせまる
◆コナンに学ぶ推理テクニック講座
◆検証　犯罪者の心理を学べ
〜『名探偵コナン』の醍醐味はズバリ推理！　特筆すべきいくつかの事件をあらゆる角度から検証する。事件の表も裏も知り尽くせばコナン並みの名探偵になれる事間違いなし！！

▼mission　V／FUN　／『コナン』を楽しむ仲間達
◆「コナンの素」を探せ！
◆青山剛昌へ112の質問
◆青年探偵団参上！！
◆米花イレギュラーズ
◆青山剛昌名作ガイド
◆探偵タイプ診断
〜もっと『名探偵コナン』を楽しみたい！そんな希望をかなえるページ。青山先生の話や、読者コーナーなどの情報が満載！！

※この他に、「米花市なんでもDATAファイル」「徹底調査レポート」「密着調査レポート」「コナン流・マル秘・テク」「コナン流・マル危・体験」「11巻〜20巻の見どころ」を掲載。

優駿たちの軌跡をたどる。
今もなおファンを魅了する92頭を徹底解説！

歴史に残る伝説の名馬を継がれゆく血統や名勝負で読み解く。

日本馬が世界レベルにたどり着くまでにどのようなドラマがあったのか。

・日本最強馬が欧米で惨敗を繰り返した時代
・「種牡馬の墓場」とたたかれ続けた日本競馬
・ 欧米崇拝に固まり冷遇された日本産種牡馬たち
・ 日本馬を劇的に変えたノーザンテーストとサンデーサイレンス
・ アメリカのG II クラスに蹂躙されたジャパンカップ
・ 日本馬による海外G1制覇達成

【目次】
PART1　世界に通用する名血を！
・世界に挑み続けた日本馬の歩み［海外G1 を勝った日本馬一覧］
・日本馬が世界レベルにたどりつくまでの約40年を読み解く　江面弘也
・種牡馬系統図でわかる伝説の名馬たちの血統

PART2　伝説の名馬図鑑　ハクチカラからシャフリヤールまでの「あの瞬間」
・70年代以前
ハクチカラ／スピードシンボリ／シンザン／ハイセイコー／カブラヤオー／トウショウボーイ／テンポイント／グリーングラス／マルゼンスキー
・80年代
ニミスターシービー／カツラギエース／ホンピロウイナー／シンボリルドルフ／メジロラモーヌ／サクラスターオー／イナリワン／タマモクロス／オグリキャップ／スーパークリーク
・90年代
アイネスフウジン／メジロライアン／メジロマックイーントウカイテイオー／ミホノブルボン／ライスシャワー／ビワハヤヒデ／ナリタブライアン／ヒシアマゾン／サクラローレル／マヤノトップガン／エアグルーヴ／サイレンススズカ／シーキングザパール／タイキシャトル／ステイゴールド／グラスワンダー／スペシャルウィーク／セイウンスカイ／アグネスワールド／エルコンドルパサー／テイエムオペラオー
・2000年代
アグネスデジタル／エイシンプレストン／ジャングルポケット／シンボリクリスエス／ゼンノロブロイ／スティルインラブ／ハットトリック／コスモバルク／デルタブルース／シーザリオ／ハーツクライ／キングカメハメハ／ディープインパクト／シャドウゲイト／アドマイヤムーン／ウオッカ／ダイワスカーレット／ブエナビスタ
・2010年以降
アパパネ／ヴィクトワールピサ／ルーラーシップ／オルフェーヴル／ロードカナロア／アドマイヤラクティ／リアルインパクト／ゴールドシップ／ジェンティルドンナ／ジャスタウェイ／ハナズゴール／エイシンヒカリ／モーリス／キタサンブラック／ネオリアリズム／サトノクラウン／リアルスティール／ヴィブロス／ウインブライト／リスグラシュー／ディアドラ／グローリーヴェイズ／アーモンドアイ／メールドグラース／ダノンスマッシュ／ノームコア／アドマイヤマーズ／マルシュロレーヌ／ラヴズオンリーユー／コントレイル／パンサラッサ／ソダシ／シャフリヤール

PART3　本書収録馬の血統＆戦績表　DATA 編

未来の全体主義国家・日本。下っ端ヤクザと娼婦とエリート軍人、階級も思想も違う3人の出会いから社会を変える闘いが始まる。夢も希望もない全体主義国家で若者たちは…。立原あゆみが描く21世紀の日本像。

日本に隕石が落下した翌朝、平凡な男子高校生・黒石レオの前に、謎の美少女転入生・モニカが現れた…！！　「あなたをお守りします」と伝えられた瞬間、レオのなんでもない日常が一変し…！？ 新感覚パニックアクション開幕！！

身近なデータを、シンプルに活用する技術

「データは日に日に増えているが、お客様の顔はどんどんわからなくなっている」
「データの海に溺れてしまって、かえって意思決定が難しくなっている」

この言葉には昨今のマーケターの悩みや、データとの向き合いかた・データ分析の課題が顕著に現れていると思います。
マーケターが向き合うデータ量は加速度的に増加しており、ビジネスやマーケティングを行う上でデータ・ドリブンであること（データに基づいて判断・アクションをする）が当たり前になってきました。
マーケティング自体がデジタル化していく時代において、データリテラシー（情報や知識を活用する基礎能力）・データ分析のスキルは必要不可欠になりつつあります。

ビジネスメディアでは毎日のように、「データサイエンティストの価値」「DMP（Data Management Platform：ネット上に蓄積されているユーザーデータを統合的に管理するプラットフォーム）の導入」「AI活用の成功事例」などが紙面を飾っています。
実際にはビッグデータ活用どころか、社内の売上データや顧客データの分析もままならず、「マーケティングやマーケティングリサーチを体系的に始めることさえできていない」と嘆く方も多いのではないでしょうか。ビジネスにおけるデータ活用の度合いは二極化しているように思います。

本書では「これからマーケティングリサーチやデータ分析を始めたい」「始める必要があると思うが、何をどうやって始めたらよいかわからない」「デジタルマーケティングやデータ・ドリブン・マーケティングの始めかたがよくわからない」というビジネスパーソンやマーケターの方に向けて、データとの向き合いかたや、データ分析の基本、データを活用したビジネスの意思決定の第一歩を踏み出すキッカケを提供できればと思います。
私はリサーチ会社に務めていますが、統計の専門家でもなければ、ビッグデータを解析する高度なスキルも持ち合わせていません。
そんな私の経験から強く思っているのが、「リサーチやデータ分析はポイントを押さえれば誰でもできる」ということです。
世に出ているリサーチ関連書籍の多くは、統計やリサーチの専門家の立場から書かれているため、文系人間や業務でリサーチに馴染んでいない人には敷居が高いように思います。
そこで本書では、文系出身のどちらかと言えば数字が苦手な方や、主たる業務がリサーチやデータ分析ではないものの最近リサーチやデータを使った報告やプレゼンの機会が増えてきた…というビジネスパーソン向けに、「とりあえずこれだけ押えておけば大丈夫」という、リサーチ・データ分析のポイントをシンプルにお伝えしたいと思います。
（本書「はじめに」より）

「人類そのものがハッキングされる恐ろしい時代」――デーブ・スペクター

トランプ政権はこうして誕生した――
選挙コンサルティング会社
ケンブリッジ・アナリティカの元幹部が
監視資本主義の恐るべき実情を暴露！

全世界注目の衝撃作、緊急発売！
話題のNetflixドキュメンタリー『グレート・ハック』登場の内部告発者がすべてを語る。

1年前、私は公の場で事実を話そうと決心した。
私が知った闇を明るみに出そう、
内部告発者になろうと決めた。（中略）
CA（ケンブリッジ・アナリティカ）の活動実態について、
ビッグデータがもたらす危険性について、警告を発すること。
民主主義が直面しているデータ戦争が
いかに危険かを十分に理解できるようにすること。
それが今の私の使命なのだ（「はじめに」より）

勇気ある暴露本。世界「個人情報争奪」戦争は始まったばかりだ。
「プライバシーを守る」という幻想は過去のものとなった――
――金泉俊輔（NewsPicks執行役員）

今は「知識は力なり」ではなく「データは力なり」。
情報収集のダークサイドを告白してくれたカイザー氏に感謝。
著者が勤めたケンブリッジ・アナリティカが日々やっていたデータマイニングとその広大な影響をドラマチックに描写していて鳥肌が立つ。
この本を読み終わったらPCのカメラを思わずテープで隠した！
ネット依存症やSNSやキャッシュレス化など今だから必要な警告。
日本も悪用されるデータの状況を直視しなければいけない日が到来。
日本企業も個人もデータ産業のいい面と悪い面を熟知するには本書を読むべき。
言ってはいけないでしょうが、この本は「いいね！」（Like！）
――デーブ・スペクター（放送プロデューサー）

■■目次
はじめに
第1章　新たな石油
第2章　最初の一歩
第3章　ナイジェリアの政権争い
第4章　ダボス会議
第5章　契約条件
第6章　スティーブ・バノン
第7章　ブレグジットの顔
第8章　フェイスブック
第9章　説得
第10章　クルーズからトランプへ
第11章　ブレグジット・ブリタニー
第12章　拘束衣
第13章　事後分析
第14章　爆弾
第15章　地震
第16章　破綻
第17章　調査
第18章　再出発
第19章　真実と帰結
第20章　贖罪の道
終わりに　データ戦争の終結
謝辞
注

■著者紹介ブリタニー・カイザー　Brittany Kaiser
テキサス州ヒューストン生まれ、シカゴ育ち。＃Own Your Dataキャンペーンの創始者で、
個人が自分自身のデジタル資産を管理する権利を守るための立法と政策改革を推進する非営利ロビー会社＜デジタル・アセット・トレード・アソシエーション（DATA）＞の共同設立者。
最近では、データ権に関する認識を高め、デジタルリテラシーとSTEM（科学・技術・工学・数学）教育を促進するために＜オウン・ユア・データ・ファウンデーション＞を設立した。
またサンダンス映画祭で初上映されたNetflixのオリジナル・ドキュメンタリー『グレート・ハック』の中心人物でもある。

▼第1話／ゴミプロ▼第2話／捺印▼第3話／四十ヤード▼第4話／二匹のヤドカリ▼第5話／しみる夢▼第6話／トップ▼第7話／フォローの風▼第8話／ナチュラル▼第9話／ハンディ・キャップ▼第10話／反省　●登場人物／織部金次郎（17年間で1勝もできないプロゴルファー。現在は脇田ゴルフ練習場のレッスンプロ）、桜井桜子（織金を居候させているスナック「バーディ」の娘）、勝田修造（織金からレッスンを受け、さまざまな恩義を感じているヤクザの親分）　●あらすじ／下町の脇田ゴルフ練習場に、トーナメントに出場しているプロゴルファーがレッスンプロとしてやってきた。といっても、その男、織部金次郎は17年間で1勝もできないまま。だが思いやりにあふれ、練習場で腰を痛めた勝田の背中に、他人に見られなくない入れ墨があることを知るや、自分で背負って自宅まで送っていくほどだった（第1話）。▼住むところがない織金は、近くのスナック「バーディ」のマスター、桜井周一の好意で、彼の妹・桜子の部屋に一時間借り状態。だが桜子はそれが気に入らず、早く部屋を見つけろと織金をせかす。しかもゴルファーの妻であることに疲れた織金の妻、時枝が「バーディー」やってきたときのいさかいから、桜子は時枝の差し出した離婚届に捺印してしまう。それを聞いた織金は大丈夫と答えたものの、その後泥酔するのだった（第2話）。　●本巻の特徴／織金が持ち前の優しさから、さまざまな人と出会う姿が描かれる。だがその優しさと、「あと40ヤード」足りない飛距離が、それなりの力を持ちながら、実力を生かしきれない彼のプロゴルファーとしての欠点であることも明らかになる。　●その他の登場キャラクター／別居中の織金の妻・時枝（第2話）、かつてのトーナメント仲間で現在は大手のセンチュリーゴルフ練習場レッスンプロ・名場巣（第4・5・9話）、大栄グループ会長・大井栄（第6・7・8話）　●その他DATA／1ページ目に、原作者・武田鉄矢は1983年6月にゴルフデビューしたことが記されている。裏表紙にはオリジナルの「オリキン・カントリー・クラブ」1番コース・パー4「丹頂鶴ののどを過ぎて」を紹介。

体内に取り込むと不思議な力を発動させることのできる《石》。その《石》の力を操るユキとサクラには、過去の記憶がいっさいなかった。わかっているのはこの《石》が他にもいくつかあるらしいことだけ。自分は何者で、どこから来たのか。そしてこの《石》は一体何なのか――。《石》を探すユキとサクラの旅が始まる！！