どこでもできるはじめての瞑想

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瞑想はとっても簡単。瞑想は「目を閉じてなにも考えないこと」です。時間や場所を選ばず、誰にでもできるココロとカラダのリフレッシュ＆リラックス法です。

【目次】
・瞑想をする前に
第1章　瞑想で「ココロ」と「カラダ」と「頭」をリフレッシュしよう
・1日15分でこんなに変わる！　瞑想の効能
第2章　瞑想の基本をマスターしよう
・「腹式呼吸」と「丹田呼吸」をマスターしよう
・リラックスできる「瞑想8か条」
第3章　いつでも、どこでも瞑想しよう起床から就寝まで
・日常のシチュエーション別瞑想法

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