心のお医者さんに聞いてみよう 「うつ病」の再発を防ぐ本（大和出版） 家族と本人が知っておくべき予防法

再発率は60％。ぶり返しの引き金は何？
くり返さないためにはどうすればいいの？

大切なのは、自分がうつ病になった原因をきちんと整理・理解し、生活リズムを安定させること。
焦りや不安の解消法、医師との付き合い方に加え、再燃・再発予防の生活方法を紹介。

・基本は規則正しい食事と運動、睡眠
・寝る時間を決めて7時間を確保する
・栄養バランスのよい食事を3食。
・平日・休日を問わず、日中は起きて活動する
・運動や趣味の時間を増やしも「心を使わない時間」をもつ
・「必ずよくなる」と信じて日々を過ごす
・自分に適した精神療法を生活に取り入れ、無理せず続ける
――等、ノウハウ満載。

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