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帰宅後10分！最強“やせ食材”で効率よくダイエットを叶える！
あすけん栄養士が考えた、簡単＆おいしい時短レシピ
累計会員数1，200万人超・国内No.1（※）のAI食事管理アプリ『あすけん』ユーザーが入力した累計90億件以上（2025年6月時点）の食事記録から、ダイエット成功者がよく食べている食材を大発表！

健康的にやせるには、なるべく多くの食材をバランスよく摂るのがよいとされていますが、何をどう食べたらよいのか、毎日の食事で実現するのはなかなか難しいもの。そこで、あすけんの膨大な喫食データを分析。
過去1年間に5％以上のダイエットに成功した約2万人分の食事記録を集計し、実際にやせた人が食べていた19種類の食材をピックアップしました。
定番の食材から少し意外な食材まで、やせた人の冷蔵庫に必ず入っている“やせ食材”を使った、 あすけん栄養士考案の10分で作れる時短レシピをご紹介します。

パパっと作れて、おなかいっぱい食べても罪悪感なし。最強「やせ食材」で、効率よくやせたいすべてのダイエッター必読の一冊です。

※1： 日本国内App StoreとGoogle Playストア合算の「ヘルスケア（健康）／フィットネス」カテゴリにおける、2021年〜2024年のダウンロード数および収益（2025年1月、data.ai調べ）

【目次】
野菜のおかず
肉のおかず
魚のおかず
卵のおかず
大豆製品のおかず
缶詰のおかず

2060年、AIにより人類が3つに分けられた近未来。「低回世区」という貧民街で日々ストリートバスケに励むタケルとアイザイアは、人類に残されたわずかな職域――「NBA」を目指し、13年ぶりのトライアウトに挑む。人工筋肉やAIアシストなど“何でもあり”の世界で少年たちが躍動する、Google Play ベストオブ2023「ベストスポーツマンガ2023」受賞の衝撃作！！

「令和時代に求められるのは“面白がること”だ」楠木建氏（一橋大学大学院教授）推薦！

Google式・世界最先端の「ワークメソッド」。社内ベンチャー、副業、趣味の事業化に最適。「その仕事、本当に楽しんでますか？」。
日本人は“遊び下手”といわれます。休みの日に一日ダラダラして過ごしたり、せっかく定時に帰宅してもテレビやネットを見たり……。なぜそうなってしまうかというと、働くことを一番の目的に置いているからです。
仕事と遊びの境界線があいまいで、仕事しているのか遊んでいるのかわからない状況。それがPLAY WORKです。仕事と遊びが混在しているからこそ、自由な発想や創造性を発揮することができて、仕事で価値を生み出すことができる。
また、自己認識がベースにあり、「自分らしく働く」ことが可能になれば、会社に縛られることもありません。会社を「枠」ではなく「軸」として働けるようになり、雇用形態に関係なく、個人が互いにフラットに意見を言い合い、副業（複業）などを通じて社内外で自分らしい働き方を追求できる。つまり、一人ひとりが「タレント」として社会に価値をもつようになります。PLAY WORKを通して、仕事の生産性を高めるとともに、あなただけの働き方をみつけましょう！

大好評のGoogleアプリ解説書籍を3冊セットで！

Googleが提供する数々の有用なサービスを書籍化して大好評を得ているゴマブックスの電子書籍Googleアプリ解説本。
その中から選りすぐりの3冊をまとめたセットが登場！
『Googleマップ』
『Google Play Music』
『Googleフォト』
この3つがひとつになった“あなたを助ける便利ツール編”！
仕事でももちろん、プライベートでも大活躍させて、仕事もプライベートも便利に使おう！

いま注目の「タブレット」を徹底的に活用すれば、パソコン並のことはほとんどできてしまいます。
本書では、メールやインターネット、SNSの活用方法、動画や音楽、Office文書を使ったビジネスユースなど、日常的に使う機能について易しく解説しています。
もう大きくてかさばるパソコンは不要です！

タブレットをパソコンのように使いこなす本
CONTENTS
タブレットの基本操作

タブレットの基本をマスターしよう
周辺機器を使ってカスタマイズしよう
QRコードリーダーでGoogle Playにアクセス！

CHAPTER−01

電源の入れかたとタッチ操作について
初回起動時の設定を確認しておこう
タブレットのボタンはどういうときに使うのか
ホーム画面の基本操作を知っておこう
便利な文字入力アプリを利用しよう
Googleアカウントをセットアップしよう
Google Playからアプリをインストール
24 アプリをアンインストールする
26 Wi−Fi接続の設定を行う

CHAPTER−02
ネット／メール

Chromeでウェブサイトを閲覧する
ジェスチャで操作できるブラウザを活用
速度を重視するならOperaを使おう！
パソコン用のウェブサイトを閲覧する
パソコンのブックマークをタブレットでも使う
プロバイダのアカウントでEメールを送受信する
タブレットでGメールを利用する
Yahoo！ メールをタブレットで利用する
絵文字や顔文字を使ったメールを楽しもう

CHAPTER−03
コミュニケーション

新しい連絡先を登録する
パソコンの連絡先をタブレットにコピーする
Skypeを使ってテレビ電話を楽しむ
LINEを利用して通話とチャットを行う
世界最大級のSNS Facebookを利用する
140文字のつぶやきをTwitterから発信する
日記や写真を投稿して友だちや家族と交流する
趣味の合う友だちを探して語り合おう！！
Androidタブレットでネットショッピング！！

CHAPTER−04
マルチメディア

パソコン内のファイルをタブレットに転送する
タブレットでさまざまな動画を楽しむ
YouTubeの動画をアプリで楽しむ
タブレットだけで映画をレンタルする
タブレットの画面をテレビに表示する
端末に保存された音楽を楽しむ
世界中で放送されているラジオを楽しむ
お気に入りのCDの楽曲をパソコンに取り込む
CDやDVDをタブレットで直接再生する
タブレットの音楽をスピーカーで再生する
ビューワアプリで写真を美麗に再生する
タブレットで写真の加工を自在に行う
ネットプリントサービスで写真をプリントしよう

CHAPTER−05
カスタマイズ

通知バーや音声検索を活用しよう
ホーム画面にウィジェットを配置する
セキュリティ画面ロックを設定する
メールやアプリの通知の着信音を変更する
バッテリーを長持ちさせる節電方法
タブレットのウイルス対策をする

CHAPTER−06
ビジネス

AndroidタブレットでOfficeファイルを閲覧
Googleドライブにファイルを保存する
Dropboxでパソコンとファイルをやり取り
日々のスケジュールをタブレットで持ち運ぶ
システム手帳並みの使いやすさを誇るアプリ
PDFファイルを開くならアプリを活用しよう
タブレットがアプリで電子辞書に早変わり！！
世界中のニュースがタブレットで閲覧できる
全国の新聞記事が無料で読める！！
タブレットからプリンターを操作する

CHAPTER−07
最新便利テクニック

Googleマップを使ってみよう
端末を紛失した場合に役立つ便利アプリ
JSバックアップで端末データをバックアップ
Google Playブックスで電子書籍を閲覧しよう
Amazonストアの電子書籍をアプリで読む
Google Earthで世界旅行を手軽に楽しむ
わからない言葉は翻訳アプリで解決！！