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食べるのを1回も我慢せずに30キロ痩せました！
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| 著者 | 夏木つな |
| 発行 | KADOKAWA |
| ジャンル | ルポ・エッセイ漫画 |
| レーベル | コミックエッセイ |
| シリーズ | 食べるのを1回も我慢せずに30キロ痩せました！ |
| 紙初版日 | 2020年6月4日 |
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昔からぽっちゃり体型だった著者。上京してブラック会社で働くうちに、体重はあっという間に85キロまで成長してしまった！！そんな中、たまたま見た舞台で宝塚にはまり、きらびやかなファンミーティングでスターと握手したことをきっかけに、ダイエットを決意。様々なダイエットに取り組むも、どれも全く長続きせず失敗の連続で心が折れかけるが……。食べるのが大好きな著者が、ダイエット食材をうまく取り入れておいしく満足しながら、30キロのダイエットに成功した道のりを描いた奮闘記コミックエッセイ！
【目次】
プロローグ
第1章 デブと現実、挫折と奮起
第2章 「いざダイエット！」のその前に、下調べが重要！！
第3章 ダイエット中、こんなの食べてました！［基本編］
輝く白い宝石！
ご飯には一工夫ふっかふか！
魔法のパウダーで蒸しパン作り！！女優のようにはなれなくて！？
オートミールで〆のご飯七変化の王様！
鶏のむね肉少量でも満足！
小腹が空いたらスープの出番
ドキドキの体重測定 その1
第4章 ダイエット中、こんなの食べてました！［アレンジ編］
低温・放置で、なんちゃってよだれ鶏！我慢なんかしない！
デブの味方、心躍るパンケーキ！！ダイエットでおやつ！？元気が出るマフィン
肉・肉・肉！食べ応えたっぷりローストビーフ鍋は味方！
ちょっと変わった汁なし味噌ショウガ鍋究極のあっさりコンビでボリューミーハンバーグ！甘酸っぱくてヘルシー！
こんにゃく麺のナポリタン白くない、激ウマの黒い餃子！
ドキドキの体重測定 その2
第5章 停滞期の克服法！［私の場合］
便秘、襲来！頑張らない日を作る！痩せない時は努力しない！お世話になった甘いものたち！！
エピローグ
あとがき
（※各巻のページ数は、表紙と奥付を含め片面で数えています）
【目次】
プロローグ
第1章 デブと現実、挫折と奮起
第2章 「いざダイエット！」のその前に、下調べが重要！！
第3章 ダイエット中、こんなの食べてました！［基本編］
輝く白い宝石！
ご飯には一工夫ふっかふか！
魔法のパウダーで蒸しパン作り！！女優のようにはなれなくて！？
オートミールで〆のご飯七変化の王様！
鶏のむね肉少量でも満足！
小腹が空いたらスープの出番
ドキドキの体重測定 その1
第4章 ダイエット中、こんなの食べてました！［アレンジ編］
低温・放置で、なんちゃってよだれ鶏！我慢なんかしない！
デブの味方、心躍るパンケーキ！！ダイエットでおやつ！？元気が出るマフィン
肉・肉・肉！食べ応えたっぷりローストビーフ鍋は味方！
ちょっと変わった汁なし味噌ショウガ鍋究極のあっさりコンビでボリューミーハンバーグ！甘酸っぱくてヘルシー！
こんにゃく麺のナポリタン白くない、激ウマの黒い餃子！
ドキドキの体重測定 その2
第5章 停滞期の克服法！［私の場合］
便秘、襲来！頑張らない日を作る！痩せない時は努力しない！お世話になった甘いものたち！！
エピローグ
あとがき
（※各巻のページ数は、表紙と奥付を含め片面で数えています）
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