「なんだか疲れたな」と感じたら、乗るだけで楽しい、行くともっと楽しくなる、とっておきの癒しスポットへ、鉄道に乗って行ってらっしゃい！
「ひとりになりたい」
「深呼吸したい」
「元気になりたい」
「みんな忘れたい」
「歴史に会いたい」
そんなときは、鉄道と一緒に旅をしましょう。

暮らしに役立つ“お得な”情報を毎月1テーマずつお届けします！

1日5分、手軽に習得！ 月曜日から木曜日までの生活情報ミニ番組のテキストです。1冊まるごと1テーマ。健康増進エクササイズ、おいしい料理、掃除や片づけのワザ、美しい文字の書き方など、暮らしがちょっとステキになる実用情報を、月替わりでご紹介します！

■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ
あなたののど、老けていませんか？ 声の専門医が教える、健康と若さキープの秘けつ

のどの大切な仕事は「呼吸・嚥下・発声」。この3つのどれが衰えても日々の健康が損なわれてしまう。そこで提案するのが、毎日続けられる簡単なトレーニング。むせたりせきこんだりしないための首やあごのストレッチ、つや声になるためのマッサージなどのほか、のどにやさしい食べ方や生活習慣も紹介。

■講師：渡邊雄介

たたみ一畳分のスペースで踊れるおうちレッスン本！ 自習でもまっすぐな姿勢を保って正しく踊るためのアドバイスがいっぱいです。 お手本動画といっしょに、さあレッスン！

戦国武将といえば、三英傑。本書では、小学生に大人気のイラストレーターいとうみつる先生が描いた可愛いキャラ絵で、三英傑のひとり・織田信長の生涯や関係者をわかり易く解説します。
歴史はちょっと苦手、という大人でも楽しみながら戦国時代を学び直しできる1冊。
「日本一生徒数の多い社会科講師」として有名な伊藤賀一先生に監修に入っていただき、お子さんの教材としても楽しく利用できる上質な内容を担保しています。
※小4以上学習の漢字には、ページ初出にルビあり。

新しいものが好き
古いものはもっと好き

手しごとが好き
編み物は一番好き

海外が好き
でも日本はもっと好き

磨かれた濡れ縁
使い込まれたソファ

丁寧な暮らしがある『あの頃』は私のお気に入り
今度かえったら何を編もうかな……

確かで信頼できる、医療・健康情報をお届けします！

各分野の専門医が、科学的根拠（エビデンス）に基づいた、確かで信頼できる医療・健康情報をわかりやすく解説。健康リテラシーを高める情報や、“元気で長生き”のためにできる食事や運動など生活習慣改善についても紹介しています。

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■今月のテーマ
［特集］
激増？ 心不全に立ち向かえ
・最新情報！ 3つの新薬
・手指のしびれも要注意
・心筋炎 いつもと違う“かぜ”に注意　ほか

結核 今こそ注意を
アルコール依存
薬物依存
性の話 どう伝える？

痛い！ 増加する帯状ほう疹

シリーズ 難病に負けない！ 血液の病気
血友病／特発性血小板減少性紫斑病

［アンコール放送］
病は口から！ 歯と舌ケアでイキイキ生活
・歯周病は全身に！
・健康の秘訣は“舌”にあり　ほか

［連載］
ここが変わった！ 診療ガイドライン 「関節リウマチ」
知って楽しいご当地検定 「指宿」
元気がでるレシピ 「さば・ぶり×きのこ」

料理は簡単、だけじゃないのよ。つくりたくなるのが大事なのよ

「ハツ江おばあちゃん」でおなじみの料理ミニ番組も、今年で15年目。今年度は演出をガラリと変え、「料理をつくるおいしそうな音」にこだわります。思わずつくりたくなること請け合い！ その料理をきちんとつくれるよう、テキストはていねいなレシピにこだわります。

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■今月のテーマ
［特集］
和食はシンプルがいい。
最小限の味つけで素材の味を引き出す！
プラスワンで新鮮な味に出合う！
2日間で完成！王道の角煮

［TV］
実は簡単！おいしい！かたまり肉レシピ
ゆで豚／塩豚／厚切りベーコンのカルボナーラ／鶏ハム／簡単サムゲタン／お手軽ローストビーフ丼　ほか

“これ作りたい！”が必ず見つかる

ソーイングや編み物、刺しゅうなど、季節に合わせた「作る」のも「使う」のも楽しい作品を数多く紹介。丁寧な作り方解説や付録の型紙で、手芸初心者からベテランまで、幅広いニーズに応えます。手作りならではのあたたかさ、オリジナリティー、心地よさを感じてみませんか？

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■今月のテーマ
編みたいニット きっと見つかる！
ドライブ編みのふんわりストール
アラン模様のはおりもの
かぎ針で透かし模様のベスト
フェアアイル柄のソックス

［テキスト企画］
かぎ針でツリー模様の帽子
モチーフつなぎのグラニーバッグ
フェアアイルのアームウォーマー
つまみ細工のアクセサリー
ダイヤモンドつなぎのキルトのポーチ

［アンコール放送］
全力！ ミシン部 シャツに挑戦

■付録型紙について
※付録型紙は、ご購入者に限りパソコンサイトから印刷用のPDFファイル（18枚に分割）がダウンロード可能です（ご利用条件への同意とユーザー情報の登録が必要です）。
※型紙の印刷にはAdobe Readerの最新版に対応するパソコンと、A4サイズ対応のカラープリンターが必要です。これらをお持ちでない場合は、紙版のテキストのご利用をおすすめします。
※型紙のダウンロード期間は発売日より1年間です。

読みやすい、つくりやすい、いつもおいしいそれが『きょうの料理』

創刊63年目の『きょうの料理』は、今年も旬を大切にした「からだにやさしい」「つくりやすい」レシピをお届けします。有名講師の定番とはひと味違うオリジナル料理を毎月100品以上掲載。すべて試作をした、安心でおいしいレシピばかりです。毎日食べたい料理が必ず見つかります！

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■今月のテーマ
［特集］
ワザあり！感動煮物
鶏だんごと焼きねぎのスープ煮／山本麗子
焼きさわらの塩こうじ煮／高井英克

［第2特集］
土井善晴のふつうにおいしいもん
チキンカレー／ハンバーグ

栗原はるみのキッチン日和　「帆立てと水菜のペペロンチーノ」
大原千鶴の小粋な季節の食卓　「ふろふき大根 ゆずみそがけ」
浜野謙太のがんばれ！ 父ちゃん弁当
いい夫婦の日スペシャル ！ぐっち夫婦の簡単 ！ 家飲みつまみ

［テキスト企画］
簡単！おいしい！おうちで中華三昧

人生100年 植物と暮らそう！

丁寧な解説と美しいビジュアルで、園芸愛好家はもちろん、植物をあまり育てたことがない方にも花と緑の魅力を伝えます。月ごとに季節の植物を特集し、ビギナー向けの話題も毎月紹介。育てる、鑑賞する、飾る─植物のあらゆる楽しみ方を存分にお届けします。

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■今月のテーマ
［特集］
果樹を植える、日常が変わる。　
・暮らしをハッピーにする果樹入門
・熱烈おすすめ果樹ガイド
・ミカン・キウイフルーツ・カキ　ほか

［注目特集］
秋からはじめる庭づくり

［スペシャル企画］
秋バラの美しいガーデンを訪ねて

氷川きよし グリーンサムへの12か月
オリーブのある暮らし

［連載］
木村流 新しいバラの方程式
365日美しい庭
おぎはら植物園のナチュラルガーデン

近年、オールドレンズ新世代が裾野を広げている。かつてオールドレンズは、フィルムカメラ用レンズが“流用”できることに価値があった。
しかし昨今は、オールドレンズを“オールドレンズという表現ツール”として認識する層が増えてきている。「カメラホリック レトロ」は従来の流用組に加え、新世代層にも訴求できる“オールドレンズ総合誌”をめざしたい。

◇コンテンツ◇
・オールドレンズで撮り下ろした4名の写真家によるSpecial Gallery
・50ミリオーバーF1.2のオールドレンズを検証する「F1.2の奇跡」
・「オールドレンズAF化は乱世でござる」
・「MF35mmレンズの自己主張」
他、話題の「Nikon Z fc」などのカメラ本体や、カメラ周辺アイテムなどの記事も満載。
本書の責任編集を手がける澤村徹氏は、オールドレンズ界の第一人者。オールド レンズ関連の本を多数手掛けている。

社会人になり給与明細を見て驚く手取りの少なさ！ あなたは全て理解していますか？
◎給与明細から厚生年金や健康保険など社会制度をやさしく解説♪
◎知らないと損！ 「ふるさと納税」「医療控除」「iDeCo」
◎見開きでテーマが完結！ 小口に見出し付きで索引しやすい
◎全編を通して、導入マンガを収録。同じ境遇の主人公なので「とっかかりやすさ」UP

迷いと不安が解消する！！あなたのいのちに刻まれた神様との約束がここにある。めくるたびに、「あなた」が知らなかった「あなた」が見えてくる。あなたの「いのち」の活かし方が分かる本。

天の章・三碧木星（三碧木星の基本データと象意；本命星三碧木星のあなた；三碧木星の月命別性格と運勢）

天の章・六白金星（六白金星の基本データと象意；本命星六白金星のあなた；六白金星の月命別性格と運勢）

天の章・九紫火星（九紫火星の基本データと象意；本命星九紫火星のあなた；九紫火星の月命別性格と運勢）

迷いと不安が解消する！！あなたのいのちに刻まれた神様との約束がここにある。めくるたびに、「あなた」が知らなかった「あなた」が見えてくる。あなたの「いのち」の活かし方が分かる本。

地の章・二黒土星（二黒土星の基本データと象意；本命星二黒土星のあなた；二黒土星の月命別性格と運勢）

地の章・五黄土星（五黄土星の基本データと象意；本命星五黄土星のあなた；五黄土星の月命別性格と運勢）

地の章・八白土星（八白土星の基本データと象意；本命星八白土星のあなた；八白土星の月命別性格と運勢）

・かぎ針編みのこと、ゼロから手取り足取り教えます
・はじめてでも本の通り編み進めれば必ず編める
・ページをめくるたびにどんどん編めるようになる
・QRコードを読み取れば動画解説も見られる

＜内容＞
かぎ針編み初心者に向けた決定版。
毛糸や針の選び方から編み方まですべて教えます。
記号や編み図が読めなくても、さっぱりわからなくても、
詳細なプロセス写真を見ながらそのとおり編み進めれば
必ず作品が編めるようになります。
つまずきポイントはすべて動画でもフォロー。
より理解を深めることができます。
編み物教室に通い、先生がそこに寄り添ってくれているかのような1冊です。

・棒針編みのこと、ゼロから手取り足取り教えます
・はじめてでも本の通り編み進めれば必ず編める
・ページをめくるたびにどんどん編めるようになる
・QRコードを読み取れば動画解説も見られる

＜内容＞
棒針編み初心者に向けた決定版。
毛糸や針の選び方から編み方まですべて教えます。
記号や編み図が読めなくても、さっぱりわからなくても、
詳細なプロセス写真を見ながらそのとおり編み進めれば
必ず作品が編めるようになります。
つまずきポイントはすべて動画でもフォロー。
より理解を深めることができます。
編み物教室に通い、先生がそこに寄り添ってくれているかのような1冊です。

「普通」の枠にはまらないことが「普通」になり、「普通」に憧れなくてもよい社会になったなら、きっと親子ともども、生きやすいのではないでしょうか？
発達障害の女の子を犯罪被害や不利益から守り、自立に向け支援していくために必要な知識や社会資源の活用法、習得しておきたい生活習慣や身だしなみなどをわかりやすく紹介しています。

100年の時を超えて福沢諭吉が大喝する「官」の傲慢、「民」の無責任。その生涯を通して「官」と戦い、「民」の思想を築いた福沢諭吉。官僚主導の弊害と、行革・規制緩和の推進が叫ばれる今日を彼ならどう見るか。閉塞状況にある現代日本の処方箋を探る。

1200人のお金持ち大家さんを育ててきた賃貸住宅投資のプロが教える資産のつくり方。週に一度のリッチな外食、年一回の海外旅行、孫にお小遣いをあげられるゆとりあるリタイヤ生活を送れる経済力はありますか？
年金以外に「月20万円の固定収入」を持てる方法を紹介します。必要な自己資金は2000万円。自己資金2000万円ではじめられる「最強の個人年金づくり」システムを、豊富な成功事例とマンガでわかりやすく紹介。相続対策にも万全。素晴らしい人生を送るための最高の方法です。

心と体に穏やかに働いてくれる、いろいろな味や香り、ブレンドを楽しめる、といったことから、ハーブティーが注目されています。本書では、手に入りやすいもの、知っておきたいもの、115種のハーブティーを厳選。それぞれの作用、香りと味、飲み方、利用法を紹介し、単品（シングル）で入れるときの1人分のハーブの適量、シングルで入れたときのハーブティーの色も写真で見ることができます。また、悩み別におすすめのブレンドレシピを紹介。自分に合ったハーブティーを見つけることができます。

＊本書は、2007年刊行の『ハーブティー事典』に新たな情報を加え、リニューアルしたものです。

病気は「生き方、考え方、体の使い方が間違っています」という魂からのお知らせです。
価値観と症状の関係を“人生の叡智”にまで高め、「ZENホメオパシー」を打ち立てた、日本におけるホメオパシーの第一人者が、自身の心と魂を癒すことで、真に健康になった体験を織り交ぜながら、薬だけでは解消されない病気の底にある苦しみからの解放を説く。潜在意識に捨てられ、感じないようになっていた「我慢した感情」を癒し、善悪にとらわれることなく愛と感謝で生き、魂を成長させること。それが自然治癒力を触発し、どんな状況でも健康でいられる秘訣だとする“病気を寄せつけない生き方”への処方箋。

知る人ぞ知る、漬け物系YouTuber・じゅんちゃんによる「漬け物」の本ができました！

・毎日野菜をしっかり食べたい
・食材を最後まで使いきれずにダメにしてしまう
・平日は面倒な調理なくごはんが食べたい

一つでも当てはまったら「漬け物」の出番。保存が効くのでたくさん漬けておけばいつでも食べられるし、冷蔵庫から取り出すだけで立派な一品ができあがります。難しそうに感じる工程も、じゅんちゃんのレシピなら安心。実家に帰ってきたときに食べられるおいしい母の味を、あなたの食卓でもぜひ。

私のドラマがみんなに伝わる歌になる

あなたの思いを短歌にしてみませんか。放送と連動した講師による入門講座や添削講座のほか、毎号特集の「〇〇をよむ。」「念力短歌入門」「使ってみたい文語」など初心者向けの連載もお届けします。放送の入選歌に
加え佳作も多数収載。

■講師：田村 元／佐佐木頼綱／大森静佳／佐伯裕子

■ご注意ください■
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■今月のテーマ
田村 元 【歌人、この一軒】
佐佐木頼綱 【スポーツと日常】
大森静佳 【今読みたい愛の歌】
佐伯裕子 【日々の居場所】

9月の入選歌・佳作歌・佳作歌
【道】【負ける】【友】【車（タクシー含）】

［連載］
源氏物語 恋のうた　馬場あき子
短歌のはがき出そう運動　下平武治
念力短歌入門　笹 公人
草木花実　花山多佳子
近代人気歌人再発見　「会津八一」　谷岡亜紀
誌上添削教室　染野太朗

穂村 弘、対して談じる。　ゲスト 高橋源一郎

［テキスト企画］
失敗をよむ。

あなたの一句が誌面に、番組に！

放送と連動した講師による入門講座や添削講座、さらに名句鑑賞や作句のコツが満載。好評連載「選句で鍛える！誌上体験〇×句会」や、毎号の巻頭特集企画も必見です。

■講師：片山由美子／鴇田智哉（4月〜9月）／阪西敦子（10月〜3月）／岸本尚毅／櫂未知子

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■今月のテーマ
片山由美子 【見直し「俳句の常識」】
阪西敦子 【季題あるがまま】
岸本尚毅 【俳句と想像力】
櫂 未知子 【俳句、二歩目へ】

9月の入選・佳作句

［特集］
またまた復活開店！「銀漢亭」
一句旬菜 冬野菜編　伊藤伊那男

［連載］
夏井いつきの俳句のはがき出そう運動 「兄弟姉妹への一句」

巻頭名句　池田澄子
空の色へとなりにけり　戸田菜穂
誌上体験！ 〇×句会　井上弘美 × 岸本葉子
わたしの第一句集 『早椿』　星野 椿
米光一成さんの俳句的日常
俳句の文法練習帖　中岡毅雄
アンソロジー 「震災」

「うつ病は、治らない」「ずっと薬を飲み続けないといけない」――。

うつ病に対して、こんなイメージを持っている方も多いかもしれません。でも、それはウソ。うつ病は、治せる病気なのです。
ただし、治すには条件があります。本当に効果のある治療をしっかり受けることが重要なのです。
本書は、うつ病を「脳の病気」だと捉え、「脳」を「田んぼ」に置き換えて考える「田んぼ理論」により、そのメカニズムを一般の人にも分かりやすく解説した一冊です。

「冬」の荒れた時期から始まり、少し回復した「春」をへて、大分回復した「初夏」「夏」をすぎ、完全に回復する実りの「秋」を迎える5段階の流れを「うつ病回復へのロードマップ」とし、その時期に合った効果のある治療を受ければ、ちゃんと治ることを解説しています。
「うつ病を血液で診断する方法」を発見した著者による、「うつ病治療の王道」を示した、400万人と言われるうつ病患者を救う一冊。

食欲がない……。ぐっすり眠れない……。
連日の猛暑を乗りきった体はかなり消耗しているのではないでしょうか。そんな「夏の疲れ」とサヨナラして、スッキリした日々を過ごす方法を紹介します。

■目次
「ツヤ感」がある人でいたい　中江有里
夏のすっきりさんとぐったりさん　小林弘幸
疲れたときに 食べるならどっち？　赤石定典
魔法の疲労回復ポーズ　仲野孝明
スッキリ朝を迎える「濃縮睡眠法」　松本美栄
体が元気になる！　酢とレモンのごはん　金丸絵里加
緊張をほぐす「頭の脱力」レッスン　木野村朱美
疲れ目解消！　「眼圧リセット」　清水ろっかん
ストレスを消す「心」のお守り10　堀田秀吾
がんになる人、ならない人　佐藤典宏
（1）トントンたたけば肺は若返る！　小池妙子
（2）「お尻の洗いすぎ」は危険です！　佐々木みのり
偉人たちの長寿ごはん　永山久夫
若返る！食卓レッスン　麻生れいみ
アンミカの食楽養生　アンミカ
まいにち、きくち体操　菊池和子
見るだけで脳がよろこぶ写真　茂木健一郎
マンガで学ぶ　漢方式セルフケアのすすめ　文：深谷朋昭　マンガ：ふかやかよこ
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム　メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード　ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる　名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫
健康ニュース2021　長田昭二

なぜ、私にはいつも同じことばかり起きるのか？
そう思うとき、そこには「解決したら困る」という“問題があることで得られるメリット”が存在します。
さまざまなトラウマを解消させた著者が贈る、悩みがリバウンドしない手法。

大鶴和江（おおつる・かずえ）
心理セラピスト／リトリーブサイコセラピスト
一般社団法人日本リトリーブセラピー協会 代表理事
株式会社ユアエクセレンス 代表取締役
大阪生まれの大分育ち。両親の離婚をきっかけに生活が困窮し、また母親の病気療養のため、6歳から児童養護施設で育つ。幼少期の体験やトラウマから派生するさまざまな困難に直面することで、人生や生きることについて疑問を持つようになる。その後、心理学や心理療法、脳科学を学び、2005年、心理セラピストとして起業。“見えない利得”にフォーカスした新しい心理療法「リトリーブサイコセラピー」を開発し、現在は心理セラピースクールの講師として活動中。

寝坊とミスをよくするダメダメ会社員が、あるとき、嫌なこと全部やめて、「好きなこと」「ワクワクすること」だけを選ぶようにしはじめたら、なんと、たった1年で、
・全然モテなかったのに、急にモテはじめる
・理想の彼氏リスト30項目にぴったりな彼氏ができる
・週の半分だけ働き、月収が会社員時代の約5倍になる
・長年憧れていた仕事をいただけるようになる
など、いろんなことが一気に好転！！

「いやいや、そんな簡単にうまくいくわけがない」と思われましたか？
著者自身、ずっと、とても懐疑的でした。本当にいい気分でいるだけで理想が“引き寄せ”られるなら、実際にどんなふうに引き寄せられるのか。誰かがわかりやすく体験をシェアしてくれたら、少しは信用できるのに……って。

本書は、そんな方にこそ、読んでもらいたいと思っています。
さあ、あなたも、今こそ、人生に“魔法”をかけましょう！

「己を忘れて他を利するは、慈悲の極みなり」とは、伝教大師最澄の言葉である。今、自分の利益のことしか考えない人間が増え、殺伐とした世の中になっているのは、この「忘己利他」の精神が忘れられているからではないか。

本書は、自ら「忘己利他」を貫いてきた、信州善光寺大勧進第103世貫主が、その大切さ、その功徳を、自らの経験を踏まえ語り下ろした一冊だ。また、「自分の置かれている立場や職場において、なくてはならない人になりなさい。それが一隅を照らすということ。それだけで十分幸せなんじゃないかな」、「仕事を職と思ったらあかん。道と思いなさい。そうすると無限の広がりや深さがある」など、人生の智慧の言葉も、親しみやすい会話口調で紹介する。

全国から年間600万人が訪れるという信州善光寺。なかなか行くことができない人にむけ、善光寺トップの貫主が初の「紙上説法」をお届けする。まさに「読む善光寺参り」と言える一冊。

観るだけで楽しい！ 指すともっと楽しい！ 木村一基九段の「受け」講座、新開講。

木村一基九段を講師に「木村一基のまじウケ放談 〜NHK杯戦・受けの名局〜」が開講。NHK杯戦の70年から木村九段の対局も含めて取り上げ、級位者から初段レベルの方に向けて「受け」のコツをわかりやすく解説します。新連載「わが道をゆく」や別冊付録など、「観る将」の方も楽しめる企画が満載です。

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■今月のテーマ
新開講
［将棋フォーカス講座］
戸辺誠の振り飛車で技を磨こう！
「超キモチいい！中飛車大暴れ」

第71回NHK杯
2回戦
佐藤康光 九段 × 阿久津主税 八段
丸山忠久 九段 × 糸谷哲郎 八段　ほか

［連載］
わが道をゆく　丸山忠久 九段／君島俊介

［付録］
保存版 NHK杯データブック 2

※電子版では「段・級位認定 次の一手」のご応募はできません。