※2023年刊行の「筋肉童話 〜読むプロテイン〜」を改題・再編集し、描き下ろしを加え刊行しています。
だれもが知るあのおとぎ話や昔ばなしの登場人物たちがもしも筋肉ムキムキだったら…！？　シンデレラも、浦島太郎も、赤ずきんも…筋肉で全てを解決するショートショート漫画。大量描きおろしも追加で登場！

「そんなに激しく鍛えたら……奥が疼いて壊れちゃうっ！」

海外旅行で水着を着るために、ダイエット目的でスポーツジムを訪れた美果たちOL3人組。しかしそこで行われていたのは、ゴリマッチョな色黒インストラクターによる、アソコを重点的に鍛えるエロMAXな淫乱トレーニングだった！？　プロテイン配合の白濁濃厚たんぱく液を注入して……子宮を限界まで鍛えてやるっ！　3人の美女が筋肉男たちの魔の手に……堕ちる！

【エクササイズ動画つき】

「ムチムチ肩肉」「首が短く見える」
「鎖骨が見えない」「猫背」――

おブスに見られる原因は、ゴリラ肩にあり！

この1冊で、体も心もみるみるキレイに！

メディア露出多数！のみお先生が教える
美しい肩まわりになれる、とっておきエクササイズ

「体重は変わっていないのになぜか太って見える」
「似合わない服が増えた」
「最近『疲れてる？』と聞かれる」
「毎日肩が重い……」
「年齢よりも年上に見られる」

―最近そんなこと、増えていませんか？
もしかしたらその原因はズバリ！“ゴリラ肩”になっているせいかも！？
ゴリラ肩とは、肩まわりに肉がついて、肩がガチガチに凝り固まっている状態のこと。
首は短く背中も丸まって……そう、まるでいかついゴリラのようなシルエット。

長時間PCを使いつづけたり、スマホをずっと見てしまったり、
現代人の生活スタイルにはこの「ゴリラ肩」につながる原因が
当たり前のようにひそんでいます。

誰かと話をするときに視線がいく「視線集中エリア」だからこそ
磨きがいのある肩まわり。この本で一緒に「美肩」を目指しましょう！


●マイナス5歳の見た目が手に入る！
●体重は変わらなくても「やせた？」と聞かれる！
●自分の好きな服が自由に選べる！
●友達の隠し撮りも、どんと来い！
●「後ろ姿」に自信がつく！

――1つでも気になる項目があったら、これはあなたの本です。

〈著者紹介〉
つむらみお：OL時代に74kgから27kgのダイエットに成功。その経験を活かしフィットネスインストラクターに。テレビや雑誌のメディア露出多数、2023年には『Forbes JAPAN』が選ぶ「日本でいま注目のクリエイター100人」にも選出。『たんぱく質を食べたら27kgやせた！！ マンガでわかる ゆるプロテインダイエット』（KADOKAWA）など著作多数。

セクハラ当主をビンタしたため奉公先から追い出された、役立たずな《はらぺこ》スキル持ち＆ド貧乏男爵令嬢のララローズは、めげずに就職先を探そうと王都へ向かっていた。道中の森で彼女は、地面に突き刺さった綺麗な包丁を発見し、ちょっと借りようと抜いてみたところ、その包丁が喋り始めて離れなくなってしまう。しかも、その包丁で料理をすればするほど「れべる」というものが上がり、「すきるつりー」とやらでスキルはどんどん増えていく。《塩生成》《バフ付与》《プロテイン生成》？　わけのわからないスキルに首をかしげつつ、ララローズは今日も家族へ仕送りをするために包丁を振るう。その包丁が、聖剣とは気づかないまま。やがて彼女は、食べれば食べるほど力がみなぎってくると噂される、れべるあっぷ食堂を開店させるのだが――！？

※こちらの作品にはイラストが収録されています。
　尚、イラストは紙書籍と電子版で異なる場合がございます。ご了承ください。

テストステロンが上がれば…男のQOLが上がる！
「イライラ」「モチベーション不足」「思考力の衰え」「夜の生活の不安」「疲れが抜けない」「落ち込みやすい」
30以降のそんな男性の悩み、テストステロン低下が原因かもしれません。2万人以上の男性をカウンセリングしたヘルスケアブランド「ナイトプロテイン」が150以上の論文を一冊に集約！

●テストステロンとはそもそも何なのか
●どうすれば効率的に増やせるのか
●テストステロン増加に伴うデメリットとは
●一瞬で出来るブーストテクニックとは
●テストステロンを下げる意外な行動とは
テストステロンをナチュラルに増やす50の方法を紹介！
今話題の「成功ホルモン」テストステロンは日々の習慣を意識するだけで増やせる！筋肉やストレス耐性、認知機能や思考力、男性機能や睡眠の質、積極性やモテまで男性のコンディションに大きく影響するテストステロン。
2万人以上のお客様とLINEで会話した「ナイトプロテイン」ブランドが、直ぐに取り組める50の習慣とその根拠を一冊に集約！

50代といえばまさに働き盛り。仕事も私生活も充実の時期を迎えます。
その一方で、加齢により男性ホルモンが減少し、日頃の運動不足から足腰が弱っていたり、長年のデスクワークで猫背になっていたり、腰痛に悩まされている可能性が高い年代です。
そんな日々衰えていく体を「なんとかしたい」と思いつつも「色々やることが多過ぎて筋トレにそんな時間取れないよ……」と感じています。
仕事とか家族のことがあって、その隙間でしかトレーニングが出来ない状況にいるのです。
本書では最低1日3分、最大でも1日15分で終われるトレーニングプログラムを紹介しています。
紹介するエキササイズとプログラムは50代にとって無理がなく効果が出やすいものばかりです。

＜本書の特徴＞
・ジムでも自宅でも野外でもOK
・ベンチプレス、スクワットをやらなくてO K
・プロテイン、サプリメントを必ずしも摂らなくてO K

＜50代がウエイトトレーニングによって得られる効能＞
・筋力が高まり、体を支える力がつくことで日ごろの「あ〜、疲れた」がなくなる。
・男性ホルモンの分泌が活発になり、再生組織の代謝回数が高まることで肌・髪・爪などの状態がよくなる。
・緩んだお腹が引き締まり、落ちてしまった肩が引き上がる。
・肩甲骨の動きを取り戻し、猫背が改善する。
・座りっぱなしの弱った腰が治る。
・胸板が厚く、手脚が太くなることでTシャツ姿がカッコよくなる。
・お尻が盛り上がりことでジーンズが似合う……etc.

50代の大半は、ボディビルダーやアスリートなどの「トレーニングを主体に生きている人」とは違うはずです。
チャンピオンレベルの筋肥大や筋力を追い求めるトレーニング情報は不要と言えます。
それほど厳しい食事制限せずに、そこそこのトレーニングで、まあまあの体を手に入れましょう！

＜著者プロフィール＞
ユウジ　本名：高橋祐爾　パーソナルトレーナー
1971年2月6日生まれ　広島県尾道市出身
筋トレ歴34年。トレーニング指導歴32年、パーソナルトレーナー歴23年。
スポーツクラブルネサンス三軒茶屋で個人指導、オンライン個人指導、ライブ配信グループレッスン（MOSH）を行っている。
40−50代向け筋トレYouTubeチャンネル『sexyfitness』は現在登録者数30万人。「バックランジ」動画は大ヒット中！

最新の研究、臨床データに基づいた、定説を覆す食と健康の真実

・地中海料理は長寿につながらない！？
・代謝を高めるのは長生きに逆効果！？
・適度な断食で寿命が延びる！？
・鉄分を摂りすぎると老化が早まる！？

死ぬまで健康で若々しくいるための秘訣はただひとつ。
腸がよろこぶ食事をとること。

これだけ守れば、がん、心臓病、アルツハイマー病、肥満……
あらゆる病気を防いで、いつまでも老けない体を保つことができる。
最新研究と臨床データから導き出した、今日からできる若返りの食事術を大公開！

砂糖やプロテインはNG、一方キノコ類やオリーブオイル、アボカド、ヨーグルトなどが好ましいなど、具体的なアドバイスのほか、おすすめのライフスタイルやレシピも掲載。

【「はじめに」より抜粋】
今日の私たちは、健康寿命（人が完全な機？を維持できる期間）の大幅な減少を目の当たりにしている。
現在では、ほとんどの人が50歳を境に健康状態が悪くなっている。
（中略）
私は心臓外科医として、何万人もの人々の命を延ばす手助けをしてきた。
それほど多くの人々が長生きできるよう協力できたことを誇りに思う。
だが、健康と長寿について教わったこと、それも多くの一流の医師が今でも真実だと信じている情報の大半が間違っていたと気づき、ロマリンダ大学医学部の教授と心臓胸部外科の部長という職を辞した。
この19年？、栄養療法と従来の医学を組み合わせて患者の治療に当たり、驚異的な結果を何度も目の当たりにしてきた。私の患者は、腸内細菌を正しく扱うことで、劇的に寿命を延ばしてきたのである。
多くの医師なら手の施しようがないと諦める病気の劇的な回復さえも私は見てきた。
（中略）
あなたが何歳か、何歳だと感じているか、今まさに病気か健康かは関係がない。

私のプランに従えば、わずか数週間のうちに腸内の良き仲間たちが増え、不法占拠者が減る。
そして活力がみなぎったり、加齢性の一般的な疾患の症状が出なくなったり、肌がきれいになったり、
体重が減ったりするなどの体の変化を目の当たりにし、実感するだろう。

スティーブン・R・ガンドリー　Steven R. Gundry
M.D.医学博士。ヒト微生物叢と腸との関わりの世界的権威。2000年、手術不能な冠動脈疾患患者が食事法の変更とニュートリシューティカル（アミノ酸）サプリメントの組み合わせによって劇的に回復したことに感銘を受け、それまでのトップ心臓外科医としてのキャリアの方向性を大きく変えて、カリフォルニア州パームスプリングスとサンタバーバラに国際心肺研究所と、その下部機関として回復医療センターを設立し、研究と臨床を行なっている。この研究所では心臓病、糖尿病、自己免疫疾患、がん、関節炎、腎不全、認知症やアルツハイマー病などの神経疾患など、多くの病気を食事や栄養学によって改善するための研究と臨床により、患者の健康寿命を最大限に延ばすための高度な血液検査や血流測定などを行っている。独立医師格付け機関キャッスル・コノリーによる米国のトップドクターに21年連続で選出。イェール大学、ジョージア医科大学卒業。著者に『食のパラドックス』（翔泳社）がある。

川岸 史（かわぎし ふみ）
翻訳家。立教大学ドイツ文学科卒。
『世界で一番美しい馬の図鑑』（エクスナレッジ）で2017年度JRA賞馬事文化賞受賞。
主な訳書に『イマジン ジョン＆ヨーコ』（ヤマハミュージックメディア）『アント・ワールド アリの世界』（ニュートンプレス）『建築する動物』『夜行性動物写真集』（ともにスペースシャワーネットワーク）『人生最後の食事』（シンコーミュージック・エンタテイメント）などがある。映像翻訳、コラム執筆も行う。

87歳の今も、50年以上住む古い団地で、ひとり暮らしを続ける美智子さん。長年かけて、居心地良く整えてきた部屋で、「最期まで過ごしたい」。
そのために、健康には気を遣い、毎朝6時からラジオ体操。朝食はプロテインやおから、アマニ油などが入った栄養満点スムージー。料理は簡単でも、お気に入りの器に盛って楽しむ。ウォーキングで摘んだ草花を窓辺に飾って。読書や裁縫、映画鑑賞…ひとりでできる趣味がたくさん。
年をとり、できないことが増えるのは仕方ない。できることを大いに頑張り、楽しもう─。そんな前向きな姿勢が、孫の撮るYouTube「Earthおばあちゃんねる」で大反響。あっという間に登録者数6万人に。
「今が一番幸せです」と言いきる美智子さんの、生き方の秘訣を大公開。希望に満ちた「ひとり老後」指南。

「そもそも人はなぜ太るのか？」
「数あるダイエット法の中で本当に効果のあるものとは？」
「科学的に正しいダイエット法とは？」
…ダイエットについて、すべての悩みについに答えが出ます。

ダイエット情報が氾濫し、何がホントで何が間違っているかがわからない現代。
肥満を研究テーマとする著者が世界中の医学論文にもとづいて、わかりやすく＆面白く、人気ダイエット法を格付け。
さらに「本当に効果のあるダイエット法」を提示する、究極のダイエットBOOK！

本書は、世界中の学術情報にもとづいて、各種ダイエット法を格付けしたものです。
最高に優れていれば10点、最低にだめなものは1点です。6点以上あれば試みる価値があり、5点以下はやらないほうがましと解釈してください。
評価のポイントは、「健康に悪影響はないか」「長続きできるか」、そして「やせられるか」の3つです。（「はじめに」より）

あなたのやってるダイエットは何点？
全24種類を手加減なしで完全採点。本書で格付けするダイエット法は……

▼低炭水化物ダイエット年以内ならやせる効果が高い。1年以上になると危険性もあり。（7点）
▼バナナダイエット食のうち1食だけバナナならOK。バナナにこだわる理由は無し。（7点）
▼ヨーグルトダイエット
▼納豆ダイエット事に納豆を加えるだけではNG。食事制限が必須。（6点）
▼プロテインダイエット
▼酵素ダイエット酵素」の定義が不明確。「消化酵素配合」なら疑ってかかろう。（1点）
▼こんにゃくダイエット
▼水飲みダイエット水だけ」ならやせるのは当たり前。安全かどうかは別問題。（1点）
▼小麦抜き（グルテンフリー）ダイエット
▼プチ断食ダイエット
▼オーバーナイトダイエット
▼レコーディングダイエットべたものの記録は重要。開発者のリバウンド疑惑も…。（7点）
▼ロングブレスダイエット
▼縄跳びダイエット
▼フラフープダイエット
▼骨盤ダイエット
▼ふくらはぎダイエット栓を血栓壁から剥がしてしまい健康リスクが懸念。体重を減らす効果はありえない。（1点）
▼耳つぼ（つぼ押し）ダイエット
▼EMSダイエット
▼脂肪もみエステ
▼カーヴィーダンスダイエット
▼モムチャンダイエット
▼ライザップ（RIZAP）
▼シリコンバレー式ダイエット

年に1度発行し、ご好評いただいている『サンゴ飼育完全マニュアル』の2017年度版。最新のサンゴの品種カタログをはじめ、スペシャリストによる対談や、ハイエンドユーザーの飼育スタイルなど内容盛りだくさん。長期飼育をめざすためのヒントがたくさん詰まった、マリンアクアリスト必読の一冊！
【ご利用前に必ずお読みください】
■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。
■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。
■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。
以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。

●表紙
●サンゴ最新品種カタログ
ソフトコーラルtype−A：手軽なシステムで飼育が楽しめる種類。
ソフトコーラルtype−B：水質や照明への要求度がやや高い種類。
LSP type−A：コレクション性の高い種類。
LSP type−B：個性的な容姿が魅力の種類。
SPS type−A：SPSの入門種。
SPS type−B：浅場に生息する種類。
SPS type−C：深場に生息する種類。
陰日性コーラル
その他の仲間
●スタイル別アクアリスト訪問
ハイエンドユーザーが実際に管理している水槽システムにフィーチャリング。
●スペシャル対談
ビギナーアクアリストのためのメソッド
何が正しい？　照明＆水流＆水質
ベルリンシステムVSバクテリオプランクトンシステム
●器具マニュアル＆製品ガイド
照明器具、プロテインスキマー、カルシウムリアクター＆ボーリングメソッド、水流関連器具、水質関連アイテム、サンゴフード
●全国プロショップガイド

ガリガリとデブの二人組がたるんだ心と身体を鍛えなおすマッスルコメディ！　パーソナルトレーナーの関口さんによる筋トレ方法やプロテインの選び方…こんなトレーナーに出会いたかった。作家自らのトレーナー経験を元にした今までになかった筋トレ漫画で目指せマッスルボディ！！！

内容紹介
個人が強くなれば、チームも強くなる。
2年半という限られた時間で、チームの勝利と障害予防を両立。

1.柔軟性向上
2.筋力強化・体幹強化
3.スピード強化

のトレーニング三本柱で、強靭な高校球児の身体を作る。
そのための「880日トレーニング」を写真をふんだんに使いながら説明するのと同時に、動画でも著者本人が詳細解説しているので、とてもわかりやすい内容となっている。

著者は、以下のように述べている。
私はトレーニングには、2つの目的があると考えている。
ひとつはトレーニングによってチームが強くなり、勝利を手に入れること。
もうひとつは、障害予防である。どちらも両輪として成り立っていて、ケガ人が増えれば練習時間が減ることになり、必然的にチーム力は下がっていく。
勝つ組織を作るためにも、障害予防に力を注いでいく必要がある。
880日の中で、チームの勝利と障害予防をいかにして両立させていくか。
これが、アスレティックトレーナー塚原としてのテーマであり、本書の肝となる部分である―――本文より

■目次
第1章 880日を極める
障害予防のカギを握る「連動性」／トレーニングの原理原則を理解する／加圧トレーニングを効果的に利用する／
正しく走り込むことで回復力を上げる／選手に求める3つの「ジリツ」／ティーチングとコーチングのバランス／コーチに必要な5つの資質 ほか

第2章 柔軟性を極める
5点を揃えた「立位」から始まる／立位から歩き、走りへ／骨盤を動かすことで身体をリセットする／
骨盤の角度が姿勢を決める／多くの筋肉が関与する股関節／肩甲骨面で動くことを覚える ほか

第3章 体幹を極める
体幹＝ビキニパンツ＋タンクトップ／体幹は不安定な局面でこそ鍛えられる／体幹強化メニュー／
強い力を生み出す捻転運動／捻転運動に必要な柔軟性と体幹／捻転強化メニュー ほか

第4章 ウエイトトレーニングを極める
可動域＋連動性＋筋肥大＋関節強化／「BIG3」に特化したトレーニングベンチプレス＝平均80キロ以上が目標／
筋肥大を促すための適性重量／BIG3のトレーニング法／スクワット／ベンチプレス／デッドリフト ほか

第5章 スピードを極める
足を速くする4つのポイント／腕を振れば、脚も付いてくる／実戦につながる走塁／野球には「止まる」「切り返す」動作が必要／
盗塁はスタート姿勢から始まっている／右膝を抜き、地面を踏む／コーナーリング＝直線＋円＋直線
ほか

第6章 コンディショニングを極める
食事のカギは「ボリューム」と「タイミング」／高校3年間で体重15キロアップ／タンパク質が足りない高校球児／
プロテインを飲むタイミングが重要／プロテインは含有量で選ぶ／過剰に砂糖を摂ることのリスク／
アップは最終的に個人でできるのが理想／アイシングの効果を再考する ほか

高橋ツトム、最新作『BLACK‐BOX』表紙＆巻頭カラーつき50Pで登場！ hard＆heavyなボクシング×ビルディングスストーリー！！ 『げんしけん二代目』は最新単行本第18巻発売記念カラー付き！ 卒業旅行はまだまだ続くよ。五十嵐大介が贈るプログレッシブSF『ディザインズ』第2回目！ 四季賞発作品2本掲載！ （1）短期集中連載『カナリアたちの舟』、第一回目は78Pで読み応え十分。（2）プオタもそうでない方も特別読み切り『ナイトメアプロテイン〜現代の魔法少女にラリアット〜』でプロレス愛を知ってください。＊電子配信版は通信環境によりダウンロードに時間がかかる場合がございます。