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これからの編集。これからの生活。
本なんて誰でもつくれる。だから、めちゃくちゃおもしろい。
本書では、著者がさまざまな人たちから教わった実践的な本づくりのノウハウをお伝えします。
【本書でお話を伺ったゲスト編集者の皆さん】
大塚啓志郎さん『リュウジ式悪魔のレシピ』(リュウジ・著)担当
柿内芳文さん『さおだけ屋はなぜ潰れないのか?』(山田真哉・著)担当
金井弓子さん『わけあって絶滅しました。』(丸山貴史・著、今泉忠明・監修)担当
草下シンヤさん『ルポ西成 七十八日間ドヤ街生活』(國友公司・著)担当
篠田里香さん 新しい出版社「生きのびるブックス」立ち上げ
篠原一朗さん『はじめての』(島本理生、辻村深月、宮部みゆき、森絵都・著)担当
谷綾子さん『一日がしあわせになる朝ごはん』(小田真規子・料理 大野正人・文)担当
【目次】
はじめに
0 ストレッチ(準備運動)
1 さて、どんな本をつくろうか
2 企画を立てる
3 著者と会う
4 構成を決める
5 原稿の完成
6 お金の計算
7 本をデザインする
8 ラストスパート
9 つくった本を育てる
10 ストレッチ(整理体操)
おわりに
本なんて誰でもつくれる。だから、めちゃくちゃおもしろい。
本書では、著者がさまざまな人たちから教わった実践的な本づくりのノウハウをお伝えします。
【本書でお話を伺ったゲスト編集者の皆さん】
大塚啓志郎さん『リュウジ式悪魔のレシピ』(リュウジ・著)担当
柿内芳文さん『さおだけ屋はなぜ潰れないのか?』(山田真哉・著)担当
金井弓子さん『わけあって絶滅しました。』(丸山貴史・著、今泉忠明・監修)担当
草下シンヤさん『ルポ西成 七十八日間ドヤ街生活』(國友公司・著)担当
篠田里香さん 新しい出版社「生きのびるブックス」立ち上げ
篠原一朗さん『はじめての』(島本理生、辻村深月、宮部みゆき、森絵都・著)担当
谷綾子さん『一日がしあわせになる朝ごはん』(小田真規子・料理 大野正人・文)担当
【目次】
はじめに
0 ストレッチ(準備運動)
1 さて、どんな本をつくろうか
2 企画を立てる
3 著者と会う
4 構成を決める
5 原稿の完成
6 お金の計算
7 本をデザインする
8 ラストスパート
9 つくった本を育てる
10 ストレッチ(整理体操)
おわりに
[1日中だるい][集中できない][寝ても疲れがとれない]
1日10分のトレーニングで、脳(ソフト)をアップデートし、体(ハード)の不調を取り除け!
<Twitterで10万RT&48万いいね!>
いまもっとも注目されるトレーナーが教える、革新的健康理論とその実践法
現代において多くの人が抱える「病院にかかるほどではない不調」。
その原因の1つは、「わたしたちの体は20万年前からほとんど変化していないのに、生活スタイルだけが劇変してしまっている」ということ。
通勤やオフィスワーク、スマホ依存といった現代の環境の中で、ヒト本来の身体機能が麻痺してしまい、その歪みが「不調」という形で現れているのです。
この歪みを矯正するには、体を「ただしい使い方で、ただしく動かす」しかありません。そのためにはまず、「体の使い方を決めている」脳に適切な刺激を与え、アップデートする必要があります。
脳神経科学や解剖学、生理学などに基づいた世界最先端のトレーニングメソッドで、脳(ソフト)から体(ハード)の使い方を変え、不調を取り除く。それが、本書でご紹介する「ボディハック・トレーニング」です。
ぜひあなたもヒト本来の機能を取り戻し、疲れ知らずで、いつも調子がいい体を手に入れてください。
【目次】
・はじめに
【第1章 現代人の脳と体は細胞レベルで疲れている】
・不健康現象(1) 過呼吸
・不健康現象(2) 口呼吸
・不健康現象(3) 刺激の偏り
・不健康現象(4) 体が迷子
・コラム(1) 糖質制限で脳は弱る?
【第2章 最新科学で明らかになった脳と体の関係性】
・ボディスキーマ=ヒトの根幹である“身体図式”
・3つの感覚を鍛えれば不調は改善される
・運動によって、脳と体はチューニングされる
・小さくても超重要な小脳
・ちょっとしたことから始めよう
・コラム(2) スマホと脳の危険な関係084
【第3章 自分の体の現在地を知るボディチェック・テスト】
・呼吸編((1)息止め/(2)ロールアップ/(3)拡張テスト)
・ボディスキーマ編((1)指鼻タッチ/(2)指指タッチ/(3)肘膝タッチ/(4)閉眼片足立ち/(5)タンデムVOR)
・コラム(3) 小脳編((1)タップテスト/(2)クラップテスト/(3)早口言葉)
【第4章 疲れない体を脳からつくるボディハック・トレーニング】
・呼吸編((A)ラテラルストレッチ/(B)ブレッツェル/(1)クロコダイル・ブリージング/(2)ダンゴムシ・ブリージング/(3)ローオブリークツイスト/(4)ベリーリフト/(5)セラタス・スクワット)
・筋肉と関節編((1)ソラシックスワイプ/(2)ヒップリフト/(3)カールアップ/(4)デッドバグ/(5)デッドリフト)
・前庭感覚編((1)ローリング/(2)ローリングライクアボール/(3)クローリング/(4)ハーフニーリング/(5)シングルレッグタッチ)
・コラム(4) 筋トレは軽々しくすべきでない?
【第5章 ボディハックの効果を倍増させる戦略的健康習慣】
・運動編
・睡眠編
・食事編
・冒険編
・コラム(5) 体が柔らかいのは、果たしていいこと?
・おわりに
1日10分のトレーニングで、脳(ソフト)をアップデートし、体(ハード)の不調を取り除け!
<Twitterで10万RT&48万いいね!>
いまもっとも注目されるトレーナーが教える、革新的健康理論とその実践法
現代において多くの人が抱える「病院にかかるほどではない不調」。
その原因の1つは、「わたしたちの体は20万年前からほとんど変化していないのに、生活スタイルだけが劇変してしまっている」ということ。
通勤やオフィスワーク、スマホ依存といった現代の環境の中で、ヒト本来の身体機能が麻痺してしまい、その歪みが「不調」という形で現れているのです。
この歪みを矯正するには、体を「ただしい使い方で、ただしく動かす」しかありません。そのためにはまず、「体の使い方を決めている」脳に適切な刺激を与え、アップデートする必要があります。
脳神経科学や解剖学、生理学などに基づいた世界最先端のトレーニングメソッドで、脳(ソフト)から体(ハード)の使い方を変え、不調を取り除く。それが、本書でご紹介する「ボディハック・トレーニング」です。
ぜひあなたもヒト本来の機能を取り戻し、疲れ知らずで、いつも調子がいい体を手に入れてください。
【目次】
・はじめに
【第1章 現代人の脳と体は細胞レベルで疲れている】
・不健康現象(1) 過呼吸
・不健康現象(2) 口呼吸
・不健康現象(3) 刺激の偏り
・不健康現象(4) 体が迷子
・コラム(1) 糖質制限で脳は弱る?
【第2章 最新科学で明らかになった脳と体の関係性】
・ボディスキーマ=ヒトの根幹である“身体図式”
・3つの感覚を鍛えれば不調は改善される
・運動によって、脳と体はチューニングされる
・小さくても超重要な小脳
・ちょっとしたことから始めよう
・コラム(2) スマホと脳の危険な関係084
【第3章 自分の体の現在地を知るボディチェック・テスト】
・呼吸編((1)息止め/(2)ロールアップ/(3)拡張テスト)
・ボディスキーマ編((1)指鼻タッチ/(2)指指タッチ/(3)肘膝タッチ/(4)閉眼片足立ち/(5)タンデムVOR)
・コラム(3) 小脳編((1)タップテスト/(2)クラップテスト/(3)早口言葉)
【第4章 疲れない体を脳からつくるボディハック・トレーニング】
・呼吸編((A)ラテラルストレッチ/(B)ブレッツェル/(1)クロコダイル・ブリージング/(2)ダンゴムシ・ブリージング/(3)ローオブリークツイスト/(4)ベリーリフト/(5)セラタス・スクワット)
・筋肉と関節編((1)ソラシックスワイプ/(2)ヒップリフト/(3)カールアップ/(4)デッドバグ/(5)デッドリフト)
・前庭感覚編((1)ローリング/(2)ローリングライクアボール/(3)クローリング/(4)ハーフニーリング/(5)シングルレッグタッチ)
・コラム(4) 筋トレは軽々しくすべきでない?
【第5章 ボディハックの効果を倍増させる戦略的健康習慣】
・運動編
・睡眠編
・食事編
・冒険編
・コラム(5) 体が柔らかいのは、果たしていいこと?
・おわりに
自律神経を整え体調を改善する『瞑想・呼吸法』
- ジャンル:くらし
- 著者:原久子
- 出版社:ディスカヴァー・トゥエンティワン
- 長さ:92ページ
- ポイント数:購入700ポイント
- レビュー:(1)
仕事が成功する!元気になる!肩こり、頭痛、胃痛・胃もたれ、腰痛、便秘や冷え性の解消、視力回復から人間関係の改善、生きがいの発見まで。
【目次】
序章 呼吸を変えれば自律神経が整い、悩みから解放され、真の願いは叶う
第一章 瞑想呼吸は心と身体をここまで変える
(呼吸は自分の意志でコントロールできる/深い呼吸がもたらす生理的変化/自律神経のバランスとコントロール/ストレスは呼吸を乱す/心のイメージは細胞に刻まれる/希望は自然治癒力をアップさせる/理想を実現させるための条件/)
第二章 呼吸法の基礎
(ストレッチ/丹田呼吸法/瞑想呼吸法のスタイル)
第三章 手軽にできる症状別呼吸法
(自然治癒力を効果的に引き出す/胃もたれ・胃痛/頭痛/肩コリ・背中のコリ/腰痛/冷え症/眠気/便秘・下痢/視力低下/足のむくみ)
第四章 目的別瞑想呼吸法
(理想の自分に変われる/心身に活力と喜びがみなぎる『太陽呼吸法』/人間関係のトラブルを解決する『和解の呼吸法』/自信が生まれる『満月呼吸法』/縁に恵まれる『感謝の呼吸法』)
第五章 呼吸法実践例
((1)理想的な異動、パートナーとの出会い/(2)求めていた答えが見つかった/(3)3つの訴訟が解決(4)自分が変わることで、20年来の母の病気が完治した /(5)老眼と乱視が治った)
終章 真我(本当の自分・ハイヤーセルフ)からのメッセージ(心の法則/真我(本当の自分・ハイヤーセルフ)の声)
【目次】
序章 呼吸を変えれば自律神経が整い、悩みから解放され、真の願いは叶う
第一章 瞑想呼吸は心と身体をここまで変える
(呼吸は自分の意志でコントロールできる/深い呼吸がもたらす生理的変化/自律神経のバランスとコントロール/ストレスは呼吸を乱す/心のイメージは細胞に刻まれる/希望は自然治癒力をアップさせる/理想を実現させるための条件/)
第二章 呼吸法の基礎
(ストレッチ/丹田呼吸法/瞑想呼吸法のスタイル)
第三章 手軽にできる症状別呼吸法
(自然治癒力を効果的に引き出す/胃もたれ・胃痛/頭痛/肩コリ・背中のコリ/腰痛/冷え症/眠気/便秘・下痢/視力低下/足のむくみ)
第四章 目的別瞑想呼吸法
(理想の自分に変われる/心身に活力と喜びがみなぎる『太陽呼吸法』/人間関係のトラブルを解決する『和解の呼吸法』/自信が生まれる『満月呼吸法』/縁に恵まれる『感謝の呼吸法』)
第五章 呼吸法実践例
((1)理想的な異動、パートナーとの出会い/(2)求めていた答えが見つかった/(3)3つの訴訟が解決(4)自分が変わることで、20年来の母の病気が完治した /(5)老眼と乱視が治った)
終章 真我(本当の自分・ハイヤーセルフ)からのメッセージ(心の法則/真我(本当の自分・ハイヤーセルフ)の声)