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マンガでわかる!男女で知っておきたい更年期

マンガでわかる!男女で知っておきたい更年期

無料サンプル 内容紹介
漫画 紙書籍同時発売
更年期の知識をアップデート!ここまでわかった「男女の更年期」の正体。マンガだからひと目でわかる!心と体の不調の治し方。男女の更年期がひと目でわかる!
最新情報をどこよりも優しく解説!

更年期とは「自分の生き方や今後の人生」を考える準備期間です。
更年期ストレスは男女ともにつらいものがありますが、
男女の更年期を知ることで、相互理解を深め、
よりよい人間関係を深めるチャンスでもあります。

身近な問題である「更年期」を、男女ともに正しく、楽しく理解できるのが本書の特徴です。
マンガやイラストなどを多用し、ビジュアル重視で更年期のエキスパートがやさしく展開。
項目別に展開し、どこから読んでもすぐに役立つ一冊です。

■Part1 更年期ってなに?
・更年期ってそもそもなに? 更年期の定義をおさらいしよう
・更年期のはじまりはこんな症状から… 更年期のサインをチェック
・更年期症状を引き起こす性ホルモンの分泌量に注目
・更年期はこれからの人生を考える準備期間

■Part2 女性の更年期
・女性の美と健康を支えるエストロゲンの働きをチェック
・ホルモンバランスの変動が自律神経の迷走を引き起こす
・治療を受けるべき? 更年期指数をチェックしよう
・更年期と間違えやすい病気と更年期以降に注意したい健康トラブル
・気になる症状があったら我慢せずに婦人科へ
・即効性が期待できるホルモン補充療法(HRT)
・HRTの副作用を抑えて安全に続けるには?
・じっくり続けて体質改善! 漢方とサプリメントを賢く活用

■Part3 男性の更年期
・抱え込んでいるストレスに気づくことが、男性更年期ケアの第一歩
・男性らしさの立役者、テストステロンの多彩な働きとは?
・もしかして男性更年期? 更年期度をセルフチェック!
・男性更年期障害の検査は泌尿器科へGO!
・即効性が期待できるテストステロン補充療法(TRT)
・じわじわ効果を発揮する漢方薬とサプリメント

■Part4 不調を改善するセルフケア
・更年期は、体の声を聞いて生活習慣を見直すチャンス
・3食を規則正しく! 不足しがちな栄養を意識的に
・更年期&アフター更年期に意識して摂りたい 栄養素&食材リスト
・睡眠の質を高めて若々しいからだと心をキープする!
・目標は1日8000歩! 息があがらない程度の運動を習慣に
まんがでわかる片頭痛の治し方 レンタルラベル

まんがでわかる片頭痛の治し方

無料サンプル 内容紹介
漫画 レンタル
つらい痛みにさよなら!

緊張型頭痛、片頭痛、群発頭痛………。

片頭痛を防いで治して、楽しく生きる!



天気、ストレス、匂い、光、睡眠…etc 様々な要因から起こる辛い痛み。その痛みの仕組みを知って予防をすれば、頭痛の苦しみから卒業できるんです!頭痛の専門医が教える、今すぐにできる片頭痛のやわらげ方をまんがで紹介します。



今すぐできる簡単な予防で、体調管理をしっかりすれば「片頭痛」は防げるし治せます。

頭痛で悩んで人生を損することはありません。

大丈夫!このまんがと一緒に作戦を練っていきましょう。


【目次】
プロローグ

第1章 三大慢性頭痛の見分け方

・そもそも片頭痛って何?

・頭痛の種類と見分け方

・見分けにくい片頭痛と緊張型頭痛

第2章 頭痛ダイアリーで自分も周囲も痛みのつらさを知ろう!

・頭痛ダイアリーをつけてみよう

・頭痛ダイアリーの記載方法

・頭痛ダイアリーからわかること

・頭痛ダイアリーはアプリでも記録できる

・実際に頭痛ダイアリーをつけてみた

第3章 片頭痛は女性に多い!? 女性ホルモンとの関係

・片頭痛は女性に多い!?

・片頭痛の起こるメカニズム

・セロトニンとエストロゲンの関係

・片頭痛は遺伝する?

第4章 あの偉人も片頭痛? 前兆や痛みのパターンで適切に予防しよう

・片頭痛の起こるきっかけ

・頭痛が始まった時の対処法

・自分の片頭痛を見つめ直す

・週末片頭痛

・週末片頭痛の予防法

・前兆のある片頭痛

・あの有名人も片頭痛!?

第5章 「痛いの痛いの飛んでいけ?」頭痛の和らげ方とお薬について

・片頭痛対策の結果

・片頭痛の特効薬トリプタン

・薬物乱用頭痛に注意

・慢性片頭痛と痛みの記憶回路

・片頭痛予防体操〜コマ体操〜

・緊張型頭痛体操〜肩回し体操〜

・頭痛体操の注意点

・片頭痛予防の新薬誕生

・片頭痛からの卒業
PHPからだスマイル2020年9月号 万病が消える「ホルモン」の力

PHPからだスマイル2020年9月号 万病が消える「ホルモン」の力

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
ホルモンは目に見えないけれど、人間の心身をコントロールしている最強物質。
幸せ物質セロトニン、長生き物質アディポネクチン、若返り物質マイオカイン、美人物質エストロゲン……。
ホルモンの力を最大限に活かす習慣、実用ノウハウを、最新の健康常識とともにお伝えします。

■目次
「からだ地図」でホルモンがわかる 伊藤裕
長寿ホルモンで生活習慣病を撃退する! 岡部正
「テストステロン」の力で一生現役! 平澤精一
ストレスが消える朝・夜の習慣 有田秀穂
「ズボラ筋トレ」で若返り物質を出そう! 佐藤健一
豆乳レシピ 藤原美佐
「美肌」が手に入る眠り方 田中俊一
「ときめき脳」が幸せを引き寄せる! 茂木健一郎
がんのサインを見逃さない! 佐藤典宏
“ロングブレス”で長寿体質になる! 美木良介
つぶやき養生で夏の疲れを取る! 櫻井大典
坐禅で五感を研ぎ澄ます 松山大耕
偉人たちの長寿ごはん 永山久夫
旬で美味しい栄養案内 岩埼啓子
発酵食品のお取り寄せ話 小泉武夫
めでて楽しみ健やか植物図鑑 奈良県薬事研究センター
見るだけで脳がよろこぶ写真 茂木健一郎
漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭、ふかやかよこ
メンタリストDaiGoの健康メンタリズム メンタリストDaiGo
脳活☆クロスワード ニコリ
人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる 名越康文
生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦
ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫
健康ニュース2020 長田昭二