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脳のスペックを最大化する食事

脳のスペックを最大化する食事

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
好きだった映画のタイトルがどうしても思い出せない。
取引先の担当者の名前を突然忘れてしまった。
「アレ、アレ……なんだっけ?」簡単な固有名詞が出てこない。
もしかしたらそれは、脳の老化現象〈アレアレ症候群〉かもしれません――

記憶力、集中力、判断力を向上させてキレキレな頭を取り戻す
認知症予防の名医が実践する「頭が良くなる栄養プログラム」。

【目次】
プロローグ 食事を変えれば、脳のスペックを最大化できる。

第1章 なぜ、頭は悪くなってしまうのか。
頭が悪くなってしまう最大の要因は「食事」と「生活習慣」
脳が老化してしまうメカニズムとは
「物忘れ」は認知症の前段階
加齢とともに起こりやすい「脳のエネルギー不足」
「頭が悪くなる生活習慣」チェックリスト
ほか

第2章 脳が本来のスペックを発揮するとどうなるか
そもそも「頭がいい状態」とは
人間は90歳まで脳を成長させ続けることができる
やる気と活力にあふれ、モチベーションが高まる
メンタルが安定し、うつ病や不安障害が改善する
思考のスピードが速まり、独創的なアイディアが湧く
ほか

第3章 脳のスペックを最大化する食事
なぜ、脳のスペックを最大化するために食事を見直すべきなのか
糖質制限をすすめる理由――パンやご飯、麺類が脳とカラダの老化を促進する
良質なアブラが大事な理由――脳は脂肪でできている
脳やカラダの材料となる「良質なタンパク質」をたっぷり摂取する
脳の炎症を引き起こす「頭が悪くなる食べ物」を避ける
ほか

第4章 【実践編】頭が良くなる食事プログラム
まずはカラダのメインエンジンを「ケトン代謝」にすることを目指す
「タンパク質30%以下、脂質60%以上、糖質10%以下」の栄養バランスにする
半熟卵を3個、毎日食べる
頭が良くなるサプリメントの取り方
脳のスペックを最大化する1日の献立例
ほか

第5章 さらに脳のパフォーマンスを最大化する「10の技術」
「他者と楽しく会話する」は最強の脳トレ
「マルチタスク」を習慣化する、会社以外の集団に所属する
「音読(リーディング)」と「書き写し(トランスクリプション)」で脳が活性化する
「筋トレ」が脳の機能も成長させる
「骨振動のある運動」でオステオカルシンを分泌させる

特別付録

エピローグ 血管を老化させず、血流を良くすれば、脳のエネルギーレベルを最大化できる

【著者について】
広川慶裕(ひろかわ・よしひろ)
精神科医、認知症予防医。京都大学医学部卒業。認知症やうつ病、統合失調症などの精神疾患治療に携わる。メンタル産業医としても活躍中。認知症予防専門クリニック・ひろかわクリニック、品川駅前MCI相談室院長。著書に『もの忘れ・認知症が心配になったら読む本』『運転の認知機能を鍛える本』(池田書店)、『図解でよくわかる 今すぐできる認トレで認知症は予防できる!』(河出書房新社)『「認トレ(R)」で防ぐ認知症―完全4週間メソッド』(時事通信社)『脳が若返るまいにちの習慣』(サンマーク出版)など多数。
図解でよくわかる! 営業は台本が9割(きずな出版)

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無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
営業本のロングセラーがわかりやすくなって登場!! 営業歴も業種も性格も関係ナシ!
「誰でも再現可能」な営業メソッドが、あなたの売り上げと成約率を3倍にします。

【こんな人に読んでほしい】
・根性論ばかりで、ロジックに基づいた営業の方法を教えてもらえない
・契約がとれず、会社に帰るのが気まずい
・体力勝負、根性勝負の営業スタイルはうんざりだ
・ノルマを達成できるか常に不安
……etc.

【本書の内容】
序章 なぜいつまでたっても売れないのか?
第1章 台本営業を成功に導く5つのステップ
第2章 あなただけの営業台本をつくろう
第3章 台本営業ステップ1「人間関係構築」
第4章 台本営業ステップ2「ニーズの深堀りとウォンツアップ」
イラストと図解でよくわかる! 前向き離婚の教科書

イラストと図解でよくわかる! 前向き離婚の教科書

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

心の整理の仕方から、お金や子どもの問題をクリアする方法、離婚手続きの仕方、離婚後の生活設計までをガイド。
コミックと図解でわかりやすく解説します。損せず、もめず、スムーズな離婚のために、しておきたい4つの準備
1章/離婚でもらえる“お金”を学ぶ
2章/とっても気になる“子ども”を学ぶ
3章/ついに離婚を決意! “離婚手続き”を学ぶ
4章/いざ新生活をスタート! “離婚後の手続き”を学ぶ
雑学3分間ビジュアル図解シリーズ よくわかる!建築

雑学3分間ビジュアル図解シリーズ よくわかる!建築

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
耐震強度偽装問題などで明らかになったように、日常生活に大きな影響がありながら、よくわからないことが多いのが建築の世界です。しかし、建築のことをよく知ることは、日々の生活を豊かにし、美しく快適なまちづくりを推進するためには欠かせません。しかも、自己責任を問われることの多いこれからの社会では、難解だからといって他人に任せきりにはできません。

本書では、自分の家を持ちたい人、建築に興味のある人、さらには専門的に建築の勉強をしたい人のために、現在の建築の世界を「建築は今どうなっているのだろう」「建築にはどのような人々が関わっているのだろう」「建築はどのようにつくられるのだろう」「これからの建築はどうなっていくのだろう」などの素朴な疑問に答えることを念頭に置き、図解でわかりやすく解説。

専門書に負けない、「建築の基本」がとってもよくわかる本!
図解でよくわかる! そろばん入門ドリル 右脳が鍛えられ、イメージ力がつく!

図解でよくわかる! そろばん入門ドリル 右脳が鍛えられ、イメージ力がつく!

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
本書は、そろばんの初歩から9ステップの段階を踏み、図解でわかりやすく解説することで、検定問題3級レベルまで独習できるようにしています。
問題は、次第に複雑になるような工夫を加え、1問ずつゆっくり確実に進めることで、そろばんの正しい使い方がわかるばかりか、脳を刺激し活性化されます。

そろばんの活用は、速算の道具としてばかり有効なのではなく、脳の活性化につながっているという説があります。計算はあくまでも左脳の仕事ですが、そろばんという道具を使うことで、手先を遣い、暗算をすることに繋がり、イメージ力を高め、右脳に刺激を与えるというのです。

昔、そろばんに親しんだ大人から、まったくはじめての子どもまで、1項目ずつ、何度も繰り返しながら、進んでください。検定試験にトライも夢ではない独習ドリルの決定版!
見てわかる脳と人体の本

見てわかる脳と人体の本

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
脳から内臓、筋肉まで驚異の人体のすべてを精巧なビジュアルイラストで徹底解剖。心筋、骨格筋、骨、心臓、肝臓、胃などカラダを動かす緻密なシステムの構造と機能が図解でよくわかる一冊。心臓は1日にドラム缶40杯分の血液を送りだす、腎臓が作る1日の尿は約1.5リットル、全身のDNAをつなぐと120兆メートル、骨と骨を連結する関節は200個、IQ120以上は大脳皮質がぶ厚い、骨は3年で生まれ変わる、肝臓は人体の科学工場、などの人体をとりまく驚きの事実も満載です。最先端知識で体をめぐる知的探検をしよう!

【ご利用前に必ずお読みください】
■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。
■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。
■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。
以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。

【主な収録内容】
●Section 01「脳」
大脳
大脳皮質
小脳
間脳
脳幹
延髄
●Column 01「脳には右脳と左脳、2つの人格がある」
●Section 02「細胞・遺伝子・運動器」
細胞
遺伝子

関節
筋肉
●Column 02「ヒトの4〜5倍にもなるチンパンジーの握力」
●Section 03「感覚器」




皮膚
●Column 03「指紋があるのは哺乳類だとサルと人間だけ!?」
●Section 04「消化器・循環器・呼吸器」
食道


肝臓
膵臓
心臓

●Column 04「細菌やウイルスと戦うリンパ節の大事な役割」
●Section 05「泌尿器・生殖器」
腎臓
膀胱・尿道
男性生殖器
女性生殖器
●Column 05「異なる血液型を輸血すると、最悪の場合は即死!」
●Column 06「脳の大きさとIQの関係は?」
目指せ! 資産1億円! 図解でよくわかる たぱぞう式米国株投資(きずな出版)

目指せ! 資産1億円! 図解でよくわかる たぱぞう式米国株投資(きずな出版)

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
これが日本でいちばんカンタンな「米国株投資」の入門書!
・投資未経験でもできる!
・分析や勉強は一切不要!
・買ったらあとはほったらかしでOK!
・買うべき銘柄は3つだけだから、迷いようがない!
・すべての内容をイラスト図解!
・やらない理由を見つけるほうが難しい!

なぜ米国株がオススメなのか?
サラリーマンから投資で資産を億超えにした月間100万PVの人気ブロガーが、これ以上カンタンにできないくらいカンタンに「米国株投資」の始め方をレクチャー!

※本書は『40代で資産1億円! 寝ながら稼げるグ〜タラ投資術』(きずな出版)を図解化し、最新データを付け加えるなど、大幅に再編集したものです。
図解でよくわかる 離婚の準備・手続き・ライフプラン(池田書店)

図解でよくわかる 離婚の準備・手続き・ライフプラン(池田書店)

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小説・実用書
■準備 後悔しない離婚のために、必要な情報を知り、しっかりと準備をしましょう。
→離婚に必要な3つの心がけ、離婚にかかるお金、離婚成立へのステップ、法律で定められた5つの離婚事由

■手続き 離婚後の生活のために、手間がかかってもおろそかにせず、きちんと手続きしましょう。
→離婚届の書き方、公正証書のつくり方、財産分与、親権、養育費

■ライフプラン 離婚後も安心して暮らすために、離婚届を出す前に、ライフプランを考えましょう。
→離婚後のライフプランニング、離婚後の子どもの心のケア、ひとり親家庭への支援、子育て支援制度の活用。