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yoga beautyシリーズ vol.3

yoga beautyシリーズ vol.3

無料サンプル 内容紹介
雑誌
大好評のYoga beautyシリーズの第3弾。誰にでもカンタンに始められる基本ポーズと呼吸法のわかりやすい解説で、ヨガをこれからはじめようという方にお薦め。
ボディシェイプヨガはその名の通りシェィプアップしてしなやかなボディラインを整えるためのヨガ。ヨガの練習はカロリーを消費するので体重を減らす効果があると共にストレスを減らす効果があり、ストレスによる過食を防止します。今回のボディシェイプヨガでコアマッスルを鍛えて、美しいボディラインを作り出しましょう。そしてパートナーヨガでは大好きな人と呼吸を合わせて楽しみましょう。

【ボディシェイプヨガ】
猫のストレッチ、下向きの犬のポーズ、立位の前屈、太陽礼拝シリーズ、英雄のポーズ1、三角のポーズ、ねじる三角のポーズ、サイドアングルのポーズ、女神のポーズ、ダンサーのポーズ、片膝を胸につけるポーズ、ヨガバイシクル、ボートのポーズ、ブリッジのポーズ、座位の前屈、座位のねじり。

【パートナーヨガ】
ハーフロータスのポーズ、ベルトを使った下向き犬のポーズ、吊り橋のポーズ、スクワットのポーズ、ねじるスクワットのポーズ、英雄のポーズ2、背中合わせの三角のポーズ、サイドアングルのポーズ、木のポーズ、立位のバックベンド、子供のポーズ、ダブルボートのポーズ、座位の前屈、頭に膝をつけるポーズ、座位のねじり。

※ 本書、デジタルバージョンに動画はありません。
yoga beautyシリーズ vol.2

yoga beautyシリーズ vol.2

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雑誌
大好評のYoga beautyシリーズの第2弾。
誰にでもカンタンに始められる基本ポーズと呼吸法のわかりやすい解説で、ヨガをこれからはじめようという方にお薦め。朝、夜それぞれに厳選したポーズで効率良くカラダを快適な状態へと導きます。ヨガは体調を整えると共にダイエット効果も抜群です。エナジーヨガはストレスを解放し、身体、精神、心を快適な状態に。全身の筋肉を伸ばして強化するとともにボディラインを引き締めます。さらに内蔵機能を活性化します。リラックスヨガはストレスを解放し、ゆっくり心と身体をリラックスさせるためのヨガ。2つのメニューを合わせておこなうことで、生活のバランスを快適な状態に導きます。

【エナジーヨガ】
山のポーズ、背骨のストレッチ、エナジー・スウィング、立位の前屈、太陽礼拝、三角のポーズ、椅子のポーズ、英雄シリーズ、イーグルのポーズ、合せき前屈、開脚扇のポーズ、らくだのポーズ、竿のポーズ、肩立ちのポーズ、ブリッジのポーズ、ボートのポーズ、座位の前屈、鋤のポーズ、魚のポーズ、屍のポーズ、ねじりのポーズ、安楽座。

【リラックスヨガ】
イージーストレッチ、3パートの呼吸法、ネックロール、ストレス解消シェイク(ガス抜きのポーズ/ジェントルツイスト/ムービングツイスト)、仰向けの合せきのポーズ、ボックスストレッチ、ムービングブリッジ、リストラティブ合せきのポーズ、リストラティブ割座のポーズ、リストラティブツイスト、リストラティブ子供のポーズ、リストラティブ前屈、壁に足を上げるポーズ。

※本書、デジタルバージョンに動画はありません。
yoga beautyシリーズ vol.1

yoga beautyシリーズ vol.1

無料サンプル 内容紹介
雑誌
雑誌版では完売となった人気の「朝ヨガ・夜ヨガ」のマスター。誰にでもカンタンに始められる基本ポーズと呼吸法のわかりやすい解説で、ヨガをこれからはじめようという方にお薦め。朝、夜それぞれに厳選したポーズで効率良くカラダを快適な状態へと導きます。ヨガは体調を整えると共にダイエット効果も抜群です。

【朝ヨガ】
ヤシの木のポーズ、体側ストレッチ、立位の前屈〜スクワット、肩のストレッチ、ミニフロー、ワニのポーズ、ガス抜きのポーズ、ねじりのポーズ。

【夜ヨガ】
太陽礼拝、ハッピーベイビー、足のストレッチ、門のポーズ、片足の鳩のポーズ、弓のポーズ、ブリッジのポーズ、リバース・ポスチャー・ムードラ、魚のポーズ、うさぎのポーズ、座位の前屈、逆プランクのポーズ、座位のねじり、ヨガ何でもQ&A。

※本書、デジタルバージョンに動画はありません。



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