「衝動」は練習で変えることができる！
長年治療が難しいと考えられてきた「境界性パーソナリティ障害」だが、感情のとり扱い方や対人関係の振る舞い、自分との向き合い方等を学び直し、「今の自分」をそのまま受け入れながら少しずつ行動を変えていくことで改善できる方法を明かす。
「過去や未来に飛び回る心を『今この瞬間』に留める」
「自分自身を尊重することで相手も尊重」
「感情を否定するのではなく、まず観察してみる」
「呼吸・ハーフスマイル・マインドフルネスを実践」
「自分の感受性の強さを長所と捉え直す」
「自殺の衝動に打ち勝てたら、それは勲章になる」
等、感情の手綱を自分で握るようになれる極意が満載。
不安！　悲しみ！　苦しさ！　怒り！　感情のコントロールができない、「見捨てられ不安」から相手にしがみつき関係を壊してしまう、絶望感から自暴自棄になってしまう――といった「自分でも止められない衝動」に苦しむ人に最も効果的な治療法。

フジテレビのアナウンサーを経て、家族とともにパリや、南仏の別宅で長く暮らしてきた中村江里子さん。
中村さんというと、セレブリティでラグジュアリーなイメージを抱く人が多いが、決してそれだけの方ではない。
まじめで、地道に、コツコツと。

働く母親が多いパリではお手伝いさんの力を借りることが多いが、中村さんは任せきりにするのではなく、家事も子育ても仕事もできるかぎり自分の手で行い、手を抜かない。
本人曰く、自分が育った時代の日本の子育てしか知らないので、パリでもその感覚でお母さんをしてきたとのこと。

3人の子どもたちを母乳で育て、試験など子どもたちの大事な日には火打ち石で送り出し、好物のしょうが焼きを作って出迎える。おしゃれな夫のバルトさんがこだわるシャツのアイロンがけも、80年代、90年代のジャパニーズポップスを口ずさみながら自分で行ってきたそう。

曾祖母、祖母と四世代で同居していた東京の実家で培われた「もったいない精神」も健在。古くなった衣類やタオル、歯ブラシは掃除用にストックして使い切る。家計簿も結婚以来続けているという。

恵まれた環境、容姿に甘んじることなく、きちんと地に足付いた生き方は、まさに強くてたくましい「昭和の母」。もともとお話もおもしろく、文章もお上手だが、そこにパリの日常で磨かれたセンスやウイットが相まって、さらにタフネスエレガンスに。

本書では、フランスの行事や働き方、バカンス、衣食住や学校の様子、家族の風景など、そんな中村さんの日常の記録を歳時記形式で綴っている。ところどころにフランス人もリスペクトする日本の素晴らしさ、日本とは真逆の考え方、記念日の過ごし方なども織り交ぜ、日本とフランス両方のよいところを上手に取り入れている中村さんの暮らしを紹介する。

多くの女性たちにとって永遠の憧れの地であるフランスの魅力、さらにはそこで生きてきたひとりの日本女性の魅力を伝える1冊。

巻頭特写
桐山マキ「彼らへの恩返し　小春とWOLF LADYがつなぐもの」

ファッションモデルとして知られる、桐山マキさん。
いくつもの広告や雑誌で活躍する彼女は、3頭の保護犬と暮らしながら、東京・青山で保護犬譲渡会「WOLF LADY」を開催している。
そのアイコンとなっているのは、昨年3月にお空へ旅立ったフレンチブルドッグの小春ちゃん。
17回目のWOLF LADYは、偶然にも小春ちゃんの一周忌である3月14日に開かれることになった。
それはまるで「私も一緒にいるよ」という、お空からのメッセージのようだった。


特集
「君と出かける日も、くっつく日も。」

フレンチブルドッグと暮らしていると、日々の過ごし方に、自然と選択が生まれてきます。
外へ出かけ、景色や空気を一緒に楽しむ時間。
家の中で、特別なことはせず、ただそばにいる時間。
どちらも、ブヒとの暮らしに欠かせない大切な時間です。
この特集では、キャンプや温泉、ドライブなど、愛ブヒと外へ出かけることを楽しむ人たちと、おうちで過ごす時間を何よりの贅沢と感じている人たち、ふたつのスタイルを軸にフレンチブルドッグとの日常を紹介します。
遠くへ行くことが、必ずしも正解ではなく、近くにいることだけが、答えでもありません。
大切なのは、その距離が、愛ブヒにとって、そして自分たちにとって心地よいかどうか。
フレブルと過ごす時間の豊かさをあらためて見つめ直す試みです。


フレブルに効く薬膳まめ知識
春の不調を乗り越える

薬膳とは、健康の維持や不調の改善を目的として、中医学の考え方をベースに人や愛ブヒそれぞれの体質や体調、季節に合わせた食材を組み合わせて作るお食事のことです。
1 7 回目となる今回は、春の後半から梅雨にかけておすすめしたい養生についてご紹介します。


巻末特集
「要注意トラブル退治法」

愛嬌たっぷりのわれらがフレンチブルドッグですが、日々の暮らしにはヒヤリとする瞬間も潜んでいます。
散歩中に突然パニックになったり、不意の刺激に驚いたり、ときにはベッドで痛そうにうずくまって病気のサインを出していることも… 。
ここでは、フレブルとの生活で直面しやすい「要注意トラブル」をピックアップ。
愛ブヒのSOSにいち早く気づき、適切に対処するための「トラブル退治法」を徹底解説します。


・愛の話
・フレンチブルドッグお迎え物語
・白樺の並木、光のさす道　私の人生を、すべてを変えてくれた芭蕉
…and more！【全115ページ】

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あなたは、どんな最期を迎えたいですか？いつか死んでしまうとはわかっているけれど、自分や大切な人の人生の最期が近づいてきたときにどんな「選択肢」があるかは、意外と知らないものです。いざ、大切な人がこの世からいなくなってしまうとなるとその「死」と向き合うことは、想像以上にシビアで、冷静に考える余地もなく選択してしまうご家族も少なくありません。
この本では、現役看護師であり、イラストレータ＆漫画家のソファちゃんが命の終わりに関わる現場で働く人たちに取材を行い、人生の最期に向き合うことになる医療的な選択肢や最期を過ごす場所、家族にできることなど「その人らしく」生きる人たちを描きました。この本に正解はありません。
「看取り」と聞くと、まだ先のことだと思っているかた、いまはまだ考えたくないと思っているかた、考えないといけないと思っているけれど、何からはじめればいいかわからないかた、身近な人には相談しにくいと感じているかた、いままさに、選択が目の前にあるかた、すべての人にとって「人生の終わり」を考えるきっかけになればと思って描いた一冊です。
知らなくてもいいことかもしれないけれど知っておけば、違った選択をするかもしれない。どう生きるか、どんな人生の最期を迎えるか、考えてみませんか。

3人の子を育てたファイナンシャルプランナーがお答え！
妊娠・出産・育児にお金の不安はつきもの。
知らずに損をしないために、知っておきたいお金のあれこれ、この1冊にまとめました ！

「産院がとおくて交通費が大変…」
「パパの育休はいつとるのがいい？」
「復職時期によっては、給与がマイナスに？！」
「産後の再就職までのお金、どうしよう」
「子どもの体調不良が多くて有休が足りない……」

新しい制度が次々と登場し、地域独自のサービスも増えて、年々子育て支援が充実してきている一方で、手続きはますます煩雑化してきています。
自己申告制のものも多いので、知らず知らずに取りこぼして損をしている…なんてことも。

本書は、そんなプレママ＆ママたちが知っておきたいお金や制度のことをぎゅっと詰め込んだ一冊。
著者は、二男一女の母としての経験をもとに、『たまごクラブ』のお金特集を30年以上監修してきたファイナンシャルプランナーの畠中雅子先生。

妊娠・出産・育児のお金にまつわる「こんなときどうしたら？」という疑問に、ぜんぶ教えます！

なんとなく調子が悪いといった軽い症状から、ひたすら痛みに耐え一日中床に臥せなければならない重い症状まで。本書は、気象病に悩む多くの方々のため、気象病で感じる痛み「天気痛」のメカニズムや対応策を解説。天気痛に負けない身体づくりのための、ストレッチや食事法をまとめ、体調を整えるための生活のコツを紹介します。

尿もれ・頻尿の改善には、1日5分、座ってできる「骨盤バウンド体操」が有効です。従来の骨盤体操で効果がなかった人も、この体操でしっかり改善！　「誰にも言えないお悩み」も自宅で解消できる骨盤底筋エクササイズをカラー写真と平易な解説で紹介します。

2025年には認知症の患者が700万人を超え、その前段階の軽度認知障害（MCI）を含めると、65歳以上の3人に1人が認知症または認知症予備群の時代が到来するといわれています。認知症には「アルツハイマー型認知症」「血管性認知症」「レビー小体型認知症」などがありますが、いずれのタイプの認知症も、完治する方法が現時点では存在せず、完全に元の状態まで回復することが難しいのが現状です。認知症をはじめとする老化症状は、体内に起こる炎症が原因だといえます。その炎症を抑えているのは「副腎」です。本書では、副腎を元気にする食べ方、逆に副腎を疲れさせる食べ方を紹介します。日々の「食事・食べ方」を工夫することで、副腎を元気にし、脳の解毒に役立ててみてください。

耳の聞こえに悩んでいませんか？　若い頃はおしゃべりが楽しく、毎日が充実していたのに、「誰かと会話していても、音は聞こえるのに何をいっているのかわからない」「楽しみにしていたテレビ番組が頭に入ってこない」など、高齢になるにつれ不安になることが増えていきます。本書では、耳の聞こえにまつわる最新医療の事例や、耳の血流がよくなる1分でできる体操「耳体操」や「聴覚トレ」の具体的方法を紹介します。

家事や暮らし、部屋づくりのアイデアが満載。11人の「整える」が登場します。
家族、仕事、自分時間など、暮らしのまんなかにある大切にしているものをお聞きするため、みなさんのご自宅におじゃました。
今回登場してくださったのは、「北欧、暮らしの道具店」の佐藤友子さん、「日用美」の浅川あやさん、金工作家の川地あや香さん、建築家の田中ナオミさんをはじめとする11人。「整える」を軸に、日々の工夫とアイデアを伺いしました。
第1章は「暮らしを整える」、第2章は「家を整える」、第3章は「心と体を整える」です。
料理は、ウー・ウェンさんの「心と体をゆるめる料理」。読み物は、健康寿命をのばすお風呂の入り方です。今号から、文筆家・一田憲子さんのエッセイ連載がスタートします。

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しっかり栄養が取れる健康食材の料理が満載！「みそ玉」を使った長生きみそ汁レシピも
不調を寄せつけない健康な体をつくるには、腸内環境を整えて、全身を流れる血液の質をよくすることが重要。栄養価が高くヘルシーな健康食材「サバ缶」「納豆」「発酵食品」を食事に取り入れることで腸を元気にし、体調を整えましょう。

※本書は『医者がすすめる サバ缶・納豆・みそ汁 長生きレシピ』（2022年9月）発売の『免疫力UPごはん』（2023年4月）を合本、再編集したものです
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人気メディア『フーディストノート』が一冊の本に！特別付録は『山本ゆりさんのカフェごはんBOOK』「フーディストノート」は、暮らし上手なフーディスト（SNSで活躍する料理インフルエンサー、料理クリエイター、プロ料理家）の人気料理レシピや暮らしを豊かにするアイデアを発信するライフスタイルメディア＆コミュニティ。
この本は、そんな「フーディストノート」で活躍する人気フーディストさんの厳選レシピとアイデアを1冊にまとめました！別冊付録として新作メニューを多数収録した『山本ゆりさんのカフェごはんBOOK』もついています。今、注目のフーディストさんが一堂に会した新しい本が誕生です！
●別冊付録「山本ゆりさんのカフェごはんBOOK」見た目と味にこだわったスープやワンプレートごはん喫茶店のパンメニューなど、おしゃれメニューが満載！
●Mizukiさんの「らくウマ♪鶏むねレシピ」パリパリチキンや鶏チャーシュー、チキンナゲットなどバリエーション豊富で毎日食べても飽きません。
●Yuuさんの「食材3つ以下！ 作りおきもできる副菜レシピ」あと1品欲しいときに活躍する副菜おかずをピックアップ。野菜や卵、乾物などの副菜が、食材3つ以下で作れます。
●たっきーママさんの「肉がどどんと！ のっけ弁」メインおかずをご飯に豪快にのせたのっけ弁の作り方を伝授！ユニークな卵焼きバリエも必見です。
●ゆーママさんの「お店みたいな簡単ドーナツ」王道のリング型やイーストを使ったふわふわドーナツ、ホットケーキミックスを使ったプチサイズのドーナツまで。
●まいのおやつさんの「4コマレシピ」家族が喜ぶおかずをかわいい4コマ形式のレシピで紹介。読んでも楽しく、作ってもおいしい！
●低空飛行キッチンさんの「ライスペーパー＆餃子の皮レシピ」
●しにゃさんの「みんなでワイワイ家飲みメニュー♪」
●あつメシさんの「簡単＆ウマい！ パパ飯」
●脱サラ料理家ふらおさんの「○○しない」レシピ
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本書は誰でも簡単に一人で実践できるアロマプレッシャー［顔・頭・おなか編］のやり方を詳細に解説。掲載のQRコードのリンク先の動画を参考に、家庭や職場で手軽にマッサージを行うことで、理想のボディと健やかな身体を手に入れたい女性たちを徹底的にサポートします。
※本コンテンツは扶桑社刊「ダニエル・マードン式 アロマプレッシャー顔・頭・おなか編」（2008年4月10日初版第1刷発行／2020年6月20日第3刷）をもとに制作されました。

素顔でいられるための服。

RUDO秋冬ファッション号



［表紙］

三山凌輝



俳優、ビーファーストを経て、2026年にソロアーティストとして独立した三山凌輝。

歌手、俳優として新たな一歩を踏み出した彼が、ファッション雑誌の表紙に独立後初登場。

ファッションシーンとも関連が深い注目の男が、

ハイストリートブランド「リサウンドクロージング」を着たモデルカットと、

これからなどを語るインタビューを披露します。



●PROFILE　三山凌輝

1999年4月26日、愛知県出身。2016年に俳優としてデビュー。2025年には映画『誰よりもつよく抱きしめて』で映画初主演を果たす。2021年にSKY−HI主催のボーイズグループ発掘オーディション「THE FIRST」に参加し、BE：FIRSTにも参加。英会話も堪能で、2026年に“人生に幸せや本質の豊かさを感じさせる環境造り”をテーマにした「Star Of Wonder」を設立して独立。ソロアーティスト、クリエイター、俳優として新たな一歩を踏み出した。

公式サイト：https：／／s−o−w.co.jp／profile／

Instagram：＠ryokimiyama＿official



［コンテンツ］

・ちょっと懐かしく、なぜか新しいレトロ＆ニュースタイルを巻頭で特集（＊1）

・リメンバー80〜90年代「僕らが生まれた時代」懐かし系アイテム特集（＊2）

・高級なのにフザけている。流行中のギーク系ウォッチを特集

・RUDO主導！　HIRO（MY FIRST STORY）＋CONVERSEコラボスニーカーを、HIRO本人が着用した撮影を実施

・ストリートスタイルで引っ張りだこのワークウェアの王者「ディッキーズ」特集



（＊1）ちょっと懐かしく、なぜか新しいレトロ＆ニュースタイル

デニムとレザーといった昔からあるベーシックなアイテムを使用しつつ、

素材をミックスしたり、シルエットを変化させたりなど、

かつてとは異なる着こなしによって新鮮さを楽しむのが人気になりつつある今。

それを大人の男性でも楽しめるようにアレンジして、

トレンドとは一味違う“男子校的悪ふざけ”も取り入れた「レトロ＆ニューコーデ」を紹介。



（＊2）リメンバー80〜90年代「僕らが生まれた時代」懐かし系アイテム

2025年12月から年末にかけての表参道でのポップアップショップも連日大盛況で、

2026年初頭に最終話を迎えたNetflixのドラマ「ストレンジャー・シングス」。

ドラマの舞台である1980年代の衣装や小道具は、ファッション業界でも脚光を浴びており、

当時の時代背景を意識したフラワープリントや大きなメガネ、タイトなデニムなどが今季は豊富に展開されています。

そんな、読者が生まれた頃に親しまれていた1980 〜90年代テイストに満ちたアイテムを紹介。



［ブランド特集］

CONVERSE

DICKIES

OLD CROW

PEDALA

RESOUND CLOTHING

SOFTMACHINE

SPIEWAK

texcy luxe

Y’2 LEATHER



［アクセサリー特集］

GOD SUNS

BURDEN OF PROOF

VIVIFY



＊BRAND INDEX…

BLURHMS

DOUBLET

LAD MUSICIAN

LEWIS LEATHERS

MAGLIANO

NEEDLES

NEW

犬って、こんなにおもしろい。SNS総フォロワー数69万人超！　動画の総再生回数4.6億回の人気チャンネル「1分イッヌネコ大学」初の書籍化。もしも犬がしゃべれたら……。　●ボクは、母性本能と食欲を同時にくすぐる世界一かわいい唐揚げ犬なんだ（トイ・プードル）　●ボクは、食パンから時間をかけて犬に進化した奇跡のプリケツ犬なんだ（コーギー）　●ボクは、見た目は完全に熊でもまだ自分の大きさに気づいていない自認“赤ちゃん”犬なんだ（ニューファンドランド）　本書はそんな、「犬たちが自分で自己紹介をする」ちょっと変わった犬図鑑です。登場するのは、街でよく見かける人気犬種から、ちょっとめずらしい大型犬まで50匹。　●ボクのちょっとした自慢　●ボクの昔の話　●飼い主へのクレーム　など、普通の図鑑ではわからない犬たちのホンネがたくさん詰まっています。ページをめくるたびに、犬の声が聞こえてくる。読めばきっと、犬がもっと好きになる、犬ともっと仲よくなれる一冊です。

【※PHPからだスマイル2026年4月号電子版は、紙の雑誌とは一部内容が異なります。収録されていないページや記事、写真などがあります。あらかじめご了承ください。】一生、冴えた脳で過ごすには？　小さな生活習慣の差が、数年後の明暗を分けます。今のあなたに必要な習慣を見つけましょう！　■目次　「やりたいことは今やる！」が私の原動力　陣内貴美子／脳が老化しない人の1日　新井平伊／「ボケない冷蔵庫」にチェンジ！　山根一彦／ブレインスクワット　本山輝幸／「耳活」で脳を刺激する　八島隆敏／きみまろ流　スマイル脳トレ　綾小路きみまろ／「春ブルー」とのつき合い方　長沼睦雄／暮らしによりそう大人の切り紙　上原かなえ／3stepで！　楽ベジごはん　西村秋保／体がかたい人のストレッチ　荒川裕志／今月の癒やしネコ　岩合光昭／生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦／すきさんの　今日もほどほどに。　すきさん／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室　樺沢紫苑／間違い探しで脳力アップ　勝山英幸／飲めばトクする　コーヒーの話　福島洋一／体っておもしろい　ブラボー！　人体学　田中越郎／マンガで学ぶ　漢方式セルフケアのすすめ　深谷朋昭・ふかやかよこ／ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫／健康ニュース2026　木原洋美

今、編み物が大人気！ かぎ針とハマナカアメリでかわいい動物のあみぐるみたちを編んでみよう！

シマエナガ・バンビ・ハシビロコウなど人気の動物から
カメやオオサンショウウオ、キンギョやカエルなど身近な動物まで、30種のあみぐるみを掲載。
写真での解説はもちろん、編み方の動画もついているので初心者でも安心！
編み物を始めたばかりでも、ぜひチャレンジしてほしいあみぐるみの動物たちです。

著者について
寺西恵里子（てらにし　えりこ）
株式会社サンリオに勤務し、子ども向け商品の企画・デザインを担当。退社後も“HAPPINESS FOR KIDS”をテーマに、手芸・料理・工作を中心に手作りのある生活を幅広くプロデュース。その創作活動の場は、実用書、女性誌、子ども雑誌、テレビと多方面に広がっている。初心者へ向けての基礎本も多数出版。基礎の分析を得意とし、わかりやすい解説には定評がある。主な著書に『かぎ針と棒針で編むメルちゃんのお洋服＆こもの』『手縫いでも、ミシンでも！　メルちゃんのきせかえお洋服＆こもの』『刺繍で楽しむ いわさきちひろの世界』（すべて小社刊）、『とびきりかわいく作れる！　私だけの推しぬい＆もちぬい』（主婦と生活社）、『刺しゅうで楽しむスヌーピー＆フレンズ』（デアゴスティーニ）など、その著作物は750冊を超え、現在も記録を更新中。

靴磨きのプロが教える最強の手入れ術
お気に入りの一足を、いつまでも美しく――

高品質な革靴を愛する方、靴磨きの奥深い世界に魅了された方へ。今、手入れを楽しみながら物を大切にする文化が改めて注目されています。本書は、世界的シューケアブランドを創設した日本靴磨き界の第一人者・静孝一郎氏が、その実践的なノウハウを惜しみなく公開した一冊です。 「鏡面磨き」の極意から、革の寿命を延ばすデイリーケアまで、そのテクニックを凝縮。さらに、革靴のみならずスニーカーやレディースシューズの手入れ術まで網羅した、まさに「靴の教科書」の決定版です。

【CONTENTS】
Chapter1：初級編　基本的なスムースレザー靴のお手入れ
Chapter2：中・上級編　素材別のお手入れ
Chapter3：スニーカー・アウトドアブーツ・女性靴のお手入れ
Chapter4：靴のお手入れ・発展編
Chapter5：革靴を楽しむ
Chapter6：靴磨きの道具

つくりたい＆食べたい料理が必ず見つかる！

土井善晴さん・大原千鶴さん・タサン志麻さん・笠原将弘さんなど、人気講師が月替わりで四季折々の料理を紹介！

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■今月のテーマ
［第1特集］
今晩はコレに決まり！わくわく春野菜おかず
ベーコンロールキャベツ／飛田和緒
菜の花とサーモンの南蛮／コウケンテツ
春のおかずスープ＆サラダ／新谷友里江

［第2特集］
「きょうの健康」連動企画　私のおいしい処方せん
たんぱく質／脂質／鉄
シニアのひとり分レシピ／本多京子
無理なく続くごはん／藤井 恵

土井善晴のふつうにおいしいもん「鶏むね肉の卵焼き」
大原千鶴の技あり！定番おかず「だし巻き卵vs甘い卵焼き」
三國清三 マネしたくなるハンバーグ

［連載］
笠原将弘のつぶやきレシピ「たけのこコロコロ」
市瀬悦子のパワー副菜「にんじん＆海藻」
和田明日香 表紙の料理のつくり方「ミートボールのにらトマ煮込み」
ほか【全154ページ】

「わかりやすい！」から「つくりたくなる！」

誰もが確実においしくつくれる「ていねいレシピ」を徹底します！特集は毎号「保存版級」の充実の内容です。

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■今月のテーマ
［特集］
この季節、いちばんおいしい組み合わせ 鶏肉×春野菜
●春野菜がおいしくなる！鶏肉レシピ
ささ身ストックで春サラダ　ほか

［テキスト企画］長谷川あかりの春の香りごはん
●春の湯豆腐 せりの香り／中華風鶏チャーシュー／ローストポーク ローズマリーの香り　ほか

［TV］
●食べ方いろいろ！新たま＆春キャベツ
●フライパンで“和”のおかず

［連載］
気楽にもう一品「食パンおやつ」
旬が香る中華なごはん「豚肉とセロリの水ギョーザ」
ほか【全90ページ】

確かな医療情報を専門家がわかりやすく解説

科学的根拠に基づいた健康・医療情報を専門家がわかりやすく解説します。食事や運動の実践的なアドバイスも満載です。

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■今月のテーマ
［特集］
睡眠の悩み／快眠生活術・薬・ひとり暮らしの処方せん
早く治したい首の痛み／頚椎症・ストレートネック・首下がり
［「きょうの料理」連動企画］おいしく筋肉長寿　動脈硬化・貧血予防

［アンコール放送］
骨粗しょう症　ほか

［テキスト企画］
認知症＆フレイルを防ぐ頭と体の運動　コグニサイズ

あの人の健康法「田尾安志さん」【全138ページ】

からだにやさしく、毎日おいしい。料理家で発酵マイスターの榎本美沙さんの発酵の力を取り入れた暮らしとレシピをご紹介します。
塩麹、甘酒などの基本の発酵調味料から、自然な甘みが人気の発酵あんこまで、手づくりの魅力と使い方を多数掲載。さらに、味噌や酒粕やヨーグルトなど、市販の発酵食品を上手に生かしたレシピも。
そのほか、榎本美沙さんの日々の暮らしを特集。愛用の調味料・道具など、榎本さんのやさしくて健康的な暮らしをご紹介します。
コラムでは、「発酵白菜」やスープジャーを使った「おからのひと晩発酵味噌」など、すぐに試せるレシピも紹介。
今日からはじめる発酵習慣で、心も体も元気に！

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シリーズ累計10万部突破！ ベストセラー防災本をアップデートした最強版。
TV、ラジオ、雑誌などメディアに多数出演の国際災害レスキューナース・辻 直美さんが国内外30か所以上のレスキュー経験で得た最新の知見を一冊にまとめました。
阪神・淡路大震災で実家が全壊し、防災に目覚めた著者・辻直美さん。2019年の大阪府北部地震では震度6弱を経験しましたが、100円ショップのアイテムを駆使して「震度6弱に耐えた家」をつくりあげていたため無傷。同じマンション・同じ間取りの隣の家は住人が大腿骨骨折の重傷を負い、部屋は壊滅。原状復帰に60万円もかかったそうです。こうした経験を生かし、お金をかけずに命を守る方法を余すところなく伝授します。
「プロの備蓄品30品目リスト」、「家にあるものでできる防災リュック」、「ペットの命を守る防災術」、「生死を分ける被災時のアクション」、「在宅避難を可能にする準備」など、“あなたとあなたの家族の命を守る”最新防災情報が満載です。

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「薬膳」と聞くと、なんだか難しそうと思われがちですが、いつもの食材を体の不調に合わせていただき症状をやわらげる、とても身近な「食養生」です。
本書は、「ESSE」で人気のあった漢方・薬膳・食養生系のレシピや暮らし方企画と、櫻井大典さん書籍『こころゆるませ漢方養生』よりリライトで構成。
国際中医薬膳師の資格を取られた料理家・ワタナベマキさんインタビュー、漫画家・午後さんの薬膳食養生マンガなどを新規記事として掲載します。

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40歳を目前に、公務員を退職しフリーランスに。仕事も暮らしも不安は尽きないけれど心地よさを大切に、日々を丁寧に味わいたいひとり暮らしを楽しむ、生活の工夫やインテリアの発信が同世代の働く女性の共感を集める、人気インスタグラマーが綴る40歳を迎えた現在の、仕事、気持ち、暮らしの変化etc.…。
「自分じゃなきゃできないことに、もっとこだわって生きてみたい」そんな思いから、16年勤めた消防士の仕事を辞めてフリーランスに転身。ときに、不安やモヤモヤに悩まされるなかで、前を向いて過ごすために実践している考え方や日々の過ごし方のヒントを紹介します。

生活情報誌「ESSE」45年の歴史から編集部・読者が選んだ「本当においしい」レシピ
1981年に創刊したESSEは2026年に創刊45周年を迎えます。暮らしに寄り添った生活情報を扱う誌面のなかでも時代ごとのニーズを反映した料理企画は常に読者の高い支持を集めてきました。
アニバーサリーイヤーを記念し、過去数万にのぼるデータのうち、読者アンケートで大きな反響のあったものや歴代編集者・ライターが太鼓判を押す珠玉のレシピを一冊に収録。
45年の集大成となるベストレシピ集が完成しました。

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60歳からの2周目の人生は、強運を味方につけることがカギ！
連続テレビ小説『あんぱん』などで知られる人気脚本家にして占い師の中園ミホが、やなせたかしさんとのエピソードや自身の経験を交えて語る、人生後半戦を強運で過ごす極意！

【今日から運命を変える、ゆる〜い開運術】
・69歳で花開いたやなせたかしさんに教わったこと
・60歳で運気はひと巡り。2周目の人生が始まる
・「60歳までの人生」と「60歳からの人生」は、こんなに違う
・何が運命を変えるのか？　運命は変えられるのか？
・「遅咲きは最高にラッキー」な理由
・「何者でもない」ことに誇りを持つ
・運の総量はみな同じ
・60歳からの人生を「ごきげん」に過ごす10か条
・「2周目の人生への助走期間」40・50代にやっておくべきこと
・60歳からの人間関係、夫婦関係、健康運、金運etc.
・迷った時は、とにかく動いてみる
・いくつになっても「自分らしい人生」は手に入る

巻末には、自分の運命を占える「福寿縁うらない」を収録

フライパンがあればつくれる、気軽なおやつレシピ。全レシピ卵・小麦粉・乳製品不使用で、グルテンフリーのうれしいおやつ大人気料理教室「白崎茶会」が、とことんまでつくりやすさを研究した「フライパンおやつ」レシピを1冊に。
パンケーキやクレープはもちろん、ホロホロしっとりなクッキー、サクサクのタルト、ふんわりドーナツまで、フライパンひとつあればつくれます。卵・小麦粉・乳製品を使っていないグルテンフリーなおやつだから、アレルギーがある人や食事制限がある人、ダイエット中の人も楽しめる、うれしいレシピです（※ナッツ類は使用しています）。
ESSEの人気連載に、新規撮り下ろしレシピを追加！フライパンでつくるおやつは、うれしいことづくめ

◆フライパンひとつで幅広い調理ができる
◆専用の道具をそろえなくても大丈夫
◆あと片づけがラクチン
◆香ばしさ、食感のよさがばつぐん
◆不器用でも様になる！

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生活情報誌「ESSE」×情報番組「ノンストップ！」（フジテレビ系）の連動コーナー「笠原将弘のおかず道場」誌面で紹介している副菜・汁物レシピを、笠原さんが季節ごとの旬食材テーマ別に159品紹介。
旬の野菜、身近な食材や調味料を使いながら、定番の副菜とは一味違う心に残る味が家で簡単につくれます。主菜はシンプルであっても、笠原さんの副菜や汁物を添えれば、たちまち「ごはんが整う」、そんなレシピの数々を1冊にまとめました。
「今夜のもう1品」がすぐに決まるから、面倒な毎日の献立も悩まず即決できます！

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

免疫力アップ、腸活、冷え・乾燥予防…etc.
この一冊で、1年じゅう体にやさしい食事がつくれる！
素材の味を生かした体にやさしいレシピが人気の料理家・榎本美沙さん。SNS総フォロワー数は50万人を超えるほど、注目を集めています。
発酵マイスターであり、国際中医薬膳師でもある榎本さんが、「忙しい毎日を送るなかでも体にやさしい料理をつくりたい」と思う人のためのレシピ本をつくりました。
本書では「ぱぱっと簡単につくれるけれど、ちょっとすてきで体にうれしいごはんのレシピ」をテーマに、シンプルな調理にすることで時間がなくても簡単に、でも、心も体もととのう季節の料理をご紹介しています。
工程をシンプルにしたり、具材を小さく切って加熱時間を短くしたり、発酵食材を使ってコクを出すことで調味料を少なくしたり…気楽に料理ができる工夫がたくさんつまっています。
また、季節ごとに食べたい食材を紹介しているので、その時季に体が欲している栄養を摂ることができ、食べるだけで自然と体がととのうレシピになっています。季節ごとに体がよろこぶレシピをぜひつくってみてください。

CONTENTS
PART1　春丸ごと新たまレンジ蒸し／セロリの塩麹ささみあえ／たけのこアヒージョ風など
PART2　夏きゅうりの塩焼きそば／ゴーヤと豚のみそ炒め／レンジとろなす／など
PART3　秋鶏と根菜の塩麹煮／まいたけとベーコンのだしパスタ／塩麹サーモンスープなど
PART4　冬ひらひら大根の発酵鍋／白の野菜の白みそシチュー／手羽先のみそ焼きなど

COLUMN
春夏のととのえドリンク／秋冬のととのえドリンク

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