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小林弘幸
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腸から元気になる 免疫力UPごはん

腸から元気になる 免疫力UPごはん

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
ウイルス・生活習慣病に負けない!薬のいらない体になる
食べて 免疫力・腸・自律神経を整えるレシピ

風邪、インフル、まだ気を抜けない新型ウィルス。病気から身を守るため、健康で長生きするために免疫力を上げることがとても大事になっています。
免疫力を上げるカギは腸内環境と自律神経とのバランス。
このバランスがうまくいくと、免疫力が上がり風邪をひきにくく、代謝がアップし、血液サラサラ、肌も髪もつやつやになり、疲れにくくなるなどいいことずくめ。
免疫細胞をつくる「タンパク質」、腸内環境を整える「水溶性&不溶性食物繊維」、血行をよくする「抗酸化ビタミン」など、積極的にとりたい栄養分を簡単にとれるレシピを一挙紹介!

ほかにも、自分のおなかや自律神経のタイプがわかる診断チャートや免疫力アップの朝昼晩の習慣など、楽しく免疫力を上げるコラムも。いますぐ免疫力を上げて、薬いらずの健康な毎日を!

※本書は別冊エッセ『100 年生きる免疫力UPごはん』(2020 年2月発刊)から一部を抜粋しサイズを変更し、コンパクト版として発刊したものです
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
50歳からの自律神経を整える生き方

50歳からの自律神経を整える生き方

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小説・実用書
人生の節目をゴールとするのか、スタートととらえるのかで、これからの生き方は大きく変わる

50歳以降に訪れる、還暦や定年、子どもの独立、親の介護や死などの人生の大きな節目は、自律神経の乱れを引き起こし、バーンアウトするきっかけになることも多いそうです。
年を重ねて大切なのは、「ゴールを決めない」という生き方。
還暦や定年などの決められたゴールよりも、今の自分ときちんと向き合い新しいスタートを見つけていく、そのためのエッセンスも紹介します。
自律神経の名医・小林弘幸先生が、やってきてよかった習慣や食事、運動などを中心に、ふだんから実行できること69メソッド。
医者がすすめる サバ缶・納豆・みそ汁 長生きレシピ〈2022年再編集版〉

医者がすすめる サバ缶・納豆・みそ汁 長生きレシピ〈2022年再編集版〉

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小説・実用書
※本書は別冊エッセ『サバ缶・納豆・みそ汁絶品レシピ』(2020年1月発刊)を内容を変えずにコンパクト版として発刊したものです

疲れがとれる、免疫力アップ、腸を元気になど体にいいことばかり!
テレビや書籍で大人気の小林弘幸先生監修の3大健康食、「サバ缶・納豆・みそ汁」の栄養をたっぷりとれる、簡単レシピを集めました

物価高騰のなか、安くて、簡単で、体にいい3大健康食が「サバ缶・納豆・みそ汁」。
健康になれる、簡単レシピを集めました。
どれも雑誌エッセで評判になったものばかりで、おいしさもお墨つきです。

・サバ缶→免疫力アップ、骨を強くする、血液サラサラ
・納豆→良質なたんぱく質、骨を強くする、疲労回復
・みそ汁→腸を元気に、血管年齢若返り!

サバ缶や納豆は、それだけではメインおかずになりにくいかと思いきや、簡単な調理でボリュームたっぷりのおかずに変身!
小林先生の話題になった「長生きみそ玉」レシピも掲載です。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
原因不明の腰痛は自律神経が9割

原因不明の腰痛は自律神経が9割

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小説・実用書
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【病院で検査してもわからない……。原因不明の腰痛を“自律神経”から改善する一冊】

国内でおよそ3000万人が悩んでいるとも言われている『腰痛』。腰痛の原因はぎっくり腰やヘルニアなど様々ですが、実はその80%以上が原因不明と言われています。コロナ禍でカラダを動かすことが少なくなったため、「座りっぱなしだったから」「運動不足だから」と腰痛の原因を運動不足や筋肉疲労によるものだと思い込み、原因を突き止めようと病院を受診しても、結果は『異常なし』。よくわからないまま筋弛緩剤や炎症を抑える薬だけ飲むも、なかなかよくならない、という人が多くいます。また、腰痛は気になるがゆえにインターネットで検索すると、ガンや膵炎などの症状と一致することもあり、長く続くと不安に煽られて毎日楽しく生活することができなくなってしまうことも。そんな長引く謎の腰痛ですが、それはストレスと自律神経の乱れから来る現代病『心因性腰痛』かもしれません。本書では、そんな原因不明の腰痛を持つ人に向けて、自律神経の名医が腰痛の原因になっている自律神経を整えて痛みを取る『心因性腰痛』の改善法を紹介します。リラックスするための入浴中のストレッチ、カンタンな運動、心を軽くするために必要な考え方、生活習慣など、誰でもすぐに実践できる心因性腰痛の改善法を掲載します。しつこい痛みで、マッサージ・整体・針など、どんなに骨や筋肉への治療を試しても良くならない腰痛をお持ちの方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。

小林弘幸/著
順天堂大学医学部教授・日本体育協会公認スポーツドクター。自律神経研究の第一人者として、トップアスリートや文化人のコンディショニング、パフォーマンスの向上に関わるほか、メディアでも広く活躍。
眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話

眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話

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小説・実用書
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

【心身ともに健康であるために最も重要な『自律神経』をテーマにした一冊】

なんだか気力も湧かないし、病院に行ってもよくわからない変な体調不良がある……。そんな人は『自律神経』が乱れているかもしれません。メンタルとも深い関わりがあり、乱れていると身体の不調を感じる人も多く、これまでも注目を浴びてきた自律神経。人間の生命活動における働きの中で重要な“自律神経”とは、そもそもどういうものなのか、また、“乱れてしまう”と出てくる症状の話や、即効性もある超カンタンな整え方、さらに最近多い『ネットで自分の症状を調べると不安になる』という悩みの対処法まで、初心者にもわかりやすく、専門医が全て解説します。原因不明の頭痛、肩こり、腰痛、不眠、過呼吸、めまい、動悸、息切れ、吐き気、慢性的な倦怠感など、病院で検査しても血液検査は正常だし、原因がよくわからない…という不安を抱える人の症状の改善にも貢献できる一冊です。

<著者について>
小林弘幸(こばやし・ひろゆき)
順天堂大学医学部教授・日本体育協会公認スポーツドクター。自律神経研究の第一人者として、トップアスリートや文化人のコンディショニング、パフォーマンスの向上に関わるほか、メディアでも広く活躍。
美人になる自律神経レッスン

美人になる自律神経レッスン

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小説・実用書
自律神経から考えるインナーケアの決定版!

●くすみのない肌にするにはどうすればいい?
●ダイエットしてもいい感じにやせない……
●腸内環境が悪くなると落ち込みやすくなる
●これは更年期障害? それとも自律神経の乱れ?
●疲れているのにぜんぜん眠れない……
不定愁訴、アンチエイジング、美容、睡眠、ダイエット――
意外なことに、これも自律神経のせいだったのです。

究極のアンチエイジングは、副交感神経を上げること。だったら、こうすればいい!
体調もよくなって、魅力もアップする、一石二鳥の方法を、お悩み別に46項目で紹介。

〈本書の構成〉
第1章 そもそも、自律神経はなぜ大事なのですか?
第2章 「血流」をアップさせましょう――呼吸・運動・入浴
第3章 「腸内環境」をきれいにしましょう
第4章 生活のリズムを整えましょう
第5章 美しく生きる自律神経のレッスン
ゆっくり呼吸のレッスン

ゆっくり呼吸のレッスン

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小説・実用書
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ふだん無意識に行なっている呼吸を変えるだけで、心の悩みも体の不調も、一気に解決できます。自律神経と結びつく、20の呼吸エクササイズもわかりやすく写真で紹介します。【本書の呼吸エクササイズを行なうと……】・血流がよくなる・肩こり、冷え、ダイエットに・腸内環境を整える・心が落ち着き、ストレス解消に■自律神経の名医と著名トレーナーが伝える呼吸法! 自律神経を整え、不調を解消する「呼吸」のメソッドを紹介します。■交感神経と副交感神経、どちらにより働きかけるか考え抜かれたエクササイズで、健康になる呼吸法が身につきます。■朝・昼・入浴前・就寝前などの時間帯別エクササイズと、不安になったとき・怒りを抑えたいときなどの状況別エクササイズに分けて解説します。
おなかすっきり! やせて健康になる 豆乳ヨーグルト

おなかすっきり! やせて健康になる 豆乳ヨーグルト

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小説・実用書
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手づくりできるので、経済的。発酵食品と豆乳の良さを併せ持っているので、女性には嬉しいことばかり。コレステロールやカロリーを気にする方や、ベジタリアンにもお勧めです。
本書では、絶対失敗しない種菌の作り方と、いろんな食べ方(レシピ)をご紹介。ヨーグルトが体によいと知りながら、コレステロールが高いのであまり積極的には食べていなかった私。最近、女性ホルモンの低下を感じる年ごろにもなり、豆乳を毎朝飲むように。
そんなところにきた「豆乳ヨーグルトブーム」。これだ!と飛びついて種菌作りにさっそく挑戦してはみたものの……。なかなか成功しないのです(涙)。一緒に始めたスタッフも、過発酵するわ、赤くなるわで、失敗続き。そんなとき、レシピをお願いした小山さんが「私、失敗したことありません」と。なになに、なんで?と成功の秘訣を聞いて作ったのが、この本です。

成功の秘訣は、温度管理と衛生管理。豆乳が変質しないよう、なるべく早く発酵させることがポイントです。おかげで、失敗することなく豆乳ヨーグルト生活を送れるようになりました。これから豆乳ヨーグルトを始める人だけでなく、今までうまくいかなかった人へもおすすめの一冊です。
「ゆっくり動く」と人生が変わる

「ゆっくり動く」と人生が変わる

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小説・実用書
私たちの血管や内蔵の働きをコントロールしている自律神経には、交感神経と副交感神経の二種類がある。体を緊張・興奮させる「交感神経」とリラックスさせる「副交感神経」──。両者のバランスが崩れるとさまざまな不調・病気を招くことが近年明らかになってきているが、ストレスだらけの現代人の多くは「交感神経優位」になっている可能性が極めて高い。ではどうすれば、副交感神経の働きを高めることができるのか。自律神経研究の第一人者として知られる著者いわく、その最も手軽で効果的な方法は「日常のさまざまな動作を『ゆっくり』と行うこと」。歩く、話す、食べるといった日常動作のペースを少し落とすだけで、心と体の「不調」が解消し、常に「健やかな自分」でいられるようになるという。本書では、数多くの一流スポーツ選手のパフォーマンス向上指導を手がける話題の名医が、その医学的メカニズムと実践&継続のためのコツを徹底解説!
やっぱり体に効く! 酢たまねぎレシピ

やっぱり体に効く! 酢たまねぎレシピ

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小説・実用書
いろいろ試してみましたが……
やっぱり「酢たまねぎ」が体に効く!!
血液をサラサラにし、腸内環境を改善!
自律神経と腸の名医である小林弘幸先生も太鼓判!
簡単でおいしくて作り置きもできる90レシピで、健康誠克をはじめましょう!

“酢”と“たまねぎ”という家庭に常備されている材料を使って作る「酢たまねぎ」には、血液をサラサラにし、 糖尿病、高血圧、動脈硬化、脂質異常症、がん予防、免疫力、便通、ダイエットなど、多くの健康効果があるとされています。 そこで自律神経と腸の権威である順天堂大学の小林弘幸教授の監修で、「酢たまねぎ」の驚異の健康パワーを解説し、簡単でおいしいレシピを紹介します。 きっと「やっぱり酢たまねぎはいい!」と実感できます。
見ているだけで自律神経が整う馬の写真

見ているだけで自律神経が整う馬の写真

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小説・実用書
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【見ているだけで不安、イライラ、原因不明の不調が無くなる!“癒しの馬”の写真を掲載!】
コロナ禍もあり、ストレスが過剰に溜まり、自律神経が乱れてしまう人が多くいます。自律神経が乱れると、動悸、めまい、不整脈、過呼吸、心因性腰痛、独り言など、病院で検査してもわからない原因不明の謎の症状がさまざま出てくるほか、パニック障害やうつ病の引き金になることもあります。そんな日々漠然とストレスを感じている人に向けて、本書では精神治療にも用いられる『ホースセラピー効果』のある馬の写真を掲載します。
『ホースセラピー』は、自然体で自由に生きる馬の姿を見たり触れたりすることで、自律神経を整えて心が安定すると言われており、その効果のある特別な写真を見ているだけでもその効果を実感することができます。さらに写真は自律神経を整える“ヒーリングフォトグラファー”による完全撮り下ろし。馬の構図、風景との調和まで考え抜かれた写真を厳選して掲載します。
また、特別企画として本書のURLからしか視聴できない『自律神経が整うかわいい馬の動画』を購入者限定公開!カメラ寸前まで接近してきたり、まるで牧場に来たような没入感が味わえる馬の特別動画が見られます!
かわいい馬が大好き!という人はもちろん、日々原因不明の不調を感じている方にはぜひ手に取って頂きたい一冊です。

小林弘幸/著
順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。スポーツ庁参与。順天堂大学医学部卒業、同大学院医学区研究科を修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、現職。自律神経の第一人者の医師として活躍中。
ストレス万歳! 自律神経を整えてストレスを味方に変える方法

ストレス万歳! 自律神経を整えてストレスを味方に変える方法

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
毎日の通勤からはじまり、仕事、健康問題、夫婦関係、子どもの教育、定年、恋愛、結婚・離婚、金銭問題、人間関係など……数えはじめたらきりがないほどストレスが溢れる世の中ですが、残念ながら、ストレスはなくなることはありません。しかし、ストレスと上手に付き合えば、味方にすることはできる――。
本書は、自律神経を整えてストレスがストレスでなくなるしくみをマンガを交えながら解説した、日本で一番わかりやすいストレスの本です。ストレスは敵だと思っているみなさん、まず、私たちはどうしてストレスを感じてしまうのでしょう? 嫌のこと、辛いこと、面倒くさいことetc. が降りかかってくると自律神経が乱れて、ストレスを感じます。ですが、ほんの少し視点を変えてみることで、ストレスだと感じていたことが楽しいことに変わってしまうのです。一瞬でストレスが「悪」から「善」に変わる。そして、ストレスを感じることで、自分自身の体調や心の状態を知ることもできる。ストレスは、実は私たちの健康のバロメーターでもあるのです。そう考えると、「ストレス=悪」だけではないと思えてきませんか? 著者の小林弘幸先生は、「感謝はストレスの最高の薬。ストレスは、幸福の種にも不幸の種にもなる」とおっしゃいます。まずは、何が自分にとってストレスなのかを知ること。このことが、ストレスと上手に付き合うためのヒントになるのではないでしょうか。

【もくじ】
●イントロダクション
●1章 ストレスは本当に敵なのか?
●2章 ストレスをモチベーションに変えて、味方にする方法
●3章 ストレスを味方にする体のコンディションの整え方
●4章 すぐできる! ストレス軽減ワークいろいろ
●5章 ストレスを味方にし、本当の自分を生きる
子どもが伸びる! 自律神経の整え方(きずな出版)

子どもが伸びる! 自律神経の整え方(きずな出版)

  • ジャンル:教育
  • 著者:小林弘幸
  • 出版社:PHP研究所
  • 長さ:83ページ
  • ポイント数:購入1,273ポイント
  • レビュー:31
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小説・実用書
●子どもの集中力がつづかず、なかなか勉強がはかどらない。
●ちょっとしたことですぐイライラしたり、いじけたりする。
●引っ込み思案で、なかなか友だちができない。

もしかしたらそれは「子どもの自律神経の乱れ」が原因かもしれません。私たちの体をコントロールしている自律神経が乱れると、「集中力の低下」「やる気ダウン」「ネガティブに考えやすくなる」といった影響が出てくるのです。こうした自律神経の乱れは、ふだんの「食事」「運動」「睡眠」「声かけ」といった、毎日のちょっとした生活習慣を変えることで、整えていくことができます。自律神経の第一人者である順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生が、親子で一緒に自律神経を整え、子どもが持っている本来の力を発揮できる習慣を教えてくれる一冊です。
本当にやせたいのならこのスープを毎日飲んでください

本当にやせたいのならこのスープを毎日飲んでください

  • ジャンル:くらし
  • 著者:小林弘幸
  • 出版社:扶桑社
  • 長さ:130ページ
  • ポイント数:購入1,200ポイント
  • レビュー:43
無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
腸内環境がみるみる整う90レシピ[免疫力アップ][おなかスッキリ][美肌効果も!]

《腸活はダイエットの強い味方》全身の健康と美をつかさどるのが“腸”。
やせたい、キレイになりたい、心身ともに元気になりたい!
そんな願いをかなえるには、腸をキレイに元気に保つのがいちばんの近道です!

Part1 1品で大満足具だくさんの腸活スープ
Part2 冷凍でうま味がアップ!下味冷凍の腸活スープ
Part3 あっという間に完成!ひとり分のレンチン腸活スープ

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
名医が実践する「疲れない」健康法 50歳からの疲労は自律神経が原因だった

名医が実践する「疲れない」健康法 50歳からの疲労は自律神経が原因だった

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
疲労は万病を知らせるサイン。体を動かした後の良い疲れならいいのですが、悪い疲れは要注意なのです。血流が悪くなると肩こりや腰痛、だるさを引き起こします。さらに深刻な病気の初期症状という場合もあり、長く続くようならおざなりにできません。とくに働きざかりの50代は、人間関係の悩みやストレスが疲労を倍化させることが多いのです。
自律神経研究の第一人者である著者は、40歳から「10年後の私なら自分にどうアドバイスをするか」を考えて、行動してきたといいます。辿り着いた結論は、「自律神経を整えるのが最善の道」。人生の後半と前向きに向き合えば、おのずと呼吸が変わり、血流も腸内環境も改善していくのです。つまり、自律神経をコントロールできれば、人生もコントロールできるということ。そうすれば、悪い疲れは起こりません。本書では、その方法を明解に詳しく解説します。
医者が考えた 猫背がなおる30秒ストレッチ

医者が考えた 猫背がなおる30秒ストレッチ

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
自律神経の名医が教える、とっておきの猫背改善法!!

■猫背だと、落ち込みやすい性格に? 実は、猫背と自律神経は密接な関係があります。それは、背骨の隙間からは全身をコントロールする大事な神経が通っているから。背中がまるまった状態になると、背骨が圧迫されるため、自律神経に絶えず悪い影響を与えていることになります。つまり、猫背でいると心身ともに不調になりやすく、ちょっとしたことで落ち込みやすくなったりします。逆に、猫背が解消すれば、心身ともに快調になるということです。

【猫背が治ると、世界観まで変わる】
人は暗い気分になると、自然とうつむいてしまうものです。姿勢がよくなれば、周囲からの印象がぐっとよくなるはずです。人の印象は、顔や服装よりも、姿勢がずっと重要なのです。

【見た目だけじゃなく疲労回復が早まる】
自律神経の働きが安定してくると、身体の細胞の隅々まで質のいい血液が行き渡り、臓器も充分に働いてくれるようになります。すると、疲労回復も早まりますし、顔色も良くなります。精神状態も安定し、健康的な美を手に入れることができます。

【秘策のたった1つのエクササイズ】
本書では、猫背を治したい人のために、30秒でできる、しかもたった1つのエクササイズをご紹介。まずはこれだけでも効果が期待できますが、さらに効果を求める人のために、プラス7つのストレッチも用意しました。

[本書の構成]
●第1章 猫背の身体はどうなってるの?
●第2章 姿勢が悪くなってしまうわけ
●第3章 猫背を治すシンプルな方法を教えます
●第4章 意識改革で、見違えるような自分になる!
ゴルフは「自律神経力」で確実に10打縮まる! 練習はいらない! 読んで実践すれば、突然スコアが縮まる!
シリーズ累計50万部のベストセラーの、順天堂医学部教授の小林弘幸先生最新刊!
選手会長も勤めたプロゴルファーであり、大学院の医学修士でもある横田真一選手が共著のゴルフ理論解説!

ゴルフのスコアでお悩みの皆様に
読むだけで、90の人は80に、80の人は70に!!

「交感神経」と「副交感神経」から成る「自律神経」
これは血流を司る重要な神経で、生活する動作の全てに関わってきます
特にアスリートにとっては、筋肉を動かすための血液が大切です

そんなプロも教えを請う「自律神経」の権威、小林先生と、プロゴルファー横田真一選手が、「確実に10打縮まる」理論を、わかりやすく解説してくれています
毎日練習するよりも、この本を読む方が必ず効果があります!

「10打縮まるチェックリスト付き!」
自律神経を整える「1日30秒」トレーニング 人生が楽になるセル・エクササイズ

自律神経を整える「1日30秒」トレーニング 人生が楽になるセル・エクササイズ

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
たった「これ」だけで「心と体」のお悩み解消。
誰でも簡単に自律神経をコントロールする方法。

目覚めが悪い、疲れがとれない、集中できない、緊張しやすい、足がむくみやすい、イライラしやすい、痩せにくい……。
長年悩んできたこんな症状、たった「1日30秒」の「セル・エクササイズ」で改善できます。

「セル・エクササイズ」に特別な道具や高度な技術は一切いりません。
子どもからお年寄りまで、「誰でも」「簡単に」「いますぐ」実践できます。

「セル・エクササイズ」とは、「細胞(セル)」を元気にし、「自律神経を整え、軸をつくりだす」ために、医学的な根拠を元に開発され、臨床実験を積みねてできたエクササイズ。
トップアスリートからも熱い支持を受けています。

「セル・エクササイズ」で自律神経を整えて、心身の不調を改善させ、人生をもっと楽なものにしましょう。
マンガでわかる 自律神経を整える習慣・運動・メンタル(池田書店)

マンガでわかる 自律神経を整える習慣・運動・メンタル(池田書店)

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小説・実用書
自律神経研究の第一人者である小林弘幸教授による、「自律神経の実践的な整え方法」をわかりやすく紹介します。
まずは「生活習慣」からのアプローチ。自律神経の乱れには不規則な生活が原因となるのは当然ですが、では「最高の一日」とはどんな過ごし方をした一日か? 自律神経に多大な影響を及ぼすといわれる「腸内環境」とのつきあい方は? などを解説します。
つぎに「運動」からのアプローチ。じつは過度の運動はストレスとなり、自律神経によくありません。本書では軽く行える「1分体操」と、「小林式スクワット」を紹介します。
さいごに「ココロ」からのアプローチ。ストレスを軽減するためのキーワードは、「想定内を増やす」こと。さらに心を整えるルーティンワークなど、メンタルに作用するアプローチ法を詳しく紹介します。
自律神経を整える具体的な方法をマンガで楽しく知って、ココロもカラダもスッキリ軽くなりましょう!
30秒でココロのストレスチェックができ自律神経が整う本

30秒でココロのストレスチェックができ自律神経が整う本

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
小林弘幸先生のオススメ! 大人気スマホアプリ「ココロ炉」とコラボ!
30秒でストレスチェック! 音楽を聞いてリフレッシュ!

テレビでもおなじみ、順天堂が医学医学部教授の小林先生もオススメのたった30秒、スマートフォンのカメラに指をかざすだけでストレスをチェックできる大人気スマホアプリ「ココロ炉」とのコラボ企画!

自律神経は、人間が生きていく上で無意識に行っている身体活動の全てを司る神経です。この自律神経(交感神経・副交感神経)のバランスがとても大切です。
そこで、この本では……
・40の質問に答えて自律神経のバランスをチェック
・今のキモチを8つのタイプから判定
・8つのタイプ別アドバイスで自律神経のバランスを整える
・自分にぴったりの癒しの音楽を聞いてココロとカラダをリラックス
・理想的な自律神経のバランスをゲット!
こちらを紹介しています。

この本を読んで「ストレスマネジメント」に役立てて下さい!
自律神経を整えれば、ゴルフのスコアが必ずアップする!

自律神経を整えれば、ゴルフのスコアが必ずアップする!

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
自律神経の名医が教える! 練習をしなくても、確実に「10打」縮まる実践法。
ゴルフは安定しないスポーツです。安定したプレーをするために重要なのが、「自律神経」を整えることです。

【主な内容】
第1章 なぜ、自律神経を整えるとゴルフのスコアがよくなるのか?
第2章 自律神経を整える! スコアカードのつけ方
第3章 <技術編>自律神経を整える! 構え方、打ち方
第4章 <実践編(1)>スタート前の自律神経の整え方
第5章 <実践編(2)>ラウンド中の自律神経の整え方
心も体もよみがえる! 「遺伝子スイッチ」を切り替える最高の健康法

心も体もよみがえる! 「遺伝子スイッチ」を切り替える最高の健康法

無料サンプル 内容紹介
小説・実用書
〜才能開花、ストレス、老化から、肥満、高血圧、糖尿病、がん、認知症まで〜遺伝子スイッチをONにすれば、あなたの眠っている才能やパワーが目覚める!

<主な内容>
第1章 遺伝子にはスイッチがある
第2章 遺伝子スイッチが切り替わるってどういうこと?
第3章 遺伝子スイッチを切り替えて生活習慣病を予防しよう
1・高血圧
2・糖尿病
3・肥満
4・うつ病
5・認知症
第4章 遺伝子スイッチの切り替えで老化をブロック
第5章 才能遺伝子のスイッチをONにせよ!
<巻末特集 > これで完璧! 遺伝子スイッチを切り替える食事と生活習慣
美サイクル習慣で「腸美人」になる!

美サイクル習慣で「腸美人」になる!

無料サンプル 内容紹介
漫画
「便秘」改善率95%を誇る順天堂大学医学部・小林弘幸教授が提唱する【腸内環境を整えて、小腸・大腸を元気にする】方法を、マンガ家「うだひろえ」さんが自ら体験、その効果を詳細にレポートする。
まんがでわかる 自律神経の整え方 レンタルラベル

まんがでわかる 自律神経の整え方

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漫画 レンタル
努力はいりません。自律神経を整えると、人生が変わります。
だるい・ストレス・不眠・不安・肌荒れ・便秘・免疫力低下……男女問わず様々な心身の不調は、自律神経を整えると改善します。決して難しくありません。日々のちょっとしたことを意識するだけで、あなたの人生は劇的に変わります。
この分野の第一人者・小林弘幸先生が、どの本よりもやさしく改善法をお教えします。