新型ウイルスの脅威に立ち向かうには、「免疫細胞が闘いやすい体づくり」が不可欠です。本書では、免疫のメカニズムをわかりやすく解説しながら、日常生活の中でできる「免疫力を上げる方法」をご紹介します。

【Contents】
病気になる・ならないは免疫力の差にあり！
Part1 病気にならない体をつくる「免疫力」
あなたは大丈夫？ こんな生活が免疫力を低下させている！
そもそも免疫って何だ？
病原体の感染とその退治方法
免疫細胞の働きが下がる原因
免疫力が上がると予防できる病気
免疫力を体の中から上げる方法1〜9
Column 感染力を下げるオートファジー生活
Part2 免疫力を上げる食養生活のすすめ
体に負担をかけずに免疫力を上げる食養
免疫力を上げる最強食材
免疫力を上げる補助食品
Column 食べすぎ＆飲みすぎは免疫力を低下させている
Part3 免疫力を上げる運動＆生活習慣
免疫細胞が闘いやすい体づくり
免疫力を上げる運動1〜4
免疫力を上げる生活習慣1〜4
心を落ち着かせて免疫力を上げる
ストレス緩和法1〜3
感染力を下げる、免疫力を上げる なんでもQ＆A