たった10回でOKの「時短」筋トレ、スロージョギングの効果をさらにアップさせる走り方のコツなど、番組で紹介して話題となったダイエット情報が満載！　気軽に始められる、成功者続出の「やせワザ」を一挙公開します。

【内容紹介】
第1部
ポッコリおなか、プルプル二の腕、たれ尻を3週間で解消！
体のたるみを消す美ワザ
美ワザ1 たるみ防止には、筋肉の伸縮が必須！
美ワザ2 筋トレ後に「甘いもの」を食べて効果増大！
美ワザ3 たった10回！ 「時短」のほうが筋力アップ！
美ワザ4 筋肉を鍛える「部分引き締め」でメリハリボディー！
美ワザ5 スロージョギングでラク〜にやせる！
〈実践編〉
たった7cm、歩幅を変えるだけでたるまないカラダに！
たった10回で筋力アップ！即効【時短】筋トレメニュー
部分引き締め部位別メニュー

第2部
ムリせず、楽しく、食べてやせる！
ヤセ体質に変わる食べ方の秘策
食べ方の秘策1　「よく噛む」だけで、ダイエット成功率96％！
食べ方の秘策2　先に野菜を、最後にご飯を食べる！
食べ方の秘策3　3つの「ヤセ食材」で脂肪や糖にサヨウナラ！
“食べる順番”を変えてやせました！
ダイエット成功レポート
〈実践編〉
「箸のお作法」と「30回咀嚼法」で、食べてやせる！
野菜「先食べ」レシピ
“氷エノキ”活用レシピ
寒天・ネバネバ食材レシピ

第3部
間違った“ダイエット常識”がアナタを太らせる！
ダイエット絶対成功の新常識
新常識1 運動は、食前のほうが効果あり！
新常識2 食事量を減らすと、じつはおなかが減らない！
新常識3 小腹が減ったら、間食封じワザで空腹感をやり過ごす！
新常識4 ホルモンの変化を理解すれば、成功率がアップ！
新常識5 「基礎代謝」より、じつは「活動代謝」が重要！

特別収録
「おなか引っ込め」大作戦！
出っぱったおなかには2タイプある！
出っ腹対策1　10日間集中腹筋メニュー
出っ腹対策2　内臓脂肪撃退、エネルギー消費作戦

テレビや雑誌、Instagramで人気の整理収納の達人総勢45人による、片づけ＆収納の375アイデアを1冊にまとめました。
ラクに、スッキリ、片づけるためのコツが満載です！

――“すぐ片づく”しくみがあれば、
3毎日の暮らしが整う、ラクになる――

「どうすれば、家事に追われなくなりますか？」
料理に、掃除に、洗濯に。いろんな家事がありますが、いちばんの近道は「ラクに片づくしくみを作ること」！

物を移動しながらの掃除機がけや料理がなくなれば、家事の余計な時間が減らせます。
どこになにが、どれだけあるか把握できるようになれば、似た服や食材のダブり買いもなくなります。

そして、物の定位置が明確になれば、家族から「あれどこ？」と聞かれたり、物を出しっぱなしにされたり……などのイライラともサヨナラ！

片づく部屋に近づく1歩目としてぜひ、ご活用ください。

ひとり暮らしNAVIシリーズ第1弾！
ひとり暮らし初心者に、自炊の基本をわかりやすくレクチャー。基礎知識はもちろん、手軽にできるレシピも満載。

【内容】
ひとりぐらしのみなさんへ
第1章｜自炊を始める前に
第2章｜さあ、自炊を始めよう！
第3章｜基本のメニューをマスターしよう
第4章｜食材を上手に保存しよう
第5章｜食材使いきり！1週間リレークッキング
第6章｜簡単！おいしい！節約クッキング
第7章｜ちゃんと考えよう栄養のこと健康のこと
☆ひと目でわかる！料理用語早見集

ひとり暮らしNAVIシリーズ第3弾！
ひとり暮らし初心者に家事の基本をレクチャー。掃除、洗濯、料理、収納、防犯など、使えるノウハウが満載。

【内容】
ひとりぐらしのみなさんへ
第1章｜簡単お掃除で快適生活！
第2章｜おしゃれさんの洗濯術
第3章｜目指せ！自炊マスター
第4章｜賢いお金の管理術
第5章｜防犯・防災で安心ひとり暮らし
第6章｜収納に工夫してスッキリ暮らす
第7章｜自分でできる住まいの修理
☆最後におさらい！家事便利帳

など

超人気若手声優の「JUNONでしか見られない」表情＆プライベートが詰まった保存版フォトマガジン第6弾。今号はなんと、柿原徹也と梶裕貴の超豪華W表紙！

巻頭では柿原徹也を15ページの大特集。ドイツから単身で日本に渡り、夢を叶えた彼の「夢の話」は必読。

そのほか、今をときめく男性声優の、「カッコいい」も「セクシー」も「胸きゅん」も詰まった、盛りだくさんな内容でお届けします。

柿原徹也、梶裕貴、羽多野渉＆斉藤壮馬、浅沼晋太郎のポスター付き！

004　柿原徹也
019　下野 紘
030　沢城千春
036　羽多野 渉×斉藤壮馬
048　浅沼晋太郎
060　堀江 瞬
065　八代 拓
072　野上 翔
077　大河元気
084　梶 裕貴

Brand New Voice
057　鈴木崚汰
058　笹 翼
059　梶原岳人

ひとり暮らしNAVIシリーズ第4弾！
防犯、防災、健康管理、さらには住まいの修理やマネートラブルまで。ひとり暮らしの「困った」を解決する方法が満載

【内容】
ひとりぐらしのみなさんへ
第1章｜防犯の基本を身につけよう
第2章｜あなたの防災、大丈夫？
第3章｜早く治そう 病気＆ケガ
第4章｜住まいのトラブル解決ノート
第5章｜「困った！」解決Q＆A
☆最後におさらい！ひとり暮らしの安心メモ

ひとり暮らしNAVIシリーズ第2弾！
ひとり暮らし初心者にお金の基本をレクチャー。新生活準備費用から日々の家計管理、トラブル対処法までを網羅。

【内容】
ひとりぐらしのみなさんへ
第1章｜ひとり暮らしはいくらかかる？
第2章｜ひとり暮らしの家計簿チェック
第3章｜毎日できる賢い節約テク
第4章｜あなたもできる！貯金の秘訣
第5章｜ラクラク自炊で大幅節約！
第6章｜気をつけたいマネートラブル
☆ひと目でわかる！節約早見表

宮野真守や入野自由、江口拓也などなど、今最も勢いのある超人気若手声優が大集結！
「JUNONでしか見られない」表情＆プライベートが詰まった保存版フォトマガジン第4弾！
各人ロングインタビューを大掲載、すべての声優ファンに捧げます！！

【目次】
宮野真守｜君に、見たことのない景色を。
入野自由｜やわらかく、強く。
蒼井翔太｜ぶっ壊してあげる。
KENN｜スマートな大人、ときどき、中学生？
梅原裕一郎｜好きな言葉は「諸行無常」です。
代永翼｜声優にしかなりません。
山谷祥生｜いつかは、代わりのきかない存在に。
渡辺紘｜ロボットに乗る主人公をやってみたい。
古川慎｜日々の成長の先で大きな夢がかなったら。
浪川大輔｜諦めない男。
山下大輝 × 西山宏太郎｜誌上肉会、開催します！
江口拓也｜Challenger
白井悠介｜背中を押してくれるすべての人のおかげ。
花江夏樹｜この笑顔に救われた人が、どれだけいるんだろう。
豊永利行｜日本から世界に、「アニメっていいものでしょ」。
武内駿輔｜成長期、真っ只中。
増田俊樹｜僕、まったく真面目じゃないですよ。
下野紘｜LEVEL UP

BACK STAGE BUZZ

ポスター｜宮野真守　入野自由　梅原裕一郎　江口拓也

ひとり暮らしNAVIシリーズ第5弾！
ワンルームでスッキリ暮らすための“収納の基本”が1冊に！面倒くさがりでもズボラでも長続きするテクが満載。

【内容】
ひとりぐらしのみなさんへ
第1章｜収納の基本を知ろう！
第2章｜押入れとクロゼットの収納術
第3章｜小さなキッチンのスッキリ収納
第4章｜スッキリ！ワンルーム収納
第5章｜アイテム別収納アイデア
第6章｜収納アイテムを手作りしよう！
第7章｜「捨てる」力を身につけよう
☆最後におさらい！収納ポイント集

調理、食品の保存、収納、掃除から、修理・修繕、新築・改装のポイントまで、「台所まわり」のすべてがわかる本。

第1章「下ごしらえ＆調理のコツ」、第2章「食品の見分け方＆保存テク」第3章「台所用品のかしこい使い方」第4章「収納と整理の基本テクニック」第5章「クリーンアップの基本テクニック」まで、1000を超えるイラストで詳細に紹介！

主婦と生活社刊。

※電子版に愛読者はがきは付属しておらず、読者プレゼントにご応募できません。

若いときならともかく、いまさら「見た目」なんてね。そう考える人も多いのでは？
でも…。「見た目」の効果は思っている以上に大きなもの。
ただし、大人になっての「見た目の整え方」には、ひとつ大事な法則があります。
「見た目」のものさしを、外に求めた途端、「評価」がセットでついてきます。
自分の力が及ばない点数に、落ち込んだり、喜んだり。
そして、自分がどこにいるのかさえ、わからなくなってしまいます。
だから「見た目」を整えるなら、自分のために。
今回、さまざまなジャンルの方々にその方法について教えていただきました。
どんな人にも共通していたのが、「見た目」を変えれば、自分への信頼度がぐんとアップするということ。
自分のなかに眠っている可能性を、スルスルと引っ張り出す。
見た目を変えることは、そんなフックを自分の内側へと投げ込むことのような気がします。

Netflixオリジナルシリーズ「リラックマとカオルさん」のアートブック。アラサーOL・カオルさんとリラックマたちの日常を描いたストップモーションアニメ「リラックマとカオルさん」。約2年に及ぶ制作期間の貴重なメイキングや、ここでしか読めないスタッフインタビュー、こだわりの舞台セット・小道具・衣装などなど盛りだくさん。この本を読んでもう一度リラックマたちに会いにいきましょう。

★「リラックマ検定」の参考書となる問題つきのテキストブック★
リラックマのデビューから16年分のデザインテーマをクマなく掲載♪どこよりも詳しいキャラクター紹介から、歴代のあつめてぬいぐるみ写真、リラックマのこれまでの歩みを振り返るヒストリーまで。ながめているだけでほっこりする、読みごたえたっぷりの大図鑑です。巻末の練習問題を解けば、リラックマ検定の準備もバッチリ！

「すみっコぐらし」の大人気アイテム・てのりぬいぐるみ関連商品＝「すみっコぐらしコレクション」（以下・すみコレ）の本。本誌オリジナル撮り下ろし写真はもちろん、すみコレアーカイブ集、SNS映えする撮影背景、さらには開発秘話など、内容もりだくさん♪見て、読んで楽しい「すみっコぐらし」ファン必見の一冊です。

「すみっコぐらし検定」の参考書となる問題つきのテキストブック初級・中級編です。すみっコぐらしの基本的なイラストがぜんぶ載っているので、すみっコぐらしの大図鑑としても楽しめます。初出しのすみっコぐらしについての問題や描きおろしページもあるよ♪

すみっコぐらし初のアニメーション作品「映画 すみっコぐらし とびだす絵本とひみつのコ」のお話が全部読めちゃうストーリーブック。フルカラーでイラストもい〜っぱい！★お話の漢字はすべてふりがな付きです★

【あらすじ】
いつもの喫茶店、いつものすみっこ。その地下室に隠された、ふしぎな絵本とは…？ある日すみっコたちは、お気に入りのおみせ「喫茶すみっコ」の地下室で、古くなった一冊のとびだす絵本をみつける。絵本を眺めていると、突然しかけが動き出し、絵本に吸い込まれてしまうすみっコたち。絵本の世界で出会ったのは、どこからきたのか、自分がだれなのかもわからない、ひとりぼっちのひよこ…？「このコのおうちをさがそう！」新しいなかまのために、すみっコたちはひとはだ脱ぐことに。絵本の世界をめぐる旅の、はじまりはじまり。