あなたは昨晩よく眠れましたか？
今朝はどのような気分で目覚めましたか？
あなたは自分が見た夢を覚えていますか？

2分間休むことで、あなたの心と体は元気になり、リセットされます。

　人々の生活がますます忙しくなっている今、疲れやストレスをとり、元気をとり戻すためには、睡眠が不可欠です。それにもかかわらず、現代人はますます睡眠不足になっています。また、いざベッドに入っても「眠りたくても眠れない」という不眠の症状に悩まされている人もたくさんいます。
　この本を手にしたあなたも、きっと睡眠についての悩みを持っていることでしょう。

　しっかりと睡眠をとるには、自分をいたわり、心と体の健康状態に気を使うことが大切です。重要なのは、昼寝をたくさんすることではありません――睡眠の質を向上させるためのセルフケア・トレーニングを行うことなのです。

　本書には、あなたの睡眠の質を改善するための、2分間でできる52の「セルフケア」が登場します。セルフケアとは、自己を認識し、感情と向き合い、自分にとって必要なものに気づくことです。

　また本書では、現代人の睡眠を阻害する出来事が起こりがちなシチュエーション――仕事、人間関係、子育てなど―についても、いくつかの具体的なアイディアを提案しています。

　ここで紹介されているセルフケアは、すぐに実践できるものばかりです。気軽に取り入れて、あなたの睡眠をより良いものにしましょう。
（「はじめに」）より一部抜粋

あなたは、今の自分に満足していますか？　自分のことが好きですか？　どんな人の前でも、堂々といられますか？　おそらく、ほとんどの人がそうじゃないと思います。でも、自信というのは、きちんと身につけていくことができるものなのです。
本書では、自信を失っているときに素早く簡単に行える心や体を鍛えるセルフケアを紹介しています。それもたった2分で。
そんな2分の積み重ねが、あなただけの“真の強さ”をつくり出します。
まずは、笑顔を浮かべて言ってみましょう。
「私は、私のままでいい」
今、どのような気分になりましたか？