腸をコントロールして、心も体も健康に！



便秘＆下痢解消・免疫力アップ・ストレス緩和・不眠解消・自律神経調整・肌荒れ改善・ダイエット

――好調な体が手に入る腸活の極意。





腸のしくみ・腸内細菌

自律神経との関係性

幸せホルモン・セロトニン

善玉菌が育ちやすい4大食品

体に合わない糖質〈FODMAP〉の見つけ方

長生き遺伝子〈サーチュイン遺伝子〉が育つ腸

骨盤底筋トレーニング

などなど……



一生健康で幸せな生活をするために必要な腸活の知識と方法を

どこよりもわかりやすく、まんがで解説します。

【目次】
まえがき（江田 証）

プロローグ



Lesson1　腸を大事にしていますか？

腸は自分で考える臓器

健康は腸から始まる

腸内環境を整えよう

たかが便、されど便



Lesson2　腸が整うと心も整う

自律神経と腸の関係

ビンカンな腸の声を聞こう

幸せは腸からやってくる？



Lesson3　自分に合う食生活していますか？

腸の味方・4戦士！

「体にいい」は誰にでもじゃない！？ 1

「体にいい」は誰にでもじゃない！？ 2



低FODMAP・高FODMAP食材　一覧表



Lesson4　腸が整う、日々の過ごし方

腸が美肌も作るって本当？

大きな病気になる前に

大切なのは、食べ過ぎないこと、たくさん寝ること



Lesson5　腸が整う、体の動かし方

それでも便秘のときには、これで解消！

腸を正しい位置にするには

日々、リラックスして過ごそう



エピローグ

夫と娘2人と暮らす37歳の主婦・涼子は、一見幸せそうな普通の主婦に見えるが、実は家族に内緒で300万円の借金を抱えていた。借金の裏に隠されたさまざまな感情を描いた、波乱万丈借金コミックエッセイ。

人気ブロガー海原こうめさんによる妊活リアル体験談4話をマンガ化。

妊活メディア『赤ちゃんが欲しい』編集部が特別編集したメンタルが揺れやすいベビ待ち女性の気持ちに寄り添う1冊です。
有名人からの推薦コメントも収録。

1話　ぽっちゃりさん悩み。太っていると妊娠できないの？
【やしろ優さん】
2話　子宮内ポリープが妊娠率を下げていた！？
【安田美沙子さん】
3話　男性不妊　クラインフェルター症候群
【登坂淳一さん／元NHKアナウンサー】
4話　義母からのプレッシャーが半端ない
【ハイヒール・リンゴさん】

人気ブログ「妊活は忍活？！ アラフォー不妊治療体験記」に
大幅な加筆修正を行い、描き下ろしも収録した完全版！

30代前半に結婚したこうめは
子宮筋腫と卵巣のう腫の手術を経て、36歳で不妊治療をスタート。
初めての不妊治療にとまどいつつ、しぶる夫に協力を要請し……
タイミング法、人工授精、顕微授精と治療を進めていくことに――。

治療の赤裸々な体験談やお金のこと、
そして素直な心の動き―期待、失望、葛藤―が
テンポ良く描かれます。

笑いあり、涙ありの5年間。
そして夫婦が出したひとつの結論は―――。

ひと組の夫婦が真剣に向き合った
不妊治療の一部始終を軽快に描くコミックエッセイです！