栄養たっぷり、低カロリーでも大満足
母子のデリケートな心と体のためのレシピ決定版！
「肉も食べたい」「甘いものも食べたい」「でも適正体重は保ちたい」「お腹の赤ちゃんはスクスク育ってほしい」
そんなママたちの願いを叶えるよくばりレシピが満載！

【主な予定内容】
■PART1
ビタミンやミネラルいっぱい、しっかり肉と魚を！　糖質をオフする15品
薬が飲めない時期だからこそ病気にならない体を作るには　免疫力アップ18品
鉄分たっぷり味わいいろいろ　貧血を予防する19品
食物繊維をたくさんとって　便秘を解消する19品
おいしいおっぱいはサラサラ血液から　良質なおっぱいを作る19品
冷えはママにも赤ちゃんにも大敵！　冷え性を改善する19品
つわり、胸焼け、むくみ、ほてり　マイナートラブルを解消する19品
大きなお腹で動きにくくてもしっかり食べたい　元気になる19品
やっぱり大好き甘いもの！　ガマンしなくて大丈夫なカロリー控えめおやつ21品

■PART2
栄養バランスを大切にした朝昼晩の献立例3日分　32品


※本書は2009年4月に刊行した『おいしい症状別レシピ 妊娠＆授乳中のごはん150』の増補改訂版です。

妊娠中のトラブルや悩みは“食べて”解消！
元気ですこやかに産まれてきてほしい……。おなかいっぱい食べたいけど太りたくない……。
安産を迎えて元気な赤ちゃんに出会う、上質なおっぱいをあげるための、お母さんと赤ちゃんのお料理集！

CONTENTS

PART1 妊娠＆授乳中の基本献立
基本の献立1〜3日
PART2 妊娠＆授乳中の症状別レシピ
・冷え性を改善する
・貧血を予防する
・便秘を解消する
・元気になる
・マイナートラブルを解決する
・免疫力をアップする
・良質なおっぱいを作る
・カロリー控えめヘルシースイーツ
PART3 妊娠＆授乳期に知っておきたいことあれこれ
・妊娠＆授乳期のお母さんたちへ
・妊娠＆授乳期の気になるQ＆A
・妊娠＆授乳期に大切な栄養を含む食材たち
・COLUMN4 食材の選び方
・主な食材別index