走塁革命

内容紹介
プロも実践！
野球選手の足は、
まだまだ速くなる！
多くのトップアスリートに走り方の指導を行い、
阪神タイガースで臨時ランニングコーチも務める著者による、
・盗塁の一歩目は真下に着地する
・地面を蹴る意識は必要ない
・着地姿勢が悪いとスピードは落ち、肉離れにもつながる
等の具体的なアドバイスが満載！
阪神タイガースの近本光司選手との
スペシャル対談も収録！

著者は、以下のように述べています。
私のような陸上の専門家が、野球選手の指導をすると、「陸上と野球では走
り方が違うのでは？」「野球は前に進むだけでなく、切り返し動作が必要。打
球を見ての状況判断も求められる」という声が必ずといっていいほど上がって
きます。たしかに一理あるでしょう。でも、すべてにおいて“違う”とはまっ
たく思いません。
私の考えは、「基本の走りは陸上にある」。
陸上選手は、走りのスペシャリストであり、どうすれば速く走れるかを毎日
考えています。着地姿勢、空中姿勢、腕振り……、プロ野球選手が本気で極め
ていけば、もっともっと足は速くなる。ここに関しては、自信を持って言い切
ることができます――本文より
■目次
第1章 ピッチ×ストライドを実現するための理論
ピッチ×ストライド＝相反する2つのことを実現させる／姿勢を制する者が走
りを制す／ストライドは自らの力で広げるものではない／地面を蹴る意識は必
要ない／アキレス腱の反射を最大限に活用する／スタートのポイントは「一歩
目を欲張らない」／子どもたちの腕振りは「小さい前ならえ」 ほか
第2章 プロ野球選手に見られる走り方の特徴

「くの字」では地面に力を加えられない／肉離れのリスクが高い走り方／スト
ライドが広い野球選手／足が後ろに流れる野球選手／PP走で肉離れをしない
ために ほか
第3章 走り方を改善するためのドリルとトレーニング
＜アキレス腱の反射を生かしたジャンプ＞★正しいジャンプが速い走りにつな
がる／＜正しい着地の体得＞★足元に目印を置くのが効果的／＜腕振り改善ド
リル＞★腕振りはタイミングがすべて／＜ジュニア向けのトレーニング＞★ジ
ュニア期は土台作りに力を入れる／＜走りの準備につながるストレッチ＞★筋
肉は伸びてから縮む ほか
第4章 「盗塁」におけるリード姿勢とスタートの切り方
スタンディングスタートを応用する／一歩目を遠くに踏み出しすぎない／意識
的に二塁ベースに向ける必要はない／盗塁の達人から学ぶ／＜初速を高めるド
リル＞★前傾姿勢を作るアイテム「ハーネス」／シャッフルも外野守備も考え
方は同じ ほか
秋本真吾×近本光司 スペシャル対談【全140ページ】