「ウサ」を感じない人など、一人もいないだろう。「ウサ」とは、言い換えれば、誰にでも襲ってくるストレスのことなのだから、晴らさなければ身や心がもたない。本書は、名精神科医が遺した、「ウサ」＝「ストレス」にいかに対処し、軽減し、うまく生きていくかを解説した、「読むクスリ」である。具体的には、仕事、人づきあい、夫婦、人生、親子など、身近にある「ウサ」を晴らす考え方や行動について紹介している。「上司へのうっぷんを楽しく発散するあの手この手」「悪口が好きな相手は反面教師として扱え」「自分を表現すれば心の不満は簡単に解消できる」「“うまくいかない＝自分はダメな人間”ではない」「人生にはいつでも最善手が待っている」など、たまったウサが、スーッと消えていくヒントがいっぱい。ウサを晴らすためには、いつまでもウサの場にとどまっているのではなく、早くそこから飛び立つことを考えよう。うそみたいに心が晴れる本。

最近、物覚えが悪くなった、暗算が面倒で、すぐに計算機を使ってしまう、モノや人の名前がなかなか思い出せない……40代にもひたひた忍び寄る「脳の衰え」。脳細胞は毎日死滅するため、何も対策を講じないでいると、機能がどんどん低下してしまう。一方で、100歳になってもまったく脳の衰えを見せず、元気に活躍している人もいる。モタさんこと斎藤茂太さんは、老齢になっても世界一周の船旅に出たり、数多くの著書を出したりといった「イキイキ脳」の達人。本書では、楽しく年を重ねる秘訣、脳が衰えないための毎日の習慣を、図解とともに紹介。仕事に関係のない友人を持つ、メモを持ち歩き、気になったことを記録する習慣を持つ、身の回りをシンプルにしてストレスをためないようにする、トラブルを楽しむ発想を持つ……など、毎日のちょっとした心がけで、楽しく脳を刺激する方法が満載。

人生が順調なとき、多くの人はその平穏が「ずっと続く」と考えています。ところが一転して不運やトラブルに見舞われ、自分が思い描いていた未来を見失ったとき、今あるつらさや苦しみが、やはり「ずっと続く」と考えてしまいます。でも良くも悪くも、同じ状況が未来永劫、続くなんてありません。つらさや苦しみはいつか必ず終わり、人生には好転の兆しが芽生えてきます。
本書は、真面目すぎ、働きすぎの日本人へ“心の名医”モタさんが贈る言葉の処方箋。
「なんでも思い通りにしようとしないこと。周囲に合わせること。そうすれば、本当のマイペースが見えてくる」「会話を無理につなげなくても大丈夫。沈黙を楽しめてこそ、自立した大人の関係」「思い出はきれいだが、思い出でしかない。未来は自分で変えられる」など、笑顔を取り戻し、明日へと歩き出すヒントがきっと見つかります。

お母さん、がんばりすぎなくても子どもはちゃんと育ちます！　大切なわが子だからこそ「子どもに優しくありたい」「丁寧に導く親でありたい」とがんばるものですが、実際は思うようにいかず、その逆、「いつも鬼のように怒ってしまう」「つい声を荒らげてしまっている」ことも多いのではないでしょうか。子どものことだけでなく、夫、舅姑、ママ友との関係、自分の時間がないことによる不自由な思いなど、お母さんのストレスの原因は多種多様です。だから子育て中は誰だってイライラするんです、だから焦らなくても大丈夫なんです、というお母さんへの優しいメッセージがこめられた書。本書では、人生の達人であり医師でもある「モタ先生」が、怒らなくても子育てがうまくいくコツを伝授します。イライラして怒鳴ってしまう回数は激減するでしょう。そして、心がふわっと軽くなり、毎日が楽しくなります。親も子も幸せなのが一番、それが実感できる一冊です。

人生には思い通りにならないことがいくつもあります。トラブルが起こったり、望みが叶わなかったり、先に進めなかったり……。そうすると「どうして自分ばかりうまくいかないのだろう」と落ちこんでしまい、結果、ますます苦しみが深くなる、ということもあるでしょう。しかし、「人生に不幸はない」とモタさんは説きます。「不幸とは目の前の幸せが見えなくなっている状態なのだ」と。「もうだめだ」と悲観的になってしまったとき。他人と自分を比較して、できない自分に落ちこんでしまったとき。人間関係がうまくいかなくて、心をすりへらしてしまったとき――そんなときでも「大丈夫！」と思える考え方を、「心の名医」モタさんがたくさん書いてくれました。ちょっと落ちこんだな、と思ったとき、ページを開いてみてください。のんびり、ゆっくり生きるヒントに満ちた、優しい言葉の数々が、心に栄養を与えてくれるでしょう。

若い頃は「明日の収穫」のために「頑張る時期」である。そういうときに楽しめるのはもっぱら「甘さ」や「刺激の強さ」だ。「酸っぱさ」「苦さ」はあまり心地よく感じない。しかし、「老い」を迎えたら、もう頑張らなくていい。そこに人生の山も谷も越えてきた経験の蓄積が加わると「甘さ」だけでなく、「酸っぱさ」にも「苦さ」にも芳醇な味わいを感じられるようになると思う。「老い」を迎えることで、人生の楽しみに広がりが出る、と言い換えてもいい。（「まえがき」より抜粋）

健康で、明るく、楽しく、品よく生きる。老いてはそういう生き方がいい。本書は、肉体的に衰えを感じ始める世代ならではの、人生の楽しみ方を「心の名医」であるモタさんがやさしくアドバイス。「ささやかな喜びを」大切に。旅は「好奇心」を働かせるチャンス。「思い出を美化する力」は幸せになるための能力――考え方、感じ方をちょっと変えるだけで上機嫌な毎日を過ごせる！　待ってました老後！

あなたは傷つくのを恐れて人を愛することをこばんでいないか。どうせ恋人ができないから……と、本当の恋愛をはじめから諦めてはいないか。「愛」の不安に悩むあなたに、人生の達人・茂太先生が、本当の愛に巡り合うコツを優しくアドバイス。人を愛する深い意味を知り、幸福な結婚に巡り合うための第一歩を踏み出すことができるだろう。

精神科医のモタ先生がわかりやすく伝授します！

初めて人に会うという機会は人生の中で実に多く、そのうちのいくつかの出会いが、人生の流れを決めてしまうということもあろう。初対面の人との交流を始めるためには頭のコンピュータをフルに働かして、少しでも彼らとつながりのあるデータを引き出さねばならない。このコンピュータの操作の仕方には無数の組み合わせがある。そのなかから、日常的にぶつかる頻度の高いものを紹介。

相手を上機嫌にさせる聞き上手の心得／自分をグッと印象づけるこの秘訣／手強い相手でも大丈夫、このテクニック、など。

西田敏行、淀川長治のコラムや森繁久彌、吉行和子とのエピソード、も。

嫌なことがなかなか忘れられない。人の顔色ばかりうかがってしまう。他人と比較しては落ちこんでしまう。でもそれはあなただけじゃない。「失敗したっていいじゃないか」上手な気持ちの切り替え方をモタ先生が伝授します。

モタさんこと斎藤茂太先生は、「人生は曇りときどき晴れがちょうどいい」と言います。人間生きていれば、誰でも迷ったり、悩んだり、落ちこんだりします。苦労を乗り越えて、ほっと一息ついたとき、見上げてみてください。あなたを照らすあたたかな太陽が輝いているのです。生前の著書から、読みやすく再編集されたやさしい言葉が、悩み、迷う読者の心にじんわり染みこみます。いつかは必ずいい日がやってくる――

本書は、心の名医モタさんの日常を乗り越えるヒント集。
第1章 いい人生の作り方／第2章 人間関係ほどよい距離の見つけ方／第3章 感情の上手な整理整頓／第4章 後半生の楽しみ方
と、人生のさまざまな局面で役に立つ言葉を、豊富な事例とエピソードを交えながらご紹介します。

★“心の名医”モタさんの今日からできる、『やさしい習慣術』
★何度も読み直したいとの声続出！　精神科医 斎藤茂太がお届けする心の処方箋
★なんとなく毎日がうまくいかないと感じるあなたへ。クヨクヨ系がワクワク系に変わる思考法！！

■心配性の原因がわかれば、前向きになれる
■厳しい現実も、「笑い話」にすれば受け容れやすい
■「他人の目」が気にならなくなる5つのレッスン
■「マイナス思考」と上手につき合う3つのステップ
■「人づき合いが不安」な気持ちにサヨウナラ
■すべて「人生80%主義」のすすめ
■心配事をため込まない2つの発想法
■すぐにできる、心配性を寄せつけない生活術

★相手のこころを解きほぐす3つの方法を伝授！
精神科医 斎藤茂太がお届けする解決法実例集

★上手な“人間関係”には適切な『人間関係（じんかんかんけい）』がある
★モタさんの“人生教習所”で快適な「人間距離」の取り方を学んでみませんか？
人間関係の問題について「こうしたらうまくいく」
「こう考えたらラクになる」というヒントを紹介。
「車間距離」を適度にとらないと事故につながってしまうように人間にも「人間距離」のとり方というものがある。
モタさんの快適な「人間距離」のとり方についてのヒントを明解な図解で紹介！

会社・仕事・人間関係で「もうダメだ！」と思ったとき読む本（あさ出版電子書籍）

ほんともうダメかも。

もう疲れた、、。

どうしよう、、、、。

解決策を考えても、自分ではいい方法が見つからない。

『会社・仕事・人間関係で「もうダメだ！」と思ったとき読む本』

「クヨクヨ」しがちなときにこの1冊！
ヘコんだ、ムリだ、もうやめようetc…
あなたの「ダメだ…」必ずスッキリします！

◆著者のコメント
つらいとき、行き詰まったとき、落ち込んであきらめたり、投げ出したりすることが悪いとは思わない。
いつまでも同じ場所で堂々巡りを続けて苦しむより、見切りをつけて事態が好転するならそのほうがいい。
それは賢明な選択である。

しかし、「もうダメだ」と思って、あきらめる前にやってみてほしいことがある。
それは「待つ」ということである。
待つことでそれまでできなかったことができるようになったり、解決したりすることは本当に多い。
これは、私の人生経験、そして医師としての経験から確実に言えることである。
なにかとせかされる時代だからこそ、待つことが必要なのではないだろうか。
急ぐ必要なんてないと思えれば、気持ちも楽になるはずである。

本書では「もうダメだ」という状況に対処するさまざまなヒントを、
とりわけ「待つ」ということ中心に述べていきたい。
そのうちのいくつかでも読者であるあなたの心を軽くするきっかけになれば幸いである。

■目次
はじめに／「もうダメだ！」と思ったあなたへ

●第1章　「もうダメ」なら、待ってみる
・時間がたてば「ダメ」でなくなる
・人は走り続けることはできない
・「もうダメだ！」と思ったら「待って」みよう
・間をおくといろいろなものが見えてくる
・寄り道すると気持ちが切り替わる
・今は「寝かせどき」なのかもしれない
・怒っても事態は悪化するだけ、だから待とう
・待つ時間はいくらでもつくり出せる
・あなたの人生はあなたがコントロールする

●第2章　仕事で「もうダメだ！」と思ったら

●第3章　人生で「もうダメだ！」と思ったら

●第4章　「もうダメだ！」がスッキリする毎日のヒント

●第5章　「もうダメ」なときこそ先を見てみる

■著者　斎藤茂太

あれこれ考えてしまい、身動きの取れなくなっている人へ、モタ先生からの心に沁みるアドバイス。
「いい人と思われる生き方」から「いい人生と思える生き方」へ、自身が前向きになれると同時に、周囲の人もイキイキしてくるモタ先生の言葉。

モタさんの人生教習所で快適な「人間距離」の取り方学んでみませんか。人間関係の問題について「こうしたらうまくいく」「こう考えたらラクになる」というヒントを紹介。
「車間距離」を適度にとらないと事故につながってしまうように、人間にも「人間距離」のとり方というものがある。モタさんが快適な「人間距離」のとり方についてのヒントを紹介！
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あなたは人間関係に悩んでいませんか？
■45個のヒントで気持ちがラクになる！！■
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●生活する中で、どうしても避けて通れないのが人間関係の悩み…今悩みがある方に読んで頂きたい1冊です
●モタさんの人生教習所で快適な「人間距離」の取り方学んでみませんか。人間関係の問題について「こうしたらうまくいく」「こう考えたらラクになる」というヒントを紹介。

◆こんな人におすすめ━━━━━━━━━━
・悩みを抱えていて、なんとなく疲れ気味
・会社や職場、仕事上の人間関係に悩んでいる
・友人、恋人、家族、世間との関係に悩んでいる
・疑似カウンセリングを受けてみたい

死を意識することはすなわち、生を意識することである。ただダラダラと生命を費やす「量の生命」から、密度の濃い「質の生命」へと転換することに「死を覚える」価値がある。心身ともに苦しみのない「よい死」を迎えるための必読の書。

落ち込んだときに「やる気」にさせる言葉、家族との「絆」を考える言葉、「人とのつきあい方」に悩んだときの言葉、人生を「生き方上手」に変える言葉……　もっとラクに楽しく生きるためにあなたの悩み、不安、心のもやをモタさんが吹き飛ばしてくれる。

はぁ、イヤなことがない日ってないものですね。実は、さっきですね…いや、失礼しました。しかし、仕事をしていると誰でも「もうイヤだ！」と思うことがあるものです。そうしたことを、いかに上手に受け止め、エネルギーにかえるか。
本書は、誰もが必ず思い当たる仕事の「イヤなこと」を取り上げ、心の名医、斎藤茂太さんが、不思議とよく効くアドバイスを処方してくれます。担当である私自身、何度、元気をもらったことでしょう。忙しい皆様に、オススメの一冊です。

人と人とがたったひとことで共感できる言葉、それが「ありがとう」です。

「ありがとう」のひとことで、相手も自分もやわらかい、あたたかな心持ちになる。それがこの言葉のちからでしょう。

本書は、著者の長い執筆活動から「ありがとう」をキーワードに抜粋し、86の項目に再編集しました。

どの項もユーモアたっぷり、やさしい文体で、読み進めるうちに幸せな気分につつまれます。

心で思っているだけでなく、実際に「ありがとう」と声に出す。すると気持ちが発散され、明るくなる。相手の気持ちも分かり、ほがらかな雰囲気になり、人間関係もよくなる。

「ありがとう」は人間関係の潤滑油、「ありがとう」を実際口に出して相手に伝える「効用」を説きます。

また年を重ねると、さらに「ありがとう」の言葉は、あたたかい人間関係といい人生をつくります。

長年の人間観察から得た、モタさんの知恵のつまったあたたかい人生アドバイス・エッセイです。

●「ありがとう」は心のゆとりのバロメーター

●「幸福な時間」があってよかった

●「ありがとう」といえる相手が必要だ

●「ありがとう」から始まる会話がある

●「ありがとう」と、いわれる人より「いう人」になる

●「すみません」より、明るく「ありがとう」を

●苦手に人にも「ありがとう」

●「ありがとう」で心が浄化する

●「ありがとう」を要求しない

●不満は「ありがとう」で消える （他）

◎本書は新講社より出版した『「ありがとう」というだけで元気が出る』を原本として、

『「先のばしぐせ」を直すとすべてがうまくいく』『「断る力」を身につける！』『「あきらめる」力が次のチャンスを生む』

『そんなに自分を叱りなさんな』『人に必要とされる人』『「好感を持たれる人」はシンプルに考える』

などからも抜粋し、再編集した新版です。
◎本書は2017／11／26に発売し、2021／4／1に電子化をいたしました

「笑い」は万病のモトであるストレスを解消する。また免疫力を高め、身心の治癒システムを活性化させる。楽しいから笑うのではなく、笑顔をつくるから気持ちが楽しくなるのだという報告もある。さらに、明るい笑顔は他人の気持ちまで穏やかに明るくする。笑って楽しく生きるコツを、精神神経科・斎藤病院名誉院長であり、悩める現代人の「心の安らぎコンサルタント」として活躍した筆者が綴る。

●うれしいと笑みが出るのは本能である
●「笑い」で自然治癒力が強くなる。
●何歳になろうとも息子の“ニンジン”でいたい
●「笑い」は老化を防ぎ、ボケを遠ざける
●「笑い」は好奇心を刺激し、生きるのが楽しくなる
●「面白い」と思って見る世の中が、面白いのである
●大切なのは相手とともに笑うことができること
●お金やストレスとは、ほどよくつき合う
●ただ長生きより、日々の楽しさを目標にする
●明るく楽しく生きれば笑って大往生できる

（※本書は2018／11／26に発売し、2021／4／1に電子化をいたしました）

日本はいまや、総人口の33％（3300万人）を65歳以上が占める超高齢化社会となりました。もちろん800万人団塊世代も等しく「老い」への仲間入りです。

そこで、人生の先輩・モタさんが「老い」への「ケジメ」のあれこれを本書で紹介します。

晩年をすっきりと、フットワークよく過ごすには、先手、先手でモノとこころの整理を心がけることが大切。

何よりも「モノを捨てる」ことを心がけなさいとアドバイスします。それがハッピーエンドを迎える大切な条件でもあります。

●人生に小さな「ケジメ」をつけてゆく

●「身辺整理」が「安心」を生む

●折り返し点を過ぎたら、やりたいことだけをやる

●こころの整理をひとつして、夢を持つ

●未練とどう折り合いをつけるか

●大きくなっていた欲を小さくする

●今日一日を精一杯楽しく生きる

●妻に先立たれた男はなぜかボケるのが早い

●一人ではないという気持ちを育てる

●あの世にいくときも、ユーモアを忘れないで （他）

本書は新講社より出版された『老いへの「身辺整理」』を改題し、再編集した新版です。


（※本書は2015／6／26に発売し、2021／4／1に電子化をいたしました）

「生きづらさ」―それは、執着心や焦燥感、コンプレックスといった負の感情によるもの。完璧な理想を追い求めすぎると、むしろ、負の感情が付きまといます。
本書は、そのような囚われから抜け出し、晴れやかに生きるヒントを与えてくれます。何かを得るためではなく、捨てるために動く。少しの「思い切り」で、心に溜まった負の感情を「捨てて」みませんか。そのあとには、自分だけの幸福が残されるでしょう。

＜内容＞
●いまを変えれば、過去は捨てられる
●「しつこい性格」はお捨てなさい
●「理想主義」を捨てると、安らかな関係になる
●二十代のうちに「心の甘え」は捨てておく
●ヒメラキは「捨てたとき」にやってくる
●重いストレスは「何かをして」捨てる
●人と折り合いながら、「我」を大切にする
●「捨てる力」で自分だけの幸福を見つける

（※本書は2014／7／24に発売し、2021／4／1に電子化をいたしました）

普通の人は長生きすべし、これがモタさんの持論だ。

おいしいものをたくさん食べ、いろいろなところに旅をして、いろんな人と知り合って、

愉快に、のびやかに、ゆっくり生きる。

「ゆっくり生きる」とは、自分の人生をていねいに、大切に生きることにつながる。

そこになんともいえない豊かなものを感じる、というモタさん。

明るい、楽しい人生を後押しする、モタさんの「ゆっくり力」を発揮した好エッセイ88本。

●善きことはカタツムリの速度で動く

●世の中のことはほとんどのことが長丁場だ

●「一怒一老」とはさようならしよう

●人と人とは、ゆっくり時間をかけて熟成する

●自分の気持ちは笑いとともに伝える

●私は、人生80パーセント主義だ

●ほどほどの人に備わっている品性のよさ

●悪口をいわれてもいいじゃないかのゆっくり力

●身の周りの「いいもの」が心を豊かにしてくれる

●ゆっくりがいい、でも小まめに動こう （他）

◎本書は新講社より出版した『「ゆっくり力」ですべてがうまくいく』を原本とし、『病気になりたくなかったら「急がない」「怒らない」』『安らぎの処方箋』

『人から「大切にされる人」されない人』からも一部抜粋し、再編集した新版です。

◎本書は2015／6／26に発売し、2021／4／1に電子化をいたしました

長いつきあいの知人から、ふと、「あなたに会うと元気になる」といわれたら、

どんな気持ちになるでしょうか。おそらく、その「意外な言葉」に驚き、

後になって喜びが押し寄せてくるのではないでしょうか。

「人と人」が織りなす世の中で、自分がだれかを元気づけられるとしたら、

だれかからそのように喜んでもらえるとしたら、うれしいことでしょう。

モタ先生は、『「あの人」に会うと元気になる。落ち込んだときは「あの人」に会いたい。

そんな「あの人」があなたのまわりにいるなら、ただそれだけで

「幸せの種」を握っているようなものだ』といいます。

「あなたに会うと元気になる」といわれる人とは、どんな人なのか、

また、だれかを元気づけられる人になるには、どうすればいいのか。

本書では、モタ先生が生活の中で感じ、考えたさまざまなアドバイスを送っています。

●笑顔のいい人が得をする

●自分が楽しんでこそ、人も楽しくなる

●「もう年だから」は禁句にしよう

●人の弱点を指摘してはいけません

●「大きな気づかい」より「小さな気づかい」がいい

●楽しいところが「自分の居場所」になる

●自分に謙虚な人は、どこまでも優しい

●自分の価値観が、長い人生を支える （他）

◎本書は新講社より出版された『「あなたと会うと元気になる」といわれる人の共通点』

を改題し、再編集した新版です。

◎本書は2018／3／27に発売し、2021／4／1に電子化をいたしました）

「人に好かれる人」には、なんとなく共通点がある。人間観察の達人モタ先生が教えてくれる「人に好かれる人」「人に好かれない人」との相違点をイラストで比較すると、マニュアルではわかりにくい、人づきあいを円滑に進めるためのコツがわかってくる。
「人に好かれる人」は、
1、まず相手の話を聞き、会話より会聞で相手の望むことを引き出す。
2、自分のつらさを言う前に相手のつらさに耳を傾ける。
3、ほめ上手で、楽しむことがうまい。
など、自分のことより、相手のことに気をめぐらせ、相手が考える時間を大切にしている。楽しいことが大好きで、どんなことでもユーモアというオブラートに包み、角を立てずに、言いにくいことを無理せず言える。読み進めるうちに、ポイントが明らかになり、イラストのキャラクターと一緒に成長、いつの間にか「好かれる人」になれる本。

今日だけは「がんばること」を休んでみよう。仕事のプレッシャーやややこしい人間関係。知らないうちにたまっていくストレス。「ゆううつ」が「うつ」に変わる前に、この本を開いてみてください。心の底から元気が湧きます。

仕事でポカをしてしまった日、大好きな人とケンカした日、なぜかやる気が起きない日……。そんな心が曇り空のとき、この本を開いてみてください。読むだけでもやもやした気持ちがスーッと晴れてきます。

自分は一体どんな人間？　将来性は？　自分の心をつかむのは難しいことだが、それができれば人生がさらに良いものになるだろう。この本では、寝相や仕草、口癖など、普段の行動をチェックして自分を探る、面白心理テストをたくさん紹介。このテストで自分を発見して、なりたい自分になるための役に立てよう！